lekko

[...] biegania w te i we wte :) Calkiem niezle kondycyjnie wytrzymalem dzisiaj - zwlaszcza biorac pod uwage wczorajsze bieganie jestem zadowolony, bo wydawalo mi sie ze stawy lekko sa obolale i moge nie dac rady, ale jak zwykle w miare czasu, jak trwal trening organizm dostroil sie. Moze nawet zaczne CF w przyszlym tygodniu od nowa. Jesli tak to [...]

[...] na silowni w mega zaduchu 3 km - ale to byla rozgrzewka przed CF, na ktory dzisiaj mimo wszystko postanowilem pojsc - chociaz pierwotnie przed biegiem w sobote mialem lekko dzisiaj pobiegac :) Po tych 3 km biegu, w beztlenowych nimal warunkach bylem tak spocony jak w czerwcu na Biegu Swietojanskim po 10 km :) Po biegu w ramach pracy nad [...]

[...] sie koncentruje glownie facik: plecy, nogi, ramiona sa raczej nadal muskularne bardziej i nie otluszczone - ale wokol pasa wyglada jakbym sie opasal pasztetowa hehe (moze lekko przesadzam) Tylko jedna sprawa: ja sobie jem od dobrego pol roku co chce itd. i nie przejmuje sie na razie za bardzo tym wszystkim - ale ze 3 kg by sie przydalo jednak [...]

[...] zlozonych z 8 cwiczen nastepujacych po sobie. Byla tak zlozony ze nie bede go opisywal ale czesc osob lezala na parkiecie na koncu. ALE CZAD :) Cos sobie naciagnalem lekko w lewej nodze po wewnetrznej stronie uda podczas wykrokow - to tak zeby nie byla za rozowo :) Jestem pod wrazeniem dzisiaj samego siebie, jak szybko wraca kondycha. [...]

[...] biec biec i biec nawet wolno, ale biec. Wazne ze nic nie bolalo: ani bark, ani biodra, piszczele, stawy skokowe czy tez stopy. Jedynie zalozylem zle gacie i otarlem sobie lekko uda od wewnetrznej strony - sprawdzony wielokrotnie bebanten (mas na odparzenia dla dzieci) da do jutra sobie z tym rade :) - polecam tak na marginesie tym co biegaja - [...]

2014.05.05 CROSSFIT Dzisiaj byl 4-ty dzien wysilku pod rzad i lekko odpadlem na CF juz, ale nic to :) Wazne ze bylem i zrobilem co zrobilem, a bylo tak: I. Rozgrzewka - wioslarka: 2 km (9:40) - bieznia bieg: 1 km (6:40) II. Trening CF: 1. 100x przeskok przez sztange (lewo - prawo) 2. 90x pompki z dotknieciem klatka podloza i oderwaniem dloni 3. [...]

DARNOK - pompki teraz były chyba rzeczywiście lepsze (klatka zbliżała się do podłogi) a i przysiady też jakby głębsze. Przykład xzaara i Magora działa jak widać na wielu! Zaczynają się przymierzać do maratonów jakby to rzeczywiście był pikuś i traktują to zbyt lekko!

Dobrze Konrad że coś się dzieje. Jakieś bieganie w planach? Lekko mnie boli lewe kolano cos dzisiaj jak wchodze po schodach - juz wczoraj idac na trening czulem ze cos tam sie dzieje jak wchodzilem na I pietro - ale nie jest tak zle - skoro Pan Piotr Kuryło bedzie biegl z kontuzja ultramaraton to ja moze sie skusze dzisiaj na 5 - 8 km. Tak sie od [...]

[...] z klatki 3s 10/8/6 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 10/8/6 pompki w podporze tyłem 3 xMAX wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 10/8/6 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). MC 4s (ciężko!) 10/8/8/6 ściąganie wyciągu dolnego 3s 12/10/8 przysiad wykroczny ze sztangielkami 3s 12/10/8 uginanie nóg leząc 3s 12/10/8 wspięcia na palce stojąc 3 [...]

Jakie to proste i jak ladnie i lekko napisane. Bardzo mi sie podoba. Troche zly jestem na siebie ze tego wczesniej nie znalazlem, bo bardzo nie lubie liczyc i wazyc. Masz SOG'a

[...] (zamiast oliwy awokado czasem/olej rzepakowy/oliwa 2 klasy), oliwy około 11G. UWAGI: - Wysoka ilość WW mi odpowiada. -Białko staram się aby było lekko poniżej 2G pełnowartościowego- ok będzie? -Po większej ilości tłuszczy, szczególnie oliwy= częste, długie wizyty w toalecie %) także nie chciałbym podnosić. KCAL: [...]

