Zdjęcia

01.11.12 Barki, MC 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 12x10, 18,25x10, 23,25x10, 28,25x10 2. Wyciaskanie zza głowy 35x10, 47,5x10, 52,5x10, 57,5x10 +drop set 3. Superseria a) wznosy bokiem oburącz 12x10 13.25x10, 14.5x10 b) wznosy przodem na wyciagu 3x12x10 4. Wznosy tyłem leżąc 9,5x10x3 5. MC 53x5, 73x5, 93x10, 103x10, 113x10, 123x10, 135x1, [...]

Porobiłem sobie dzisiaj fotki zajęło mi to godzinę bo robiłem sam. Musiałem bawić się w samowyzwalacz robić sobie miejsce żeby położyć do tego to telefon dosyć plaski przewraca się ale efekt zaj**isty nie wiedziałem ze takie dobre zdjęcia może robić zawsze jak robiłem sam albo ktoś mi robił były gorsze bo łapy się trzęsły a tu fajnie. Jutro się [...]

Wtorek-DT Klata 1. Skos ujemny 2. Wyciskanie hantli skosie 22x10, 27x10, 32x10, 22x15 3. Gilotyna skos dodatni 4. Gironda dips 4x10xCC 5. Przenoszenie z lina wyciagu 30x10, 35x10, 40x10 W niedziele byly planowe plecy. Koniec masy 93kg w tym tygodniu juz troche sobie odpoczne i od nastepnego podchodze powoli pod redukcje. Oczywiscie trening w [...]

[...] na masie i przez to mimo wszsytko redukcja potrwa jeszcze ze 3kg bo oporny fat bedzie schodzil na koncu to pewne sporo go jeszcze mam na brzuchu ale i tak juz coraz lepiej. Zdjęcia końcowe robie w srode troche wczesniej zeby na luzaka bez stresu pozmniejszac poprzycinac i porownanie zrobic. Podsumowujac pojawia sie jeszcze chyba 2 wpiski z [...]

Wyniki siłowe masakra - poprawa gigantyczna :-) Gratulacje :-) PS zdjęcia tak obok siebie wstawiłeś w Paincie czy jakimś ambitniejszym programie? Chodzi mi o to, że na jakości nic nie stracone ;-)

Redukcję już zakonczyłem. Od dzisiaj już 2500 kcal jem i daję radę to zjeść normalnie, będę obserwował wagę. Aktualnie 65 a pod koniec redukcji było 63, ale to chyba nie jest tłuszcz, nie ? Skoro 1 kg tłuszczu to coś około załóżmy 7000kcal nadwyzki to a ja nawet zera nie mam ;p W pasie tyle samo, porównując zdjęcia też. Te 2 kg to mogą być tresci [...]

oleee Tym razem beda zdjęcia

no dokladnie kurde mol wracajac do tematu to przejzalem te zdjecia i np jakbym mial uderzyc taka Sunshine Fetthether to wolalbym w sciane zaczac lbem napieprzac az do ko ta kopbieta nie zostal stworzona do walki tylko do milosci (troche ma cycki male ale to sie da w dzisiejszych czasach naprawic) ps. a widzielsicie w ckmie "wywiad" z [...]

Takie były początki, potem dodam aktualne zdjęcia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bcb03a8d4b0e4346a1b5b733dac27ee2.JPG I jeszcze troche zdjec - wpomnienia i terazniejszosc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86124ac2319d4f0c824c138f89a63cc0.jpg Zmieniony przez - endogrubas w dniu 2015-01-11 15:41:22

szczególnie patrząc na zdjecie listopad 2014. nie chce robic zdjecia styczen 2015 bo wtedy beda musieli usunac to forum

to prawda że musisz poczytać posty podwieszone na temat odżywiania bo to zawsze klucz do sukcesu... w kazdym posiłku powinieneś mieć białko, ale nie będę Ci tłumaczył wszystkiego od poczatku. Poczytaj posty podwieszone.. Do Twojego ideału brakuje Ci bardzo niewiele, ale zauważ że gość ze zdjęcia ma jednak więcej mięśni niż Ty więc i Ty powinieneś [...]

O taką głupią rzecz że szok. Czekaliśmy na zdjęcia w kolejce i zaczął z jeszcze jednym po chwili mnie pchać i wyzywać że niby sie wepchnęłem. Taki byłem podkur**** że po prostu musiałem zaproponować solo. Okazało sie że koleś sie przestraszył mojej ekipy którą go straszyłem i jako pierwszy poszedł do wychowawcy. Ona po mnie zadzwoniła i mówi że ja [...]

Napisałem waga - 62 na czczo rano . Imie- Dominik ,zdjęcia dam rano jutro ,rozpiskę masz u góry ,jutro uzupełnię .Ok ?

ja pierdziele jakie podejście........... Zrób jeszcze jakieś inne zdjęcia !!!

zrób zdjęcia z większej odległości w normalnej płaszczyźnie, po tych widać że słabiutko, choć moge sie mylić ze względu na wykonanie

Mam skierowanie także na rehabilitację, po zdjęciu gipsu, w czwartek chcę sprobówać z Lekarzem ortopedą porozmawiać na temat zamiany z gipsu na ortezę. Ponieważ słyszałem że jest to wygodniejszy sposób noszenia, i nie jest takim cięzarem dla człowieka. Przyglądałem się zdjęcia z rehabilitacji jaką ludzie mają przeprowadzaną, i moje pytanie brzmi [...]

no tak, od suchara już widzieliśmy, czekamy na dalsze zdjęcia

dodam wieczorem zdjęcia jak było a jak teraz jest wszystkim dziękuje ! ;)

Moja dzisiejsza dieta wyglądała tak:(z pominięciem surówek i sałatek które jadłem do prawie wszystkich posiłków) http://img27.imageshack.us/img27/5162/dieta20130401.png (plus 6. posiłek galareta wieprzowa, zjem o 22 z racji braku twarogu) Tłuszczy jest w tej diecie zawsze trochę więcej, najczęściej jem smażonego kurczaka, a i w innych daniach [...]

racja to są zdjęcia z zawodów w Lublińcu....