[...] i super kondycji to zawsze będzie boleć.Przy ostatnich wymachach miałem fajnie w ciągu 3 min poszło ponad 100 wymachów jednorącz i czaiłem na super wynik ale potem im głębiej w las było coraz trudniej i trudniej miał być rekord świata a było 235/11minut.Nie wiem jak ciebie ale mnie tego typu wysiłek lekko uzależnia taki lekki masochizm :-).
Nie wiem jak ciebie ale mnie tego typu wysiłek lekko uzależnia taki lekki masochizm :-). Zawsze mocniej skupiałem się na sobie, niż na otoczeniu i ważniejsze dla mnie było/jest przekroczenie własnych granic i pokonanie słabości. Aż do bólu, czyli, masz rację, taki masochizm w sumie. Ponoć najważniejsze w drodze do sukcesu jest "niestawanie samemu [...]
Dziś lekko, przynajmniej wg planu. Wyciskanie, owszem, połowa tego co w dzień ciężki. Kości wskazały dwie trójki. 50-60% w tym czasie to ok.60-70 powtórzeń. Nikt mnie jednak nie zastopował i zrobiłem ciut więcej. Na koniec trochę zabawy: bottom up, curl i świece bez liczenia powtórzeń. Tydzień 5 Dzień lekki C&P KB32 5x(1,2) = 30rep. Snatch KB24 [...]
Wczorajszy trening. Jestem niestety przeziębiony, a dodatkowo mam brzydki odcisk poniżej lewego fakalca, więc dzień lekki potraktowałem rzeczywiście lekko. Krótkie drabiny z Kabanem i kilka serii rwania. Na koniec trochę desek. Dalej prysznic, polopiryna + sinupret na zatoki i pod kołdrę. Dziś nie jest źle, więc pewnie wieczorem pobiegam. Tydzień [...]
[...] - po 24, 28 kg. Czasami do swingów 32-36. Te cholerne przypięcia zabierają połowę mocy. Ale i dają sporo radości. Na własną rękę nie chciało mi się ich pilnować (wydawało mi się, że pilnuję). Obawiam się, że nie zrobiłbym 10K swingu z 32 kg odważnikiem w sposób zalecany przez SFG. :-( Wczoraj zrobiłem 200 w setach po 10 i miałem lekko dość (KB28)
[...] (wydawało mi się, że pilnuję). Obawiam się, że nie zrobiłbym 10K swingu z 32 kg odważnikiem w sposób zalecany przez SFG. :-( Wczoraj zrobiłem 200 w setach po 10 i miałem lekko dość (KB28) Wiem, o co chodzi, bo jak pilnuję przypięć, to drabiny z Kabanem są mordęgą. A gdyby to mnie pilnował trenejro, to nie wiem,czy dostałbym pozwolenie na [...]
Ja tam teoretycznie mógłbym się pisać na SFG I. Tam jest fajna furtka: możesz zostać asystentem i przez rok próbować prowadzenia grupy. Jak sobie grupą zarobisz na certyfikację, to ją robisz (albo i nie). Pracując w szkole miałbym nawet jakiś dostęp do zawodników (łatwiej by mi było). Sprzęt to - lekko licząc - 8 tys. Kilka kul trzeba kupić.
[...] z przysiadami(6x5), pressy bez przysiadów (3x3), przysiady bez pressów (3x 1+2+3+4+5) i zakroki na koniec. Wszystko z parą kettli. Wziąłem 2xKB24 i nie powiem, żeby było lekko. Dobrze, że każdy we własnym tempie praktykuje. Robiłem przerwy 2-3min. i dałem radę zrobić wszystkie serie bez gwałtu na technice. Do zakroków (3x 1+2+3) wziąłem [...]
[...] tu się kłania magia małych liczb .To jak odkładanie 100 zł miesięcznie a po 40 latach fajna suma się zbierze . Bilans tygodnia będzie na pewno na minus ,raz to będzie lekko za dużo raz za mało ale liczy się bilans tygodnia nie jednego dnia.Organizm to nie maszyna ustawiona na dobę . Jak w ciągu tygodnia pójdzie 2-3 kg to bardzo dobry [...]
