Zdjęcia

Zdjęcia sylwetki, wypiska z diety, aktualne treningi. Plus do poczytania linki z regulaminu.

nie bardzo mam czym zrobić zdjęcia diety nie zapisuję,ale wygląda mniej więcej tak jak pisałam: 6 posiłków, co 2 godz, bogate w białko, warzywa,owoce i zbożowe, co do tłuszczy racja jem mało,bo nie lubię, ewentualnie w postaci orzechów,oliwek

XYZ, my poczekamy na zdjęcia.

naprawde tyle jem wiekszosc warzyw, odnosnie wagi to wczoraj spadla prawie kilo cwicze pompki 120 d0 150 co drugi dzien brzuszki 150 , biceps z tricepsem i mam wrarzenie ze tluszcz zamienia sie w miesnie kiedys o tym czytalem no nic do 90 kg nie duzo mi zostalo ,moim celam bylo schudnac ale przy okazji mozna ladnie wygladac- sily nabrac, bo ja mam [...]

PODSUMOWANIE PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos Na początku pragnę podziękować organizatorom/UNS za podjęcie fajnej inicjatywy, zawsze to jakaś dodatkowa motywacja, a tym bardziej, że w grę wchodzą nagrody:-). Oczywiście gratuluję wszystkim użytkownikom którzy dotrwali do końca!;-D Przez ten czas trwania projektu, udało mi się dorzucić troszkę mięska z [...]

Podsumowanie: No więc.. Działo się :-) przyznam że momentami bywało ciężko.. Praca, dom przygotowywanie posiłków.. mało czasu, mało snu.. ale udało się :-) Co do progresu.. Ubyło parę kg... może nie jest to sylwetka idealna, ale jestem zadowolony :-) Przed projektem szukałem motywacji żeby pozbyć się tego sadła, i myślę że właśnie ten projekt [...]

Witam o to moj progres na prodzekt dzika masa Wagowo 4 kg ogolem od samej masy czyli od wrzesnia przybylo okolo 9 kg Wymiary biceps okolo 4 cm , udo 4-5 cm , lydka 4-5 cm , Do konca moze nie jestem zadowolony z calkowitej masy ale i tak jeszcze ciagne ja do stycznia wiec mam nadzieje ze jeszcze wpadnie pare kilo . Ale dzieki temu wydfarzeniu [...]

Dziwnie dla mnie wygląda cały ten przebieg, ale raczej nikt się nie powinnien kłócić kto jakie miejsce bo tu z lupą chyba trzeba było szukać progresu więc szacunek dla jury, że jakoś wybrali te 6, a wy to się cieszcie z nagród, bo niektórzy w sumie 3/4 to powinna się schować z podsumowaniem, a rokko powinien zgarnąć top6 bo jako jedny coś zrobił . [...]

zmienione u mnie na kartce. :) za chwilkę dodam zdjęcia sylwetki. http://imageshack.com/a/img23/3440/ber0.jpg http://imageshack.com/a/img18/5403/qw97.jpg http://imageshack.com/a/img594/6034/yhdg.jpg http://imageshack.com/a/img594/773/7phv.jpg Zmieniony przez - Kolar w dniu 2014-03-27 19:56:38

zdjęcia

kocio2009 masz gdzies swoje zdjecia na forum? Chcialbym zobaczyc jak wygladasz.

Widać nie szło ci to czytania najlepiej. Jesz źle i za mało. na początek 1800kcal 150WW/120B reszta tłuszczu. Kurczak jeżeli jest ze sklepu to wywal, bezpiecznie jest jeść tylko takie bio lub wiejskie. Mleko sojowe wywal, nie jemy soli - bałagani w gospodarce hormonalnej, tak jak kurczak. Gotowych muesli też nie jedz, bóg wie co tam jest w środku [...]

kuba spojrzalem na twoje zdjecia i wiesz co musze pzyznac ze jestes zwyklym kozaczkiem internetowym bo na zywo jestem pewien zebys mi to w twarz nie powiedzial ile razy mam pisac ze wyniki pudziana nie sa w sprzecie,przysiad bandaze czy jak wy to nazywacie ale reszta jest bez(czyli martwy i wycisk) i wez kubus maly czlowieczku nie klapaj tak [...]

wysyłam zdjęcia ;) /SFD/2016/12/7/d655e9fc9c7640e5af490000adea5ea9.jpg /SFD/2016/12/7/aaba462520f748f08a44bbd498ab1bb6.jpg

Oczywiscie nie musze dodawac ze SOG w każdym dziale dla tego który mi te zdjecia pokaze pewnie ze nie musisz tego dodawac bo nie masz abona

Dobra teraz już dawajcie te zdjecia

"dowalisz łapę" znaczy jak obwód będzie większy ? Teraz mam przy napiętej ręce jakieś 38,5-39, nie wiem czy mam suchoklatość, zdjęcia jak poniżej (2miesiące temu) http://potreningu.pl/profile/superbilder/gallery#/image/

Cześć Czy możesz wkleić zdjęcia sylwetki? Zazwyczaj bywa to pomocne np. we wstępnym ustaleniu rozkładu makroskladników w diecie

Oooo zdjęcia Okay, na początek dieta zbilansowana, czyli 1800kcal, 150g białka, 150g węglowodanów i reszta zapotrzebowania z tłuszczy. W tym artykule jest przystępnie opisane jak się zabrać do układania diety: http://www.sfd.pl/.-t527693.html Czy trening siłowy 2x/tydzień wchodziłby w grę? poprawilam Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-01-06 [...]

No chudo jest, ale jezeli zrobiles 10 kilo to duzy plus. Walcz dalej i daj zdjecia za nastepne 10 kilo. Pozdrawiam.