Zdjęcia

Plecy i biceps - 22.01.2022 ________________________ Wczoraj rest day także nawet nie dodawałem wpisu bo wiadomo, że nuda :D. A dziś już plecy z bicepsem także poniżej trening. Ogólnie jutro znowu zdjęcia, pomiary do "dzienniczka" ale zamian nie wprowadzam żadnych. Od tego tygodnia (poniedziałku) jedyne co zmieniłem to w dni nie treningowe te [...]

Zdjecia z 31 marzec 2007

Zdjecia z 31 marzec 2007

Zdjecia z 31 marzec 2007

daj zdjęcia nóg

Plan treningowy zaczerpnięty z postu http://www.sfd.pl/Trening_II_na_bicie_rekordu_na_klate%21%21%21-t55072.html Procentowe rozpisanie ciężaru 110% - 149.6kg zaokrągliłem do 150kg 105% - 142.8kg zaokrągliłem do 143kg 100% -136kg 95% - 129.2kg - zaokrągliłem do 129kg 90% - 122.4kg – zaokrągliłem do 122kg 85% - 115.6kg – [...]

mam nadzieje ze przestanie kregoslup bolec jak wzmocnie plecy zdjecia kregoslupa robilem wyniki tez wiec wszystko jest w normie

Nowy dziennik. Witamy. Jak będziesz mógł już dać jakieś zdjęcia - to daj. Treinng. Pozmieniałbym. I to dużo. Jest przeładowany. Źle dobrane serie i obciążenia. Właściwie zrobiłbym zupełnie inny plan. Daj znać co o tym myślisz.

Ok. Zajme sie najpierw dietą. Poczytalem troche i doszedlem do wniosku, ze jestem ektomorfikiem. Na podstawie dziennika posiłkowego Vitalmax 4.10 stworzylem przykładową diete na jeden dzien. Najwiekszy problem mialem z otrzymaniem 3g bialka na kg masy ciala. I POSIŁEK Jaja kurze całe 120 Chleb żytni razowy 70 Margaryna [...]

po pierwsze zdjęcia nie uległy wygaśnięciu. dwa trening na bilansie lekko ujemnym. trzy nie wytrzymasz dlużej niż 4 tygodni .

Gdybym nie widział dat, to bym nie uwierzył, że tylko miesiąc dzieli pierwsze zdjęcia i 'checkform' :))

Też jestem zdania, że mogłabyś dołożyć trochę kcal i może poprosić o Mariana o nowy plan treningowy na odchodne :-) Bo można by tu jeszcze dołożyć :-) Aczkolwiek sylweta super, te 3 zdjęcia spod porównań miesięcznych robią wrażenie. Jesteś świetnym przykładem, że u wielu dziewczyn dbanie o swój wygląd =/= odchudzanie. Mam nadzieję, że dalej [...]

hehe zdjęcia rewelacja :D:D:D na bank spróbuje!

Bardzo smakowało mnie i gościom :) Cieszę sie bardzo :D hehe zdjęcia rewelacja :D:D:D na bank spróbuje! Nóżki od tego czasu urosły trochę %-)

Zdjecia sprzed paru dni. Bede usuzpelnial co 10 minut z racji braku abona Psina mojej dziewczyny. Przysiad - 170kg, 6 powtorzen. Zmieniony przez - Deliver w dniu 2007-01-08 18:27:09

Zaraz wybieram się na trening, wypiska będzie wieczorem. Wczoraj zrobiłem sobie zdjęcia mojego ,,six packa" :-P (19 dzień A6W) http://img855.imageshack.us/img855/641/sl381913.jpg http://img51.imageshack.us/img51/5059/sl381914.jpg http://img818.imageshack.us/img818/2451/sl381917.jpg

http://liczniki.org/gif2/an-07F2e01F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane z cynamonem (100g)+2 jajka 2.Chleb+wędlina+jajko 3.Makaron(100g)+pierś z kurczaka(50g)+oliwa z oliwek 4.Białko (200 ml mleka+100ml wody)+Miód(15g) [...]

http://liczniki.org/gif2/an-06F2e03F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (120g) -Mleko (300ml) -Migdały (około 20g) -Jajecznica -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II posiłek [...]

http://liczniki.org/gif2/an-Podsumowanie-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Wymiary-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif Przed/Po Waga:73/85 (+12) Klata:98/96 (-2) tu się nieźle wk***...}:-((( Barki:119/119 a tu po raz drugi}:-((( Biceps:35/37 (+2) Brzuch:79/84 (+5) Udo:61/66 (+5) Łydka:37/42 (+5) [...]

[...] w siadzie 1 seria, 15x25kg - wyciskanie francuskie wykonane 3 serie, ostatnia 15x20kg - unoszenie sztangielek na boki 3 serie, ostatnia 6x10kg - brzuch: abs niewykonany Zdjęcia! Trochę kiepska jakość, ale pozwolą mi mniej więcej określić jakie postępy zrobiłem. http://img340.imageshack.us/i/60467492.jpg/ [...]