Zdjęcia

calego nie przegladalem ale na poczatku dziennika podane jest 86 i zdjecia z krata na brzuchu

No właśnie nie wiem jak to nazwać, ale wchodzi pięknie;-) Co do barków to staram sie jak najmocniej, a jak już sie ogarne tam w UK i wejde na jakiś cykl to bede próbował barki wpleść w plan 2x w tyg. Wiem wiem Marian, tak tylko dodałem to zdjęcia jak uddało mi sie spompować uda po 2ćwiczeniach,;-) Chłopaki jak możecie to spójrzcie na ten filmik z [...]

Nastepny trening tam wykonam w czwartek(też plecy zrobie) ale zrobie zdjęcia, jak to wygląda ogólnie. Ale jak ktoś lubi mega hardcore (taki Ty Antek %-) ) tzn ja też lubie takie coś, ściany z blachy, z drugiej strony ściany, kamienie wystawają, hantle 48 widziałem, ale nie wiem czy są wieksze, bo nie patrzyłem(w ogóle z hantli nie korzystalem) [...]

Chvjowa troche atmosfera, a takiej nie lubie:( Bedzie dobrze chłopaki, wierze w siebie i zobaczycie progres bedzie. Nie musze wam niczego udowadniać, robie to dla siebie, a czy idzie szybciej czy wolniej na to składa sie kilka czynników, nie mówie, że plecy rosną teraz najszybciej.. Ale rosną, jestem zadowoolony, widziecie na filmach, jak na moje [...]

To zaczynamy - 15.07.2013r. DIETA Posiłek 1 Płatki jęczmienne - 120g Jaja kurze - 4szt Banan - 115g Posiłek 2(potreningowy) Rodzynki - 50g Posiłek 3 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Posiłek 4,5 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Oliwa z oliwek - 7g Posiłek 6 Twaróg półtłusty - 280g Oliwa z oliwek - 7g Białko - 235g Tłuszcze - 77g Weglowodany - [...]

Bedą i fotki, spokojnie %-) Zrobie zdjęcia później to lepszy efekt będzie:-) ALe najważniejsze dla mnie, że nic kompletnie nic nie podjadam i tego cardio w pewnym momencie było w chvj, ale zawsze kreciłem, a zawsze nie przykładalem do tego uwagi.. No i żarcie, bez wagi nie ma niczego:-) wszystko waze.

[...] - 77g Weglowodany - 390g Kcal - 3181 Czekam już tylko do niedzieli, ogarne wymiary i dodaje ten jeden posiłek, bo ssanie masakryczne mam, a bf jakby troszke niższy:-) Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e03b4575d09846e3ac691e44f6988d0c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb024c3134ec48d4b2e6a29a433f7edd.jpg Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2013-07-19 [...]

22.07.2013!! Rozpiździaj pleców! Plecy, 1.Podciąganie na drążku 8xCC / 7x5kg / 7x5kg / 6x8kg 2.Wiosłowanie sztagną nachwytem 12x100kg / 12x110kg / 10x120kg / 10x130kg 3.Wiosłowanie półsztangą oburącz 12x70kg ./ 10x80kg / 10x90kg / 9x95kg 4.Martwy ciąg 8x110kg / 8x120kg / 8x130kg / 8x100kg 5. Przyciąganie rączek wyciagu górnego siedząc 12x40kg / [...]

Dzień pod znakiem ogarniania żarcia, bez potreningu.pl ...:-? Barki, triceps 1.Wyciskanie hantli 8x27.5kg / 8x30kg / 8x32.5kg / 7x32.5kg / 6x32.5kg 2.Przyciąganie sztangi stojąc 15x40kg / 15x40kg / 12x50kg / 8x60kg 3.Wznosy na boki 15x12.5kg 15x12.5kg / 12x15kg / 12x15kg 4.Wznosy siedząc w opadzie 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg [...]

Pierwsza wypiska z nowego planu!! TRENING Klatka 1. Wycisk sztangi gilotyna 5 * 6-8 8x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x70kg / 5x80kg 2A. rozpietki skos 30 st. 3 *10-12 2B. wyciskanie młotkowe 30 st. 3 * 10-12 12x15kg / 12x15kg / 10x15kg 3. MDS wyciskanie sztangielek45/30/poziomo 3 * 8-10 10x17.5kg / 10x17.5kg / 10x17.4kg 4. Wyciskanie sztangi leżąc 1 * [...]