Wysłany: Dzisiaj 20:16 1 trening rozladowania. SQ 3x3x100kg- lekko bardzo DD 2x8x60kg -z 2 seriami rozgrzewkowymi Wspiecia 3x15x100kg -lekko Wioslo 8x60kg 2x6x80kg -lekko Brzuch -bez obciazenia Kurde-nudne strasznie to rozladowanie :/ %) Tylko ten tydzien i na szczescie znowu ogien ;) I spamowac cos ludzie

Rozladowanie odcinek 2 z 3 ;) Dzisiaj: WL 4x5x75kg - tak mnie jakos wzielo %) poszlo w miare lekko,mam nadzieje,ze klatka w koncu ruszyla ;) Hantle skos 3x8x24kg -lekko Porecze-pobolewal mnie biceps przy schodzeniu w dol,odpuscilem. 1x6 Zarzut hantli 2x10x5kg - tutaj zmniejszylem ciezar o polowe,w koncu lekko ma byc na rozladowaniu ;) Face Pulls [...]

Dzisiaj rekordow mierzenia dzien pierwszy ;) SQ 60/5 80/3 100/2 120/1 130/1-lekko 140/1-przyjemniej niz 130. no i tu byl cel osiagniety i przestalem ;) %) zartowalem %) 150x1 !!!!!!!!! rekord! potem WL lekko 3x5x75kg Podciaganie 3xmax Wyc.wasko 3x4x80kg Brzuch lekko. Samopoczucie za***iaszcze.Przed siadami glownymi wszystko sie walilo i strach [...]

[...] stwierdzic jak narazie. Ale jedno jest pewne- odswiezenie,taki reset organizmu wrecz,jest dobry pod wzgledem psychicznym na pewno. SQ 3x2x150kg - powoli, do gory wrecz lekko. Ostatnia seria 4 repy. WL lekko 2x5x80kg Unoszenie bokiem kciukiem w gore 3x12 x 7kg + finger grip biceps curls 3x15 Brzuch. Uwagi : - w siadzie lekko. Z tymze [...]

[...] duża ulga dla organizmu.Po treningu poszedłem na miasto zjeść posiłek po-treningowy no i tutaj się zaczęło.Deszczysko konkretne mnie złapało i tak wieczorem zaczęło mnie lekko rozkładać , na szczęście nie jest to nic poważnego.Po prostu wczoraj byłem lekko osłabiony dzisiaj się już czuję świetnie , 3g witaminy C z miodem i herbatą i wszystko [...]

[...] 5x92,5x100,5x107,5x115,5x122 Trening lekki jak to przystało na tydzień po roztrenowaniu , wycisk na płaskiej spokojnie poszedł co cieszy...lecimy dalej. Wycisk na skosie lekko aż się zdziwiłem. Wiosło lekko, podciąganie ciężko :-D chwyt puszczał.. Przysiady na lajcie. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 2 jogurty naturalne (800g) [...]

[...] no , ale doszedłem do wniosku , że nie warto schodzić na 2-3 powtórzenia i od następnego treningu będzie znacznie więcej powtórzeń oczywiście z malutkim ciężarem. Wiosło lekko, nie chciałem przesadzić gdyż rozwaliłem dłoń troszkę%-) i w bandażu cisnąłem :-P Podciąganie bardzo lekko, poręcze hmm.. no cóż, chciałem sobie zobaczyć czy jest [...]

[...] - Uginanie ramion sztanga prosta 8x45,8x50,8x55,15x45 - Przysiady 5x105,5x115,5x125,5x135 Najlżejszy trening w tym tygodniu co nie oznacza , że łatwy. Wyciskanie płaska lekko, nie robiłem ciężarów x1 od tego są wybrane dni, ogólnie lekka pompka. Poręcze - nałożyłem 52kg z myślą zrobienia x8 ale tak łatwo szło , że postanowiłem zrobić więcej. [...]

[...] 5x95,8x75,14x65,14x65 - Wiosłowanie sztangielką 10x66,10x66,10x66 - Podciąganie n x15,x15,x12 - Przysiady 5x81,5x101,5x122,5x143 Wycisk na płaskiej na lajcie , wiosło bardzo lekko poszło aż się zdziwiłem ;) Podciąganie na dobicie, przysiady lekko gdyż od 3 tygodni tak naprawdę nie robiłem ich zbytnio..dałem sobie z nimi na luz:-P Dieta na [...]