Zdjęcia

//\\//\\ Te ostatnie zdjęcia wraz z pomiarami z zeszłego tygodnia, nie były na spinie, ale też nie najlepszej jakości, więc postaram się jutro zrobić z lepszej perspektywy. Teoretycznie słyszałam kilka razy od paru osób że mi się nogi 'wylaszczyły', jakoby 'nabrały kształtu', więc może ja za bardzo panikuję, a raczej wkurzam się i oczekuję, zbyt [...]

Dobry wieczór, LukaszK i faftaq, w moim temacie, ojj zaszczyt.! Bardzo ciężko mi zwięźle wszystko opisać i rozkopywać wszystko od nowa.. Pan Łukasz zna dość dobrze mój przypadek, dla faftaq: Tutaj http://www.sfd.pl/olinkaz93_%2F_%C5%BCelazna_r%C4%99ka%2C_krata_na_brzuchu%2C_turbo_nogi_i_stalowe_po%C5%9Blady_just_do_it%21_-t816151.html w poście z [...]

12 sierpnia 2013 DT 1a. Suwnica nogi neutralnie 4x8-10 10x63,65kg/10x63,75kg/10x65kg/10x66,25kg 10x62,5kg/10x63,75kg/10x63,75kg/10x65kg 10x62,5kg/10x62,5kg/10x62,5kg/9x62,5kg 1b. wypady krótkie 3x10 na noge 10x17,5kg/8x17,5kg/9x17,5kg/18x17,5kg 10x15kg/10x15kg/13x15kg/12x15kg 10x15kg/10x15kg/10x15kg/11x15kg 1c. Przysiad szeroko np plie 3x 12-15 [...]

12 sierpnia 2013 DT 1a. Suwnica nogi neutralnie 4x8-10 10x63,65kg/10x63,75kg/10x65kg/10x66,25kg 10x62,5kg/10x63,75kg/10x63,75kg/10x65kg 10x62,5kg/10x62,5kg/10x62,5kg/9x62,5kg 1b. wypady krótkie 3x10 na noge 10x17,5kg/8x17,5kg/9x17,5kg/18x17,5kg 10x15kg/10x15kg/13x15kg/12x15kg 10x15kg/10x15kg/10x15kg/11x15kg 1c. Przysiad szeroko np plie 3x 12-15 [...]

Witam, krótki meldunek :-) W poniedziałek wróciłam z kilkudniowego wypadu, byłam cztery dni w domu. Przez ten czas udało mi się wykonać po jednym treningu z tego planu: (trzymając się ściśle techniki - nieco opadła siła w MC, no ale cóż..) Legs: 1. Przysiad tylni. 3x8-12 8-10 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 3. [...]

[...] ostrożnie, pilnując techniki, lepiej czułam pupę, spróbuję wyżej. 6. Wspięcia lydek. 3x 8-10 ok Dziś OFF; jedynie rozciąganie w planach. Jutro klata. ================= Zdjęcia + pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6969765c0cbc4ad3a39520623ea0e873.PNG Bardziej prosta (?)@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c826bf3d242e476bb9b262c3c60c2600.JPG [...]

Zaległości okrutne.. z powodów wspomnianych wcześniej. wyjazd do Pragi (służbowo) udało się zorganizować siłownię i trzy treningi :). Miska kombinowana bardzo (wpisywałam to co mnie się udało naszykować, wpadały jeszcze jakieś dogryzki) - bez dostępu do lodówki, kuchni, ledwo gorącej wody. Tydzień przetrwałam na owsianych, jajach, kuskusie, [...]

10 marca 2014 DNT //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d34699bd858449cb2a8a83a6aa3c11f.png 11 marca 2014 DT 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x20lb/9x20lb/7x20lb/6x20lb/5x20lb+3x15lb 8,5x20lb/8x20lb/7x20lb+4x15lb/5x20lb+5x15lb/9x15lb 9x20lb/8x20lb/5x20lb+6x15lb/4x20lb+5x15lb/11x15lb 7x20lb/11x15lb/10x15lb/10x15lb/4x20lb+(4+2)x15lb [...]

