Zdjęcia

Hej Ghorta , Fajnie, dziekuje za linka. Bardzo duzo Was tu czytam, buszuje po forum i Waszych profilach poznajac Wasze dzienniki i duzo sie ucze. Jest mi bardzo trudno komponowac posilki tak aby dobic do 2000 kcal. Stad ten misz masz z moimi makro. Wielkie dzieki, ze zwrocilas mi na to uwage. Kolejny krok do przodu. Na razie chyba moja miska tak [...]

Paula, Night - w Tajlandii byliśmy już wcześniej i bardzo sobie chwaliliśmy. Zdjęcia na bank jakieś podrzucę :-) wtorek, 19.09.2017 Jedzenie: kanapki z wędzonym halibutem, pulpety w pomidorach z ryżem + ogórki kiszone, szejk potreningowy Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem, woda po ogórkach Samopoczucie: ok Aktywność: FBW 2 1.WL 5x5 2x10x20(R) [...]

No to były to ostatnie słodzone herbaty ;-) jak już ci bardzo ciężko to zakup sobie stevię do słodzenia. Szefowa zobaczy zdjęcia to ustali dokładny rozkład btw i ewentualne zalecenia jak ograniczenie nabiału. Jednak dobij białka do 120g i tłuszczu do tych 70-80g bo masz bardzo mało. Trenujesz już coś? jeśli dopiero zaczynasz zapoznaj się z [...]

No to były to ostatnie słodzone herbaty ;-) jak już ci bardzo ciężko to zakup sobie stevię do słodzenia. Szefowa zobaczy zdjęcia to ustali dokładny rozkład btw i ewentualne zalecenia jak ograniczenie nabiału. Jednak dobij białka do 120g i tłuszczu do tych 70-80g bo masz bardzo mało. Trenujesz już coś? jeśli dopiero zaczynasz zapoznaj się z [...]

Dorzucam dzisiejszą miskę i trening. Jutro pomiary i może kontrolne zdjęcia - po ponad miesiącu. I tak mi się myśli - czy się dalej redukować, czy może w stronę rekompozycji pójść - to pytanko do Obli - bo w końcu śladu po cyckach nie będzie:)) Co prawda jakieś 98 cm w biodrach też by się przydało osiągnąć, o mniejszym obwodzie nie myślę. Można [...]

Dodaję wczorajsza miskę - taką sobie, bo mam problem z dostępem do internetu -no i przez to z liczeniem misek. Zdjęcia zrobię, i podeśle Rudej - zobaczymy co powie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb43d604b90d499984414efe75b97602.gif

Na razie nic, ale mogę kupić - ławkę, sztange, stojak? A jak zdjęcia wysłałam zw poniedziałek, widac cos?

A nie ma po Polsku ??????? ;-) No niestety nie ma po polsku. Apka jest w takim języku, i czasem muszę pokombinować żeby dość co jest jakie, choć w niektórych przypadkach sam muszę dodawać to co zjadam. Fajna jednak jest opcja, że możesz przeskanować kod kreskowy i jak jest w bazie produktów to masz gotowca, jedyne co musisz zrobić to ustawić ile [...]

W czwartek byłem na poprawce o masażysty, w piątek ostrożny trening: trening: Pompki z nogami na stole 26, 22, 17, 16 Pompki wąskie: 8, 8, 11, 7 Arnoldki: 10, 10, 8, 8, 9 kg Przenoszenie sztangielki w leżeniu na piłce: 4x15 (14 kg) Odwodzenie ramion w opadzie tułowia:: 4x12 (9 kg) Uginanie przedramion stojąc z supinacją: 11, 9, 10, 9 (12 kg) [...]

W sobotę późnym wieczorem szczęśliwie wróciłem do domu po nartach. Wyjazd bardzo udany, jeden dzień bajecznie słoneczny a reszta w styczniowej normie – śnieg a w jeden dzień lekka mgła. Na szczęście nie było zimno. W styczniu nie ma jeszcze tłoku na stokach, parkingach i kwaterach. Od lutego już wszędzie pełno. Marzę o nartach na wiosnę kiedy jest [...]

mam zly humor w koncu trzeci dzien z weglami ponizej 50g%) mialem kilka fot, ale gdzies telefon mi przej**al zdjecia

nie mam ostatnio motywacji na zdjecia zarcia%) tym bardziej, ze nic nowego i ciekawego nie gotuje hehe

jak zrobisz ładniejsze zdjecia to potrawy smakowac beda lepiej %-)

Ja tam lubię sałatę. %-) Tomku, kiedy zdjęcia jakieś, coś? :-D

Co to za placki z pierwszego zdjęcia? %-)

Ważne że makrosy się zgadzają, dużo też daje dobry aparat ale jak ktoś robi zdjęcia nokią 3310 to się nie ma co dziwić że kiepskie wychodzą %-)

Anani zdjecia wrzuc jakies motywujace! :-)

Jakie piękne już dwucyfrowe spadki! A jakieś zdjęcia porównawcze pokazujące zmiany kiedy będą? ;> GPP może nie jest takie złe tylko jaki taki cienias jestem ;p

annawcz, ładny dziennik tu się zapowiada. podlągałam Twoje zdjęcia, widzę, że jesteś ładnie rozciągnięta :) może polecisz jakiś zestaw ćwiczeń dobry do rozciągania, chodzi mi głównie o lędźwie i kulszowo goleniowe mieśnie, bo u mnie kicha z tym ;/

Ania, trochę jestem przerażona ułożeniem twoich bioder, porównując pierwsze i teraźniejsze zdjęcia wtedy to skręcenie nie rzucało sie tak w oczy w tej chili wyraźnie jesteś krzywa. Udaj sie prosze do fizjoterapeuty, mam nadzieję ze przynajmniej przykurcze mięsni ci odblokuje i nie będa one az tak skręcac ci miednicy Dobra ty biegasz a ja pomyślę [...]