Zdjęcia

wyszło mi 3100kcal bez posiłku białkowego, w tym 197g białka. Niestety nie zapisałem zdjęcia.

to super ze sa planowane kolejne zgrupowania :) a planowane są jakies kluby w Polsce ? i napisz prosze o róznicy miedzy walką w goju ryu któa moim zdaniem po tym co zoabczyłem na forum jest bardzo wszechstronna a walką w TSG Senshin Karate , zawodnicy TSG Senshin Karate wlaczą w jakiś zawodach MMA , lub tzw MMA Karate np Daido Juku ? beda jakieś [...]

[...] kończącą. Natomiast jest jeszcze TSG MMA i tam jest więcej parteru. W Senshin nie ma uderzania w powietrze jak w tradycyjnym karate. DO ćwiczenia technik używamy partnera i tarcz, nigdy w powietrze. Czy planowane są kluby?? A jak byście chcieli?? Zdjęcia zamieszczę, ale jak będę na miejscu w domu, przez modem w telefonie może to nie wyjść:)

dużo pracy cię czeka . wstaw mniejsze zdjęcia bd śledził . pzdr

to i ja sogiem rzuce, bo silka bardzo mi sie podoba. Majsteros musisz wrzucic zdjecia Twojej jak bedzie nowa laweczka.

brutus ty hardcorowy boju -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

hej hej Siwulla -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Okej, dzięki za odpowiedź. Teraz mam zabiegany tydzień, ale po weekendzie wstawię całą ankietę, zdjęcia i jeśli znajdziecie chwilę to ustalicie mi kalorie i makrosy. :>

więc niżej wrzucam fotki przód i tył takie dosyć ogólne ale coś tam widać a rozkład wyglądał tak białko ok 2,2-2,3g\kmc węgle około 1,5-1,6g\kmc tłuszcze około 1,3-1,4 g\kmc, redukując zaczynałem na 2800 kcal teraz jest około 2500kcal niżej zamieszczam zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a73ccf7a8fad42cfb5d4f12b5394f0c2.jpg [...]

[...] "po miesiacu" "po 2 miesiacach" i chyba nawet "3 tygodniach" :) ale "łapy" po tygodniu to chyba nie bylo hyhyhy -- http://www.galeria.sfd.prv.pl/ - GALERIA FOTOMONTAŻY LUDZI Z SFD.PL Doradca w dziale Nasze Zdjęcia Kochać się w skargach jest rzeczą niewieścią... Mężom przystoi w milczeniu się zbroić

wow wiecie ze typ ze zdjecia ma az 44cm w lapie i waga 100 przy wzroscie 192,fenomen istny po tygdoniu cwiczenia z 3 miesieczno przerwal Stary trzymaj tak dalej a za pare tygodni bedziesz mial 60 w lapie no i oczywiscie sile bedziesz mial jak pudzian . Powodzenia

[...] niezly :) 100 kilo 110 klatka 10x w pasie :) to fajny z ciebie kołek.. taki rowny z gory do doly hyhy -- http://www.galeria.sfd.prv.pl/ - GALERIA FOTOMONTAŻY LUDZI Z SFD.PL Członek mafia.zupy.hard-knoor.pl :) Doradca w dziale Nasze Zdjęcia ZAPRASZAM NA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114848 czyli "Rysuj z nami cyklicznie!"

MisterX nie chce Cie obrażać,ale na tych ostatnich zdjęciach to wygląda jak bys miał obustronny kręcz szyi,a prawy bark totalna tragedia -rozumiem,że chciałeś pokazać m.trapezius,niestety nie wygląd to ciekawie... Wogule na moje to powinieneś się przebadać w kierunku wady postawy-po czym wnioskuje? Obniżony (twój) lewy mamma(czyt.sutek),może to [...]

Wspinanie, nie wierzycie ? zobaczcie na srone www.wspinanie.k7.pl - to jest strona naszej grupy wspinaczkowej, co prawda w miare jest jeszcze nie rozbudowana, ale... i zdjecia sa co najmniej sprzed 3-4 miesiecy. Pozdrawiam. Dominique, dzieki za rade. Moze odezwiesz sie na GG? --== All I Do I Do For You ==--

free_sport "POdejrzewam , że metanabol lub Synthol" koles jednen rodzaj koxu znasz? a synthol to nie saa porazka masz szczegolne zdolnosci a co do autora postu to nie mam wiecej pytan moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka [...]

i bok, nie wiem czemu takie pasy sa. zdjecia robione tel. takze jakosc nie najlepsza. moze jakies wskazowki treningowe po obejrzeniu "sylwetki"? ten tydzien cwiczylem splitem po 2 grupy miesni ale od nowego tygodnia chce robic FBW, czytalem o tym i wydaje mi sie odpowiedniejszym treningiem na zrzucenie fatu. po silowni 30min na rowerku, [...]

Jeżeli ostatnie zdjęcia są z najpóźniejszego okresu to koleś sobie "popsuł" łapy.

Warzyw jak rukola/pomidor/cukinia nie wliczaj, słonecznik zamień na inne pestki/orzechy (włoskie, migdały, brazylijskie). Zjedzenie 200g kaszy na raz to nie lada wyczyn - to są dwa worki a po ugotowaniu cały talerz i to z górką ;-) Pewnie ważyłaś po ugotowaniu - waż na sucho przed obróbką (jaki każdy inny produkt, który gotujesz/pieczesz/ smażysz [...]

Przykładowy trening z wczoraj. Nie wiem czy okej to opisałam, musiałam sprawdzać jak się moje ćwiczenia nazywają ;) Plus były jeszcze ćwiczenia na brzuch. Zdjęcia będą w weekend. Dzięki za odpowiedź. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34329cfcc12e43a2b9e78f9fddd95179.png Zmieniony przez - agacika w dniu 2013-09-27 15:01:10

Skoro uważasz, że dieta jest dobra, to po co pytasz? Cukier jest zły, nawet w nutelli. O maśle nic nie pisałam, masło jest zdrowym tłuszczem. Nie jest nim margaryna rama. Poza tym - nie ma zdjęcia. A prawda jest tu http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html :-) Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]