Zdjęcia

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd135b099f2146bea10fc98409eb4d68.jpg Dzień 7 teoretycznie DNT 64 No cóż - jedna z najfajniejszych imprez dobiegła końca. Muszę przyznać, że przyjęcie nas przez SFD było bardzo sympatyczne. Wszystko świetnie zorganizowane, naprawdę cudowni ludzie i ciepła atmosfera. Dodatkowo bardzo ciekawe wykłady. Dziewczyny super, faceci [...]

nie pakuj się teraz w skrupulatne liczenie, bo tak tylko napędzasz mechanizm. staraj się jeść zdrowe, nieprzetworzone produkty, tak, zeby nie być głodna. nie pasują Ci tłuszcze, to jedz więcej węglowodanów. nie pomijaj białka- ok 100 g dziennie. widze, ze jesz 4 posiłki to wypada ok. 100 g surowego mięsa/ryby/3 jajka na jeden posiłek, do tego [...]

Dziękuję za podpowiedź, wprowadzę do swojego menu tak jak mówisz białko a jako dodatek węglowodany i trochę tłuszczy, jeśli białko było chude. Tylko zawsze mam problem z węglami bo nigdy nie wiem ile powinnam(ile mogę) ich zjeść a uwielbiam wszelkiego rodzaju płatki owsiane, jaglane, kasze i mogłabym je jeść na tony. Jestem już pod opieką [...]

A jeszcze jakbyś dał swoje zdjęcia to dopiero byśmy mogli coś więcej powiedzieć nad tym co trzeba dopracować. Takie wymyślanie priorytetów bez żadnego odniesienia teraz jest.

Rzeczywiscie zdjecia nie chodza !!

Klatka rozpietki - 5 seri - 12 powtorzen - 21 kg wyciskanie na plaskiej - 10p-53 kg, 10p-57kg, 10p-61kg, 10-69kg, 10p-73kg przod barkow wyciskanie sztangi sprzed glowy - 5seri-10p-33kg unoszenie ramion w przod ze sztanga - 5s-12p-15kg przednia czesc nog przysiady ze sztangielkami - 5s-10p-65 kg - przysiady wykroczne - 5s-12p-30kg biceps [...]

Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The [...]

[...] więcej przybyło niż liczyłem, szczególnie, że z początku roku treningi nie były superowe. Teraz czas na redukcje. Celuję w 12% BF, a czy się uda to się okaże z czasem. Zdjęcia Progres na zdjęciach niezbyt widoczny, tyle mogę powiedzieć, zupełnie co innego patrząc w lustro i na taśmę. http://img401.imageshack.us/img401/5332/18735440.jpg [...]

dzięki :) od 1 września lecimy z masą na całego. Powinny być zdjęcia, filmiki :D

cos tam powoli zaczyna schodzic ale musze jakos te aeroby lepiej ogarnac, bo jak nie mam czasu z rana to robie po treningu, postaram sie je jednak cisnac z rana jak najczesciej, krece juz 60 min zdjecia kiepskiej jakosci ale chyba cos tam widac http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20130812_000058_zpsbbe96e4e.jpg [...]

No można się wkurzyć na pewno. Ci zawodnicy z niemiec pod każdym względem wyglądają lepiej od tego ze zdjęcia niżej, są lepiej przygotowani itd. A na podium staje jakiś chudzielec :D

Wczoraj trening barów :) postawiliśmy na technikę i dokładny ruch, ciężary mniejsze ale pompa aż rozrywało %-) Dzisiaj już aeroby zrobione, zdjęcia jak to wygląda po nich http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/aero2_zps587da705.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/aero1_zpsadb3a088.jpg Jeść śniadanie i niedługo trening [...]

Wszystko idzie w założonym kierunku, jem co mam jesc - z trudem bo z trudem ale wciskam %-) Musi być dobrze ;-) a tu zdjęcia z dwóch ostatnich treningów http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening12_zps0e65066b.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening13_zps116280e3.jpg [...]

Troche mnie nie bylo, zawirowania straszne ostatnio, nowy rok mi sie zaczal dwoma spalonymi laptopami i zepsutym telefonem %-) ale cisne mimo wszystko, forma idzie do przodu takze musi byc ogien ;-) zdjecia z ostatnich treningow http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening1_zpsf472462d.jpg [...]

Forma cały czas do przodu, nawał pracy ale jakoś daje radę ;-) Nie ma wymówek trzeba cisnąć ;-) chociaż już nie raz mam ochotę ten budzik o 5:50 rozj.. o ścianę %-) Zdjęcia z ostatnich treningów i brzuch: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening%2067_zps3srrcthh.jpg [...]

Ewentualnie możesz wrzucić zdjęcia w różnych pozach, będzie lepsze porównanie. Bika i klate bokiem, zdjęcie całej sylwetki z nogami, barki tyłem, najszerszy przodem.

Dajesz koksie dajesz :D Czekam na jakieś wypisy i zdjęcia :D

OPRAVCO gdybys czytal opisy a nie tylko ogladal zdjecia wiedzialbys ze po redukcji wale jeszcze jeden cykl kreatynowy. a i nie bede bral venoma tylko Animal Cuts + TSE z rana. pzd a co do pasa to nie wypowiadam sie bo nie mierzony dawno ale nawet jesli byloby teraz baaardzo zle wisi mi to bo ZAWSZE na lato mi brzuch spada (nawet sam z siebie) a [...]

Zdjęcia wklej jeszcze ;-). Trening znajdziesz w regulaminie pod nazwą trening dla zielonych.

Poniżej załączam zdjęcia sylwetki oraz dzisiejszą miskę do kontroli, jutro siłownia, spróbuję ćwiczenia z treningu dla zielonych Proszę radę jakie rozkład btw mam przyjąć /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6da8d1d126994d0ea338125196b3059a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddb1eb499ef34205b943f5eed6545f72.jpg [...]