[...] Najlepiej ścinać delikatnie na sucho nadmiar skóry potem lekko zedrzeć pilnikiem do stóp na mokro potem krem i dłonie jak malowane i nie grozi zerwanie odcisku. Do rwania wymachów magnezja to podstawa .Po użyciu magnezji rączkę [...]
[...] ostro (całe zajęcia na stresie). Tu trener instruował, jak poprawnie zrobić ćwiczenie, ale nie ponaglał, przynajmniej nie mnie. Po takim treningu i takiej nocy jestem dziś lekko do tyłu, a noc sylwestrowa na "dancingu" przede mną, także chyba treningu już dziś nie zrobię. Może się zbiorę na spacer... Przydałoby się również jakieś podsumowanie [...]
[...] TGU z progresją ciężaru: KB24, KB28, KB32, KB36, KB40 i KB44. Na obie ręce. Lewa, przyznaję, praktycznie na samym dole w podporze na łokciu, zaczęła trochę uciekać i sobie lekko dopomogłem, ale i tak jestem zadowolony. Prawą zrobiłem też podejście pod Bestię. Siły starczyło, by potrzymać ją chwilę w górze. To dobre ćwiczenie, trenejro poleca: [...]
[...] mi trawienie (takie mam odczucie) i raczej mnie nie zabije. Może makrela? Masło z odrobiną dżemu raczej nie narobi wielkich spustoszeń, a wpłynie dodatnio na samopoczucie (lekko pobudzi) i lepiej wchodzi. Przy takiej ilości nie jestem pewien czy nastąpiłb wyrzut insuliny, a wziąwszy pod uwagę to że tych węgli niewiele, a wcześniej wcale ich nie [...]
[...] W każdym okresie inaczej ćwiczysz, inaczej odpoczywasz, a czasami nawet inaczej jesz :-) U kulturysty okres gęstości może pokrywać się z okresem redukcji. Dużo, szybko, lekko (ale tak ciężko jak się da w zakresie 10-15RM) sprzyja dopalaniu tłuszczu. Taki schemat (chyba) stosują np. bokserzy, którym nie zależy na sile maksymalnej, ale [...]
[...] - ogarnięte. To się tylko wydaje, że taki dodatek. Nie wolno się spieszyć. Jak z rana robiłem 10x10 OASwing w 5 minut, a potem 5 x 2 TGU w 10 minut, z kulą KB32, to potem lekko w robocie ziewałem. Powyżej KB32 już robi się w powietrzu "Sinister". A co do TGU z 48 kg, to już całkiem kiepsko to widzę. Niemniej jednak założenia szlachetne. [...]
[...] - ogarnięte. To się tylko wydaje, że taki dodatek. Nie wolno się spieszyć. Jak z rana robiłem 10x10 OASwing w 5 minut, a potem 5 x 2 TGU w 10 minut, z kulą KB32, to potem lekko w robocie ziewałem. Powyżej KB32 już robi się w powietrzu "Sinister". A co do TGU z 48 kg, to już całkiem kiepsko to widzę. Niemniej jednak założenia szlachetne. [...]
[...] za mną od dłuższego czasu i do polskiej chaty obok po browara wskoczę. Parkuję przed kanciapą a tam bufetowa z jakimś typem gada, grzecznie mówię "bry wieczór" i nawet lekko głową skinąłem, jak mistrz Pai-Mei, on "bry wieczór" odpowiada, ona tylko łypie jak te stare rury z bistro w tesco. Dlaczego ja ten jawny sygnał wrogości płazem [...]
Beast Tamer Challenge: Pull-ups, Pistol and Military Press. Oczywiście waga 48kg. Rozumiem że nieraz właśnie w to celujesz? ;-) Temu bardzo lekko szło ;-) https://www.youtube.com/watch?v=KDjvzsbAHKU Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-10-20 15:01:48
[...] pull up 2x (1,2,3) + 3x (1,2) ok.35min. - swing KB40 10x10 + burpee od 1 do 10 - całość 9min. - stretching Wyciskanie na przemian z drążkiem szerokim chwytem - bardziej ciężko niż lekko. Wymachy w serii po 10 na przemian z burpee (schodki od 1 do 10) bez przerw. Na początku trochę zachowawczo by sił starczyło, ale koniec pełna petarda - było git.
Rytuał Przejścia by nieraz
