Zdjęcia

wypiskę dam jutro, bo jakieś zdjecia mam na aparacie , który został w domu - w Łodzi, a ja znowu przyjechałem na nocke do Justynowa, po południu pojeździłem trochę na rowerze - 15km z dziewczyną po okolicznych wioskach, a potem zachciało mi sie jeszcze biegac...to był chyba błąd bo za duzo tego ostatnio , przebiegłem 2km w dobrym jak na mnie [...]

[...] 3. shake białkowy 4. 150g piersi z kurczaka + warzywa + 10ml lnianego 4. 75g makaronu pełne ziarno + 150g piersi z kurczaka + ogórek 5. 100g łososia + 50g mozzarelli Zdjęcia posiłków: /SFD/Images/2015/12/31/dd4eb6a8dd5148a39c42b032a2a68932.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1837252ab0464cd187c46c85b72946fb.jpg [...]

No Panie i Panowie - NIE ŚPIMY tylko ciśniemy ! Dziś trening pleców i interwały :-)) po 5 tyg etapu jakościowego, który de facto przeprowadzam po raz pierwszy - mogę powiedzieć, że jestem zadowolony , chociaż do 80cm (%-) ) w pasie jeszcze DALEEEEEKA droga ,to jednak pare cm zleciało, przy minimalnym jak na razie spadku np. w obwodzie uda czy [...]

Banan - piłeś ten napój QNT zero carb na izolacie? Tak piłem :-)) mi smakuje - chociaż trochę takie chemiczne te smaki, ale czego się spodziewać innego ;) Niestety jakbyś był zainteresowany to ich w tej chwili nie mamy, ale pewno jakaś dostawa z QNT będzie w najbliższym czasie, wiec gdybys cos chciał to możemy dla Ciebie zamówić. Banan a ile w [...]

W końcu przyszedł ten magiczny czas – mam wolną chwilę i mogę coś tam skrobnąć o tym co się działo u mnie w ostatnich dniach. Jak wiecie MPJiW odbywały się w Katowickim Spodku 25-26/10/2014r. Moja podróż rozpoczęła się jednak dzień wcześniej czyli w piątek (24/10/2014). Wstałam o 8, zjadłam tradycyjne śniadanie – omlet, przygotowałam posiłki na [...]

W kooońcu mam chwilę by nadrobić zaległości. AŻ takich jeszcze nigdy nie miałam. Nie wiem nawet od czego zacząć ... Swoją drogą to ciekawe czy ktoś z Was w ogóle doczyta do końca te moje wypociny. Postaram się Was nie zanudzić. 1. FIT FESTIVAL Jak już wiecie w tym roku debiuty odbyły się nieco wcześniej niż zazwyczaj - czyli 28.02-01.03.2015 r w [...]

Ponad tydzień temu ostatni raz udało mi się coś naskrobać w swoim dzienniku treningowym. Normalnie WSTYD ! Pierwszy raz mi się coś takiego przytrafiło i mam nadzieję, że ostatni. Oczywiście większość z Was wie doskonale czym było to spowodowane i mam nadzieję, że mnie w pełni rozumie. Dla tych którzy jednak nie są na bieżąco przypomnę, iż w zeszły [...]

[...] to się nie pogniewam %-) TanQ- Kup takie, świetnie byś w nich wyglądał }:-( Iccana - Top w TK maxx. Jest ich teraz mnóstwo, najlepszy jaki miałam do tej pory. Polecam ! Zdjęcia mam mieć w tym tygodniu już ;) Makijaż i mi się podobał aczkolwiek niestety nie posiadam tyle kosmetyków i takich umiejętności {:-(:-D Sevenload - Na prawdę bardzo mi [...]

PONIEDZIAŁEK - dzień nietreningowy. Tego dnia wróciliśmy z mężem dopiero z Kielc. W drodze powrotnej wstąpiliśmy jeszcze do Zabrza. Odwiedziliśmy klub Olimp, podziękowaliśmy raz jeszcze Panu Jerzemu Szymańskiego za świetną organizację Mistrzostw Polski, ogólnie za całokształt naszej współpracy. Nie znamy wspanialszej osoby chyba pod każdym [...]

Paulina - Powiem Ci tak, skoro zrobiłaś formę na zawody to dlaczego miałabyś się nie nadawać do prowadzenia dziennika przepraszam bardzo? No, proszę podać mi minimum 3 powody. W naszym dziale jak już pewnie zauważyłaś panuje dość luźna/ rodzinna atmosfera bez gwiazdorzenia, bezpodstawnego hejtowania/ obrażania czy demotywowania ludzi. Dzienniki [...]

