[...] Otóż mam problem z dobraniem optymalnego ciężaru co do poszczególnych ćwiczeń...W domu na drugi dzień praktycznie nic nie czuje, że dane partie ciała były ćwiczone i jestem lekko zaniepokojony... (chyba, że tak ma być no to ok) W martwym ciągu oprócz ud pracują jeszcze plecy? Uda ok coś tam czuje, ale pleców w ogóle nie czuje... W wiosłowaniu [...]
[...] uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń".Przy 24 powtórzeniach lekko licząc wszystko zajmuje około 30 minut,oczywiście bez żadnych przerw pomiędzy ćwiczeniami i seriami,wystarczy dodać czas 3 sek. przytrzymywania.Czas na sam ruch,a jak [...]
[...] wątpię ze coś to pomoże ponieważ moim zdaniem jeżeli był by to ból możne jednak by coś pomogło ale jest to guz i to dość duży gdy przydusze na krawędziach przemieszcza się lekko prawo, lewo, góra, dol lecz pozostaje w tym samym miejscu ból odczuwam przy wysiłku miał może już ktoś taki problem i wie może do jakiego lekarza zgłosić się z takim [...]
[...] wygladam slicznie , plaski etc all si. Trening jest ok Polowa dnia bebenek sie uwypukla.. wieczor beben na maxa mam.. jakbym mial pilke plazowa mala :) na imprze zapodaje na lekko wciagnietym i napietym brzusiu... Pytanie czy wszyscy tak maja.. moze w moim wieku hehe 28 :) czy po prostu musze jakies cwiczenia robic na brzuszek zeby "sciagnac" [...]
[...] w tym okresie rzeźba waga: ~75kg, poziom fatu na oko 12-15% trening: 3x w tygodniu, masowy+dojdzie jakies izolowane na kazda grupe I - klata, triceps, barki lekko, brzuch II - nogi, plecy, brzuch III - barki ciezko, biceps (aeroby 2-3x tyg rano naczczo) nie bede opisywal szczegolowo, bo staram sie na kazdym [...]
siema chce walnoc se maly cyklonik taki lajcik ma to na celu poprawe lekko definicji i chce sie troche rozgrzac bo zamierzam w lutym pojechac pare miechow na hgh i saa 1. WIEK:29 2. WAGA:86 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 3 lata z roznymi przerwami ostatnio 8mechow non stop 6. [...]
[...] Przygotowanie: - cycki indycze rozbijamy przez folię na cienkie plastry - pieczarki i cebulkę kroimy, smażymy na teflonie - cycki doprawiamy solą (delikatnie, bo boczek lekko słony) i pieprzem ziołowym - zeszkloną cebulkę z pieczarkami kładziemy z jednej strony rozbitego cycka, z drugiej kładziemy po plasterku boczku - na cebulkę i pieczarki [...]
[...] (TYP BUDOWY): jeśli trzymam dietę i trenuję (nie choruję) to brak zbędnego tycia (tłuszczu)ale kiedys bylem gruby sadze ze gdybym nie trzymal diety i nie cwiczyl lekko by mnie zalalo 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15.WYNIKI SIŁOWE 130klata mc nie robie maxów 16.PPM podstawowa przemiana [...]
[...] poniedziałek: klatka łydki, wtorek: plecy 2głowy, czwartek: barki 4głowy, piątek:biceps + triceps, brzuch. Mam (chyba) kilka niedociągnięć w diecie, które chciałbym aby ktoś lekko poprawił bądź wskazał drogę. 6:30 Śniadanie: osobiście nie jem zbyt dużo białka na śniadanie. 70gram owsianki + 80gram chleba razowego + odrobina masełka z dżemem. [...]
[...] na pośladki jednak tyle ile stron tyle rodzajów treningów. Potrzebuję zestawu ćwiczeń które pomogą pozbyć się trzech problemów. Pierwszy i najbardziej niepożądany to lekko płaskawe pośladki jakieś ćwiczenia co by je bardziej zaokrągliły i spowodowały że tak powiem będą bardziej odstawać do tyłu bo teraz trochę tego brakuje. Drugi to [...]
[...] poniedzialku. troche mnie to zdziwilo, w dodatku lekarz powiedzial o tym jak osluchal mnie, powiedzial ze jest wszystko ok, zapytal jak sie czuje, powiedzialem ze ok, tylko lekko oslabiony po antybiotyku. Zastanawiam sie czy wykupic recepte, nie chce byc jeszcze bardziej oslabiony przez antybiotyk, a czuje sie juz calkiem dobrze. w dodatku [...]
