Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

Tak jak mówię, jestem dobrej myśli. Jeśli będzie na środę - to super, od razu wyślę i nie powinno być problemu z Wizą. Jeśli to będzie czwartek/piątek sprawa się już komplikuje niestety..
Odległość jest miażdżąca, podróż będzie długa i męcząca..

Piątek - 11.10.2013
Trening - Brzuch

Dzień na pełnej spinie, brak wolnej chwili i krótki sen przełożyły się na porządne zmęczenie.
Krótki, szybki trening siłowy, raczej w celu rozpędzenia tętna przed aero, niż stymulacji mięśni.
Jutro (sobota) zaatakuję ciężko moje najsłabsze ramiona.

TRENING:
1. Unoszenia nóg wisząc 3s Max
2. Allahy 3s 20,15,10x
3. Scyzoryki 3s 15x
4a. Spięcia na ławeczce 3s 15x
5. Prostowania grzbietu na stojaku 3s 20x
6. Wspięcia na palce siedząc 4s 30,20,20,20x

Treningi siłowy trwał: ok. 25 min.

Aeroby:
Rano: 60 min rowerek stacjonarny
Po treningu siłowym: 30 min bieżnia pod górę

Wykopałem dwa prywatne zdjęcia ze sceny z MPJ.

Bedzie ciekawie za kilka tyg :)

Sobota - 12.10.2013
Trening - Ramiona

Sobota - regularny dzień treningowy.
Moja waga na czczo trzymana w ryzach, cały czas w okolicach 79kg.
Wczoraj zapodałem wołowinę - ligawę grilowaną, dzisiaj wcinam pierś z indyka.

TRENING:
1a. Uginanie na uszu z linkami 2s 15x
1b. Uginanie z drążkiem prostym wyciągu leżąc 2s 12x
2. Uginanie ze sztangą 3s 10,8,Drop-Set 4+4+4
3. Naprzemienne uginanie ze sztangielkami 2s 10x
4. Uginania pajęcze 2s 15x

5. Prostowanie z linkami 2s 15x
6. Wyciskanie wąsko odwrotnym chwytem 3s 12,10,8x
7. Prostowanie z odwrotnym chwytem 2s 12x
8a. Francuskie sztangielką 3s 8x
8b. Pompki na poręczach 3s 8x
8c. Dociski 3s 8x

9. Uginanie ze sztangą nachwytem 2s 30,20x

Treningi siłowy trwał: ok. 45 min.

Aeroby:
Rano: 60 min rowerek stacjonarny
Po treningu siłowym: 35 min orbitrek

A to jeszcze fota omleta, którego szamałem po dzień zawodach.

Powodzenia Martini na MŚJ :) Fajnie było z Tobą stanąć na jednej scenie.Pzdr

Jestem dobrej myśli! Wzajemnie Pozdrawiam również!

Kolejne zdjęcia ze sceny.
Źródło - internet.

Mysle, ze jak uda sie tobie poprawic i powiekszyc rece to bedzie na prawde kosmos! Koniecznie bedziemy musieli kiedys zrobic trening razem, moze w Blacku sie uda jak kiedys odwiedze Ostrowiec :)

W przyszłości się poprawi
Jasne, świetnie by było spotkać się w ostrowieckiej Kuźni

http://www.telewizjattm.pl/dzien/2013-10-11/26230-przemyslaw-naczk-o-krok-od-zlota.html?play=on&fb_action_ids=530971073645558&fb_action_types=og.likes&fb_source=other_multiline&action_object_map={"530971073645558":471111876319687}&action_type_map={"530971073645558":"og.likes"}&action_ref_map=[]

Artykuł o Przemku, moim konkurencie ze sceny, który zdobył srebro.
Ich zdaniem złoto mu się należało, jakie jest Wasze zdanie?