[...] całkiem rozjechany system oddechowy, przez co przepona nie działa jak należy, uciska na kręgi, i stąd ból. Najpierw trzeba będzie wyrównać ten bilans oddechowy, co może już lekko złagodzić ból, a potem będzie praca na kręgach. Zobaczył też brzuch, i stwierdził, że rozstęp jest dość duży, ale powinien sam się zejść. Może to jednak potrwać nawet [...]
[...] a ciągle idzie z zapasem. Dla przykładu - pierwszy trening po szpitalu na suwnicy, jako pierwsze ćwiczenie, szło 10x150kg. Dzisiaj już 15x220kg, jako drugie. I ciągle dość lekko ;-) Ale najmocniej dzisiaj dostały dwójki i dupa. W hipach rozstawiłem stopy jak Wojtek Piela poradził, i weszło idealnie! Dwójki ledwo czułem, a dupa paliła. Jutro [...]
[...] i bardzo estetyczne. przod super ale zdjecie bokiem miazdzy! mam podobnie z nogami nie chce mi sie nigdy isc cwiczyc ale jak pojde to jest ogien i staysfakcja po treningu ogromna! uwielbiam to uczucie! najgorsze jest to ze ide z nastawienie ze zrobie lekko bo np w planie 200km roweru za 2 dni a i tak fantazja ponosi i jest zajezdnia%-)
Dzisiaj dzień LC, ale to nie znaczy, że głodówa :-D Brownie z buraka lekko stuningowane - z WPC truskawkowym, budyniem truskawkowym i truskawkami w środku. No to to sztos dopiero! I tylko 50g ww ;-) A niżej mały zapas na posiłki potreningowe %-) /SFD/2018/8/22/4d10f277091d4cfd8185e38ecc5c79fb.jpg /SFD/2018/8/22/70a448d716a8473091457a0d1563a1a8.jpg
swietna forma! idziesz pieknie do przodu tylko potrzebujesz cierpliwosci. wrocisz do ciezarow teraz najwazniejsze nie przesadzic bo moze sie zesrac a idzie pieknie w dobra strone. jak widac trenujac 'lekko' tez mozna rewelacyjnie wygladac i to bez calej chemii jaka w siebie ladujemy. dajesz ogrom motywacji i nadziei chyba nie tylko mi!
[...] dzisiaj nogi ;-) Mega udany trening, głowa pozytywnie nastawiona przez te plecy, i cały trening bajka ;-) Na suwnicy znowu +20kg, w odpychaniu +10kg. Dwójki też dość lekko mimo dodania obciążenia. No i hip thrusty już 80tką robiłem %-) Znowu dobrze przeorało poślady :-) 1. Wyciskanie suwnica R10 2. Odpychanie od platformy R12 3. Hack SQ [...]
Bzyku, podejrzwam że u mnie jest też kwestia tego, że nie umiem smacznie gotować... Pewnie jakbyś Ty robił mi żarcie pod moje makro, to i w HC lekko zjadalbym wszystko na słono. No a tak, ratuję się albo gotowymi produktami, albo właśnie robię na słodko, bo to zawsze jakoś wejdzie.
[...] na siłce, no a w weekendy zawsze tak mam. Zdziwił mnie za to ogromny progres ciężarowy. W wiośle na hammerze aż 2x liczyłem ciężar, bo nie wierzyłem że +5kg poszło tak lekko ;-) No i to, że plecy nie bolały, też na duży plus. Jednak przy plecach zawsze to dość mocno odczuwałem, a dzisiaj nic ;-) 1. Wiosło hammer jednorącz R12 2. Wiosło [...]
[...] chociaż, no zobaczymy. Może uda mi się też ogarnąć TB500 dzięki pomocy Pita. A dla zainteresowanych smakiem białka sezamowego - lipa. Nijak sezamu nie przypomina, takie lekko słodkie byle co. Najgorszy z tych nowych smaków. Jeszcze muszę owoce tropikalne spróbować, ale czeko rum rządzi imo. A dla Sylwii znowu guma balonowa :-P Fakt, smak od [...]
mi te 500-650 wchodziło jeszcze pięknie. Teraz lekko ponad 800 i już jest problem.Ja czasem posiłkuję się gainerem z ...Biedry. Kupilem 2 x 900gr po...5pln za sztukę, bo chyba się pozbyc chcieli. Koncówka jakaś. Walnąłem za pierwszym razem 100gr...sraczki zero itp wiec czasem się wspomogę. wegli ma 50/100gr, bialka chyba 32/100gr. Manna już [...]
