Zdjęcia

Fuun mogłbyś czasem wrzucić zdjęcia posiłków :)

Dodam że dzisiaj będę zdjęcia wszystkich moich posiłków, także zobaczycie jak to wygląda aktualnie :-)

30 sierpnia 2014 Trening Klatki Aeroby : 5 minut (tylko, od poniedziałku podkręcam :) ) ___________________________ Wyciskanie hantli poziom 5x10-8 Wyciskanie sztangi skos 5x10-8 Wyciskanie na maszynie 5x10-8 Krzyżowanie linek brama 1x12, 1x5,10,15,21 ___________________________ Fajny trening. Wczoraj myślałem żeby dziś odpuścić, [...]

Kacperer widze nieczytal moich wypocin :D zdjecia beda dzis bo wczoraj na innym komputerze bylem :)

Dzisiejsza wpiska tak na szybko, bo musze sie uczyć :) Kolejny dzień z VLCD Dziś w miarę ok, ogólnie bez zastrzeżeń, głód był, ale nie jakiś wielki da się ogarnąć. Energi również nie brakuje, nie jestem na razie ospały itp. więc jest naprawdę ok. Zobaczymy z kolejnymi dniami, pewnie będę narzekał nieźle %-) Trening Tak jak pisałem na początku [...]

[...] Na pewno przestaje oszczędzać na O3 :) Dam taki mały spoiler, że kolano dzis juz w lepszej formie, jak bedzie tak dalej szło to do stycznia wszystko powinno byc ok :) Zdjęcia?? no można spodziewać się nieoczekiwanego :D nie wiem na 100% jeszcze, ale prawdopodobnie dzis bedą fotty jako podsumowanie redu (troche wróciło wagi przez ostatnie [...]

Wigilia!!! Święta i w ogóle super! :D Na początku chciałbym podziękować za odpowiedzi dotyczące snu :) Ostatnie dni: Wpisek nie było ze względu na ograniczony czas. Ale robiłem tak jak planowałem sen w nocy 4-5h i 2h w autobusie, było ok Z dietą było ok, tylko wczoraj troche zwaliłem bo sie śledzi najadałem i wyszło mi ze 130g tłuszczy zamiast [...]

[...] wyżej ćwiczę Poniedziałek, Środa, Piątek. Sobota i niedziela wolne. Jeżeli zauważe efekty przemęczenia okroję plan z dodatków a zostawię bazę składającą się z 3 ćwiczeń podstawowych. Zdjęcia będą wieczorem po treningu razem z relacją z treningu. PS. Proszę nie pisać doputy nie wrzucę zdjęć. Zmieniony przez - WladcaVoX w dniu 2012-06-13 16:02:00

http://img696.imageshack.us/img696/9269/dsc00108th.jpg http://img84.imageshack.us/img84/7128/dsc00089vj.jpg http://img20.imageshack.us/img20/8513/dsc00088hi.jpg http://img59.imageshack.us/img59/3066/dsc00087pb.jpg http://img196.imageshack.us/img196/1059/sfd4.jpg http://img715.imageshack.us/img715/7994/sfd3.jpg [...]

Rozpiskę ostatnich 2-ch treningów dodaję dopiero teraz bo miałem problemy z łączem. Piątek rano Przysiad klasyczny 4 x 5 - 31, 39, 46, 46 Wyciskanie leżąc głową w górę 4 x 5 - 31, 38, 44, 50 Martwy ciąg 4 x 5 - 63, 75, 88, 100 + Brzuszki na ławce skośnej 3 x 50 Sobota noc Przysiad klasyczny 4 x 5 - 31, 39, 46, 54, 3 x 63, 8 x 46 Wyciskanie [...]

Czarno widzę ten swój szpagat, ale dołączam :) Dzisiaj, jak czas pozwoli, zrobię zdjęcia "przed" ;)

Ja strasznie przy tym przekombinowalam bo widziałam zbyt idealne zdjęcia i próbowałam to otworzyć i teraz mam nieprzespane noce z bolu ;p

@ Marula100 cudów się nie spodziewam, ale probelm nie jest w tym że nie ma cudów, tylko w tym że nie ma prawie niczego. Postawa ciała się poprawiła + nabawiłem się odruchu wciągania brzucha, nienaturalnie dużego z powodu lordozy lędźwiowej ( zawartość tłuszczu na poziomie dolnej granicy, a opona jak przy nadwadze). Obwody mimo odrobinę ruszyły, [...]

Juz zrobilem szału nie ma , ale jak na 7 miechow i wzrost 196 nie jest tragicznie Zdjecia 6,04,07 Swiatło dzienne

wstawiam nowe zdjęcia :-) wydaje mi się, że na poprzednich nie stałam idealnie przodem do aparatu stąd wrażenie krzywej linii ramion. Teraz chyba wygląda to normalnie? Po wczorajszym treningu czuję plecy oraz dwu- i czworogłowe 8-) No i dzisiaj mam zamiar zaopatrzyć się w mięso więc wieczorem wrzucę poprawioną miskę [...]

uwielbiam zdjęcia twoich dań @-) a szpinak polecam w liściach- zupełnie inny smak, tylko niestety trochę mniej ekonomicznie, ale warto spróbować ;-) Wpadaj częściej ! No właśnie czasem i próbuje czasem jak jakieś promo duża różnica smakowa:)

zarówno filmy jak i zdjęcia, już się o tym przekonałem %-)

Wypełnij ankietę, pokaż, jak jadłaś, zdjęcia w neutralnej pozycji. Przeczytaj to http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , bo strasznie dużo głupot masz. Siłownia to nie steper i aeroby, brzuszki nic nie pomogą, parówki to syf.

Mis, co się nie chwalisz, wyjechałam i przegapiłam podsumowanie};-) Rzeczywiście korona Ci się należy i kurczę, wszystkie nowe dziewczyny wstydzą się robić zdjęcia na początku a potem to takie motywujące jak się porówna efekty np po roku! Co tu dużo gadać, robisz swoje i w te dwa ostatnie miesiące spłaszczył Ci się brzuch, jest talia. No i nogi [...]

Marta, ja już dla Ciebie różnorakie pozy ćwiczę \-) Pomiary będą wklepane w ndz wieczorem albo w pon. Zdjęcia podeślę w pon ;-) No i chodzi plota, że Lejdiski po tyłkach potrafisz poznać :-D };-)