[...] Zaczerwienienia nie mam, opuchlizny tez nie. Ale przejmuje sie gdy naczytalem sie o tych wszystkich przypadkach rozcinania dupska po zlych shotach ;( Bylem w tym okresie chory i mialem goraczke 39 stopni. No ale nie wiaze tego chyba z zastrzykiem. Mozliwe ze jakies nerwy mi tam lekko uszkodzil i wszystko bedzie grac? Pozdrawiam i dzieki za odp.
[...] 250mg e4d 8-16 prop 100mg e2d 10-17 winko 50mg e2d 16-17 hcg 1500j e2d clom 3dni po ost.winie 200,100,100,i do konca po 50 =24tab/50mg ogolnie to koncze prolke,jajka lekko zmalały i zastanawiam sie czy nie wbic paczki hcg 5000j i wtedy przejsc na cypio,i mam na stanie jeszcze proviron 25mg tab kilka paczek tylko nie wiem czy łykac [...]
[...] się ono tylko w trakcie ćwiczenia martwego ciągu, podczas odrywania ciężaru z ziemi i przy przeprostach (ostatnia faza ruchu, gdy dociągamy plecy do pozycji pionowej a nawet lekko wygiętej do tyłu). W środkowej fazie czyli podczas podnoszenia ciężaru już nie czuje bólu, dopiero w wymienionej wyżej fazie (ostatniej) powraca. Przy innych [...]
Wracam do siłowni po dość długiej przerwie. We wtorek robiłem klatkę + triceps. W lewym mięśniu klatki piersiowej odczuwam ból jak przy zakwasach i jest on lekko spuchnięty. Wygląd ma generalnie naturalny tylko z lekkim obrzękiem. Prawdopodobnie przesadziłem z obciążeniem. Mięsień smaruje maścią przeciwzapalną i przeciw-obrzękową. Mięsień sam z [...]
[...] przemywac spirytusem salicylowym. Po jakis 4 dniach zacząłem słyszeć na to ucho, lecz poźniej zaczeła mi leciec krew z ropa i znowu nie slysze, jak poruszam palcem w uchu to lekko ropa nadal cieknie, dzis ucho mnie znów boli (może nie tak mocno jak na poczatku), drapie i nie wiem co już robić, lekarz kazał mi smarować i przyjmowac antybiotyk [...]
[...] % ) 4s x 6p piatek: 1.wyciskanie ciezko (75-90% ) 5s x 3 p (zalecane 80% ) 2.dociskanie 4s x 3p 3.wyciskanie sztangielek skos w gore (60-70%cm) 4s x 8 p 4.rospietki lekko 4s x 8 p 1. biceps 4s x 8 p 2. mlotki 4s x 8 p sztangielki jako cwiczenia rozciagajace. chce zwiekszyc sile. co myslicie o takim treningu? mam 24lata staz na silowni [...]
[...] 2.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (waski nachwyt ) 10/8/6 3.Lezac na skosnej laweczce unosimy hantelki ( lokcie zaraz przy ciele )3x15 ( ruch polega na tym ze caly czas mam napiety miesien,robie takjakby pol powotrzenia dochodze nisko w dol i lekko je unosze ) 4.Uginanie ramion ze sztanga na modlitweniku ( szerkoi nachwyt ) 10/8/6
[...] wiec jesli tak to prosze o podeslanie linka..sprawa jest nastepujaca :) mysle ze za okolo rok bym chcial sie starac o dziecko ze swoja kobieta..nie biore juz nic od lekko ponad 4 miesiecy...kiedy to skonczylem moze z 5-6 cykl oparty na enanie,propku,boldku,winie,trenie ale w dawkach naprawde niskich..dla przykladu 30mg wina dziennie czy [...]
[...] nawet cole, i nic to jak wrzod jest, a moze to krew?, albo mieszanka zołci kwasu , po gaspridzie ktory to lek spych w dol wszystko z zoladka i dwunastnicy, mam w morfologi lekko zanizota hemoglobine i erytrocyty, brak apetytu, uczucie refluksu ale jelito grube jest rozdete i zalegaja masy kalowe a ja nic nie jem prawie, wciaz stany [...]