[...] w tył na maszynie 6x10 6a. Przywodzenie 4x10 6b. Odwodzenie 4x10 + 20 min aero Z klatką wyraźnie lepiej, nie ma już prawie tego promieniowania do łopatki ;-) No ale dalej jest spuchnięta. Dzisiaj fizjo znowu lekko ją porozbijał i nakleił nowe tejpy. A za momencik ruszam do BLP, na kolejne rehabilitacje %-) Cały połamany, co za życie... %-)
[...] jest obudzić się bez bólu... Biedna moja wątroba, ile ketonali i tramali przejadłem to ja dziękuję, wolałbym z 300 tabsów antka oyebać %-) Noga po 8x8 na suwnicy, więc już lekko podpuchła, ale z separacji jestem zadowolony ;-) Z kształtu też, jeszcze jak poprawię ten środek przywodzeniami, to będzie bdb. No ale rozmiar... Chciałoby się coś jak [...]
No i jak przewidywałem, dzisiaj mega trening ;-) Mimo że znowu między personalnymi, i musiałem się lekko spinać :-D 8x8 w wiośle jednorącz zmasakrowało i plecy, i kondycję %-) Dalej też dobre tempo, wszystko weszło super ;-) 1. Wiosło hammer jednorącz 8x8 2. Ściąganie wąski neutral 6x10 3a. Wiosło leżąc nachwyt 5x10 3b. Ściąganie podchwyt 5x12 [...]
[...] siłach. Co do samych ćwiczeń dzisiaj - klatka po długiej przerwie, więc siłowo bez szału, a i tak odcinało nie raz :-P Barki też cienizna, bo tutaj już plecy przeszkadzały lekko... Ale chociaż tricek 100% ok :-D Mimo dość słabej pompy, wygląd w lustrze mnie zadowalał ;-) Znajomi tez mówią, że nie widać spadków. Na dobrą sprawę spadło mi 2,5kg, [...]
Salvatore podjem lekko po 3 miesiecznej redu i po tyg cofam sie o 2 miechy z forma mimo ze ciagle leca treningi i aero. nie mam na tyle nayebane zeby 100% czysta miche trzymac okragly rok i dostac na glowe a przy ciezkim genie kazde najmniejsze odstepstwo odbija sie na sylwetce w trybie natychmiastowym.dluga redu mi tak ryje banie ze pozniej mam [...]
[...] o 100% tendencja zawsze zostanie.kwestia towaru tez ma znaczenie bo co innego zabawa pod scene a co innego podjadanie jakis dziecinnych ilosci.sam wiem po sobie ze jak lekko przygrzeje to idzie wszystko latwiej i sie nie zalewam jak zejde na 400 testa week to magia sie konczy i kazda nadwyzka zalewa. zmieniam teraz miche na rotacje bo [...]
Tylko potwierdziłes Przemek moje zdanie nt. Targów, nawet Tomkowi odpisywałem u mnie w temacie jak mi się one widzą. W zeszłym roku byłem glownie dla zawodów. A że klasyk był lekko po 10 chyba to już o 6 ruszalem od siebie aby zdążyć m. In. Na Twój występ. Ale jak DJ decks i inni zaczęli naparzac z głośników to mi już odechciało całkiem oglądania [...]
[...] 14x77,5 / 14x77,5 / 16x67,5 4b. Uginanie hantlą modlitewnik R10 10x8 / 10x12 / 11x10 / 11x10 / 12x9 + aero 25 min Na hammerze dodałem aż 10kg, a na smithcie 5, i poszło dość lekko ;-) Klatka trochę odczuwalna, ale nie na tyle, żeby to przeszkadzało. Francuz idealnie na styk, ale młotki leciutko, co też mnie pozytywnie zaskoczyło ;-) A kolejne [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
