DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

do tego HP nie potrzebnie dodali kreatyne, takie moje zdanie :)

wincol

TomQ-MAG

dzieki pop
HP dziala ok, ale jak na moja mase ciala obecnie okolo 107kg, musze sypac 2-2,5 porcji by naprawde bylo czuc cos ciekawszego:) wiec kosztowo wychodzi jak drozsze pre tego typu

miałem też o to pytać ale już znalazłem odp,
dzisiaj sypnałem 1,5 porcji , mysle sobie skad taka pompa a zapomniełem ze wzialem przed treningiem
pompuje bardzo dobrze i jakby wytrzymałosc lepsze ale nie wiem czy to mozliwe jako dorazny efekt ..??

a tak poza tym jaki etap treningowy obecnie u Ciebie bo nie moge sie połapac ?

odpoczywam chwilowo od wegli i bede wchodzil na jakąś rotacje najprawdopodobniej :) celem jest zabawa w poprawe jakosci jeszcze:)

co do hp wiecej opisalem tutaj
https://www.sfd.pl/TEST_HERO_PUMP_od_ALLNUTRITION-t1122521.html 

20.07.16 Łapy
1a Wyciskanie wąsko 4x6-8
1b Uginanie w oparciu o kolano 4x8-12
2a Wyciskanie francuskie lezac 3x6
2b Mlotki 3x12
3a Wyprosty jednoracz podchwyt 4x15
3b Uginanie nachwytem 4x12
4a Modlitewnik maszyna 3x8
4b Pompki maszyna 3x8-12
+przedramie
+interwaly


Suple
przed treningowo: gliceryna, soda, aakg, kreatyna, ba, kofeina
w trakcie bcaa
po wpc
inne: d3, zma, magnez, selen, palma, oczy, czosnek


Dieta
startuje z CC rozklad
B 220g, W 120-450, T 100g

Co to za placki z pierwszego zdjęcia?

2 omlety, jeden z dodatkiem kakao, w srodku mascarpone z owocami

wiśnie? :D

leśne :D

Wiśnie to najgorsze zło tego świata

A co złego w wiśniach : D?

Zjedz je po jakimś daniu mięsnym to się przekonasz