Zdjęcia

Poza ze zdjęcia Cory Everson. Pani zadebiutowała w latach'80. Zdjęcie inspiracja. Moje odwzorowanie %-) /SFD/2016/8/27/f000543540dd4b4e855190b328a67f9d.jpg /SFD/2016/8/29/535d6332b56349d4aff544e0100ecfd8.png Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-08-29 22:47:24

Przez 5 miesięcy ćwiczeń zdjadłem 4 wiadra UYM. Stosuję po treningu 70-100g, czasami w ciągu dnia dla uzupełnienia diety. Do tego przed treningiem BCAA. Smak, rozpuszczalność.. jak wszyscy - idealnie. Co do zalewania tłuszczem, to nie ma w ogóle takiej sytuacji - do wglądu moje zdjęcia (grudzien --> maj). oczywiście dieta mniej więcej trzymana i [...]

Od kiedy ostatni raz patrzyłem na zdjęcia mega progres, siłowo i sylwetkowo. Dobry dzik %-)

rozpisz tez diete, co jesz - to takze wazne w sportach siłowych zdjęcie jakieś także by się przydało - chociazby dlatego ,zeby urozmaicić temat, bo same wypiski z treningów szybko się znudzą i za 2tyg nikt Ci tu juz nie zajrzy tak samo jak jakies fotki z treningu, fotki jedzeniam, zdjecia piwnicznej siłowni, etc. itd.

porobiłeś jakieś pomiary i zdjęcia przed cyklem?

Siemka panowie widze ze troche mnie nie bylo i juz tesknicie :):) zyje zyje :) , a tak naprawde bylem na malym urlopie wrocilem wczorajale trening i dieta bez zmian nawet na urlopie przebiegalo wszysko ok , wiec zaczynamy Tradzik -zanika powoli ( prawie nie widac) bole brzucha -ostani tydzien bez bolow ( dzisaj od rana bole - lewa czesc [...]

Zouzelina dieta jest ułożona przez dietetyka, zresztą współpracującego z tym forum z tego co widziałam. przejrzałam notatki od niej i mam coś takiego: Podstawowa przemiana materii 1444 kcal Całkowita przemiana materii 2022 kcal ułożona jest tak że codziennie ok 1200kcal (policzę sobie jeszcze sama wg instrukcji z forum) tylko teraz nie wiem czy [...]

Dzień 2z99 Miał być pilates rano, zapomniałam że jestem umówiona na wosk. Kosmetyczka wygrała z ćwiczeniami. ale swoje odcierpiałam teraz jeszcze spacer, później zakupy. dziś konkretnie czułam łydki, uda po wczorajszym i wtorkowym treningu jutro kolejny. jak zdążę przed snem wrzucę zdjęcia. Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-06-02 20:18:14

poza tym - jak się Twoja niewydolność objawia? bo też na to choruję .. pierwsze żylaki i pajączki to pikuś, największy problem mam z obrzękiem, i to bolesnym. ostatnio miałam mały maraton: 4 egzaminu w 4 godziny z rzędu. i siedziałam sobie z nogą założoną na nogę, a na wieczór był jeden wielki problem. co do mojej tarczycy mogłabym dużo napisać. [...]

wracam do żywych po treningu, dosłownie... upał dzisiaj niesamowity, więc jeść się nie chce. poszłam ćwiczyć po dwóch lekkich posiłkach. efekt taki, że po siłowym, zaliczyłam 8 minut bieżni i niepewnym krokiem udałam się do szatni. tak mi było nie dobrze, mdliło, w pewnym momencie myślałam, że nie wyjdę stamtąd o własnych siłach. nie wiem czy mi [...]

no muszi link konkretnego zdjecia , album sie nie wklei śliczne widoki Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-08-31 21:58:34

Poniżej obiecane szczegóły pomiarów i zdjęcia poglądowe na starcie. http://porannakofeina.pl/treningi/trening_000.png http://porannakofeina.pl/treningi/trening_000_1.png Pozdrawiam.

1 WIEK: 16 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 90kg, 183cm, pas 98cm na pępku wciągniety 93 wdech 95, 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od grudnia jakoś tak, zaczynałem z wagą 102, aż do sukcesu:) czyli 75kg gdzieś i potem lekka masówka itp 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie wiem, [...]

Witam, Poszukuję jakiegoś skutecznego spalacza tłuszczu. Szukam czegoś co dobrze będzie palić tłuszcz, nie szukam mózgoje***w, pobudzenie zapewni mi sama świadomość dążenia do celu i kofeina :) Dieta będzie prawdopodobnie CKD. Wzrost 189cm , waga 90-92kg. %BF dość spory, nie potrafię ocenić. Fotki : [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; 74 kg WZROST 180cm PODSTAWOWE WYMIARY: klatka 104 cm obwód (brzuch pod pepkiem 87cm.) biceps 34 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):Bez terminu byle zrzucić oponke 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:8% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: powoli staram sie [...]

Wrzucę zdjęcia końcówką marca, a wtedy ewentualnie będę prosił o opinie czy mogę zacząć już masę. Nie chce być szczupły i wyrzeźbiony do zera tylko bardziej wole zrobić się większy, że tak powiem, a potem będę sobie już decydował o stopniu wyrzeźbienia sylwetki. Może jak nabiorę więcej mięśni to na kolejnej redukcji będzie lepszy efekt.

Dodam, że wizualnie już nie tylko ja sam widzę efekty, więc liczę, że idę w dobrym kierunku. Może uda mi się w kolejnym tygodniu zrobić lepsze zdjęcia to coś wrzucę do oceny.

[...] ale po prostu nie mam czasu i trochę motywacji do cardio, ale się nie załamuje bo obwody powoli lecą w dół, więc nie jest najgorzej. Po za tym mocna zmiana brzucha to ujędrnienie go i to bardzo widoczne. Zdjęcia porównawcze wrzucam celowo dla osób początkujących jakie mniej więcej efekty można osiągać w danym czasie, może się komuś przyda. :D

dobrze robisz, mierz miarką, waż się i rób zdjecia. To jest najlepsze połączenie

PODSUMOWANIE 2023 Chciałbym w miarę krótko podsumować mój zeszły rok pracy. Zabierając się w styczniu zeszłego roku za ciężary nie sądziłem, że zajdę aż tak daleko. Przechodząc przez trudy początkującego odnośnie treningu, diety itd i multum pytań które się pojawiały każdego dnia jak i również wyrzeczenia z którymi trzeba zmagać się każdego dnia [...]