SPORT & FITNESS DAYS W OPOLU - To targi na których miałam okazję czynnie uczestniczyć wraz z firmą UNS SUPPLEMENTS. Odbyły się one w Centrum Wystawienniczo - Kongresowym w Opolu, przy ulicy Wrocławskiej 158, w terminie 30-31.05.2015 r. Na miejscu nasza skromna ekipa zjawiła się już w piątkowe południe w celu odpowiedniego przygotowania stoiska. [...]

Mega pamiątka takie zdjęcia i dla mnie zarazem mega dół. Mam 20 lat bez paru miesiecy, jak patrze na zdjęcia z pierwszej komunii świętej to widzę siebie jak z paru dni przed, pamietam to dokładnie od A do Z, po chwili przemyśleń dochodzę do wniosku : "stary to było 12 lat temu ! ponad połowe Twojego życia"..... Powiem krótko : czas zapyerdala, a [...]

SOPOT 2015 Równo tydzień temu czyli 18.07. 2015 r odbyły się z pewnością Wam dobrze znane XIII zawody w Sopocie. Postaram się w miarę krótko, zwięźle i przejrzyście opowiedzieć o swoim wyjeździe. Celem naszej podróży było przede wszystkim obejrzenie tych zawodów od początku do końca i upamiętnienie ich w formie relacji zdjęciowej, którą już [...]

[...] się ekspresowo. Najkrótsze zawody na jakich byłam ale bardzo klimatyczne i przyjemne. Kilku świetnych zawodników, dobra organizacja i... przepełniona po brzegi widownia. Zdjęcia z tych zawodów postaramy się dodać w najbliższym czasie. Wyszły świetne- tyle mogę teraz napisać ;-) Jutrzejszy dzień jest wg mnie dniem wyjątkowym - pierwsze [...]

dobra... c.h.u.j. nie bede sie wstydzil siebie... pokaze WAM sie dzisiaj... w sumie to ja osobiscie uwazam ze nie amm czego sie wstydzic... nie jest ze mna tak zle... ale na zdjeciu gorzej wygladam niz w rzeczywistosci chodzby ze wzgledu ze zdjecia byly robione 16-ego lutego... a dlatego taka jakosc zdjecia bo to sa zdjecie z noki 7650 a dzisiaj [...]

Dzień 129 - 28.07.2010 - ŚRODA 1. (08:20) 15g WPC + 55g orzechów + ogórek 2. (10:50) (SZEJK: 2 jajka + 15g WPC) + 30g orzechów + ogórek 3. (13:30) "ANABOLIC KEBAB" : (ciasto: 2 jajka + 10g otrąb + ok 30-40g kefiru) + (wypełnienie: 50g kuraka + warzywa + przyprawy + ok 20g kefiru) + 25g oliwy // ** ZDJĘCIA 4. (16:20) 150g kuraka + [...]

Mam te cwiczenia. Pewnie w tego samego zrodla co ty. Chce powiedziec tyle ze jezeli bedziesz sie stosowal dokladnie do wskazowek efekty beda, niekoniecznie do diety bo zcale jej nie stosowalem. Ja cwicze juz to 6 tydzien i mam naprawde ladny brzuch. Jak bede mial to zamieszcze zdjecia.

[...] :-D Przy okazji proszę jakiegoś Moderatora, który przeczyta moje wypociny o dopisanie w temacie nr str. 83 podsumowania oraz dzisiejszego str. 92 - Dziękuję :-) Pomiary: Zdjęcia: 1. Selfie fotka po ostatnim treningu zrobiona 12.07.br. 2. Dla porównania - zdjęcia z 10.05.2015 r. (po masie) 3. Obecne zdjęcia: :-) PRZED ODWADNIANIEM [...]

TEST PRODUKTÓW NIEMIECKIEJ FIRMY MR.BIG i BIG ZONE http://www.atleta.pl/sfd/dni/omnie.png Witam ponownie :-D Kolejne wielkie podziękowania dla firmy Atleta.pl za zaufanie oraz możliwość przetestowania kolejnych suplementów firmy MR.BIG i BIG ZONE - tyle że teraz zestaw 'redukcyjny' Cel jaki sobie obieram to zgubienie jak największej ilości [...]

[...] z oliwek Razem: 162g białka + 34,5g z transormatora = 196,5g 103g tłuszczu 242g węgli + 60g z transformatora = 302g ~3000 kcal nie wliczając warzyw zjedzonych w ciągu dnia Zdjęcia posiłków: /SFD/Images/2015/12/31/17c39905b5ff4367a30368276e501d41.jpg /SFD/Images/2015/12/31/88f72750833a4f6fb3526cf2ac54091e.jpg [...]