Ja jego nie;-) ciagle te same pozy te same zdjecia itp ilez mozna w sumie,no ale w sumie to u kazdego zawodnika tak jest.

też tak myślę, swoją drogą jej kwadratowe uda to ewenement na skalę światową %-) panująca w tej kategorii Juliana o wiele lepsza sylwetka :-)) btw - fotka z początków Juliany w temacie AKiF => TUTAJ ;-) jeszcze długo będzie trzepała siano, co jak co, ale jest wyjątkowo oddana fanom, a oni jej Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-06-23 23:36:16

Witam Będę pierwszy. Trening raczej kiepskawy tzn codziennie trenujesz brzuch= przetrenoiwanie tej partii mięśniowej , 6-cio pak wychodzi od diety a nie od katowania brzucha. Niestety wiele jest do korekty, postaram się w sobotę szerzej napisać. Nic o diecie nie piszesz. Z drugiej strony piszesz, że masz ręce witki a Ty chcesz redukować? Wklej [...]

Szwejzi, dziewczyny juz komentowały Twoją dietę, Obli podała rozkład w Twoim poprzednim temacie. http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny_i_poprawy-t745951.html#post4 może lepiej w jednym temacie prowadzić wszystko, bo pytasz o to samo i tam podalaś zdjęcia też. inaczej nie będzie kompetu informacji i dziewczynom trudno będzie coś doradzić. [...]

"Kulturystyka i Fitness' maj 2013 http://www.mocni.net/zdjecia/power6/kif.jpg :-)

Nie, nie, to nie moje zdjęcie, dałem jako poglądowe. Nie mam zdjęcia z początku żadnego, w tym prześwietlenia. Miałem niby 22 stopni, a na zdjęciu jest 25 i wydaje mi się, że podobnie to wyglądało, jak i taki sam kształt skoliozy.

Trudno trochę będzie dokładnie rozpisać ilość - ale najczęściej wygląda to tak: Śniadanie: 4-5 kanapek ciemnego, pełnoziarnistego chleba posmarowane masłem z wędliną, pomidorem i warzywami (szczypiorek, cebula) + dwa jajka gotowane na twardo Zamiast tego jajecznica z 4 jajek, smażona na maśle ze szczypiorkiem + dwie kanapki ciemnego chleba [...]

No właśnie na to nie będę teraz kompletnie czasu - ot taka praca archeologa. Dlatego może po prostu będę wrzucać z telefonu zdjęcia posiłków z każdego dnia i zobaczycie. Zmieniony przez - Redukcjawagi w dniu 2012-06-25 16:41:00

Dodaje dziewczyny moja wczorajsza miske i fotki sylwetki sprzed 3 dni, na razie jeszcze obraz nędzy i rozpaczy, przedwczoraj byłam na basenie, wczoraj siłka trochę pod okiem trenera, zrobiłam ćwiczenia na trochę mniejszym obciążeniu niż w poniedziałek, bo mam jeszcze spore zakwasy po nim:)) za mc. Planuje analize skladu ciala metoda dexa.. [...]

Czy możesz pokazać fotki calej sylwetki? Trzeba zobaczyć jak to się ma do reszty ciała. Zdjęcia samych nóg, zwłaszcza z wysokiego punktu, nie dają orientacji w realnym wyglądzie. Nie przywiązywałbym wielkiej wagi to tych pomiarów Tanitą. Te urządzenia mają wielki margines błędu. Jest mało prawdopodobne byś miała 14% bf. Stawiałbym powyżej 25%... [...]

Wloski zawodnik Daniel Sticco, mistrz swiata z 2014 kategorii do 65 kg. Dwa pierwsze zdjecia tydzien przed, trzecie 4 dni przed. Wyglada bardzo dobrze, ciekawe czy obroni tytul. /SFD/Images/2015/11/6/80af4f7ae8084b44b86e616dedd0add2.jpg /SFD/Images/2015/11/6/89a958654c3147e39bd6fc48b43bb11f.jpg [...]

Najbardziej boli mnie tak jakby między naramiennym a bicepsem , bliżej naramiennego, tak głęboko, jakby w samym środku ( ciężko to opisać). Ból to raczej kłucie, lub takie "ciężkie " zmęczenie - coś jak takie bardzo silne niekończące się zakwasy, aczkolwiek towarzyszy temu lekkie mrowienie. Lewą rękę zawsze miałem trochę słabszą od [...]