Siema!!! Metabolizm nakręcony, tydzień kolejny zaczynamy, więc i kcal dodajemy:-) (dieta poniżej) TRENING Klatka 1. Wycisk sztangi gilotyna 5 * 6-8 8x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x70kg / 6x80kg 2A. rozpietki skos 30 st. 3 *10-12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 2B. wyciskanie młotkowe 30 st. 3 * 10-12 10x17.5kg / 10x20kg / 10x20kg 3. MDS wyciskanie [...]

[...] weekend i to ogarnąć, bo mega wk***, chciałęm zrobić żurawia, ale nie miałem gdzie.. te stepy też nie weszły...dobitki weszły super. Filmy http://www.youtube.com/watch?v=LNMGYGE9lRA&feature=youtu.be Dieta Placek Pizza+michałki 2x75g makaron durum ,250g wątróbki 280g twarogu %-) Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd018d1e07914d3baa3408a27c525bad.jpg

szama sie jak zwykle zayebiscie prezentuje, powinnes dostać bana za takie zdjecia %-) %-) BTW. Patrzylem teraz na tą siłke, nawet fajna ale widac ze to typowo pod fitnesik otworzone

No Hekade, od wtedy zacząłem sie tym interesować, wtedy kolega założył mi tu konto i wtedy zaczęły sie pierwsze treningi, potem odpuszczanie potem znowu potem znowu i tak sie kręciło%-) Ale z tym sportem mam kontakt tak, 5 lat:-) Marian dzieki wielkie, staram sie bardzo nisko z tłuszczami siedzieć. Arni, właśnie o to chodzi, mam zdjęcia do [...]

Masz 100%racji Hekade, ostatnimi czasy mocno dorosłeś, widać, że zaczynasz wiedzieć co robisz;-) Też trzeba sobie to powiedzieć, tak jak Antoś mi napisał kiedyś w spamie, wiadomo, że po jednej bombie nie bede schwarzenegger, ale też nie wyglądam jak wyglądałem to na pewno;-) Mam tutaj tylko węgra jednego (kiedyś dodawałem z nim zdjęcia) to on [...]

Dzieki bardzo Hubert! Jutro porobie zdjęcia żeby pokazać jak to aktualnie wygląda:-)

Witam Poniżej wklejam zdjęcia aktualnej formy. Różnica pomiędzy zdjęciami to jest jakieś 5tyg treningowe, tzn wcześniej było walenie w ciula..Ostatnie 5tyg to było 5treningów tygodniowo, żadnego nei opuściłem i robiłem je na 100%. Róznica między fotkami to jakieś 3kg, wymiarów nie znam. Światło dzienne dziś nie dopisało, ale cóż, ogólnei to z [...]

Wczorajszy trening! PLECY 1.Martwy ciąg - 5s8-4 2.Wiosłowanie nachwyt - 4x10-8 3.Wiosłowanie oburącz hantle - 4x12 4.Seria łączona -Ściaganie drążka wyciągu do klatki - 3x10 -Przyciąganie rączki chwytem neutralnym do klatki - 3x10 5.przyciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki leżąc na brzuchu - 4x15-12 6.Wznosy hantli w opadzie - 5x20-15 [...]

Pomiary zrobię jak wrócę z pracy, szkoda,że nie da się edytować ankiety, bo będzie mniej czytelnie, co do zdjęć postaram się sam dziś zrobić, ale niestety będą to zdjęcia robione telefonem. Wrzucam zdjęcie jedzenia w DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/641ab9a71317459789fc1978b881f309.png Obwód klatki: 117cm Obwód ramienia: P37cm, L35cm Obwód talii: [...]

HMMM jajek nie mam zdjecia placka nie bedzie lol ale za to mam dzis kolo z fizy ide dalej czytac o wahadlach matematycznych fizycznych itd a pojutrze kolo z chemi fizycznej przemiany fazowe termochemia entalpia entropia prawo gibbsa preznosc pary itd itd... NIECH MI SIE CHCE TAK JAK MI SIE NIE CHCE!