[...] obok do ok 150 stopno tez bez bolesnie, reszta palcow nieusztywnionych w pelni sprawna. reka wyglada jakby nie byla zlamana. nie boli, tzn podczas zginania do 100 stopni lekko boli maly palec. nie ma juz obrzeku, calkowicie zszedl ponad tydzien temu. skierowanie na rehabilitacje dopiero na za tydzien, przeprowadzilismy juz zabieg goracej [...]
[...] balaczka. Zeby wygladac tyłem jak V to chyba jak na martwy uniose 200kg bo wtedy beda tak duze( obecnie to 130kg) Przez ten miesiac spadek sił odczułem w zasadzie tylko lekko na klacie i barach. Tam rotacja kg była raz na tym samym poziomie raz 2kg mniej ale ogolnie podobne ciezary. Na słownie chodze 2 miesiace ale łacznie z piwniczna [...]
[...] temu zacząłem okres masowy (i w ogóle systematyczne chodzenie na siłownię). Przyrost wagi ustaliłem na 0,25 kg tygodniowo i mniej więcej tego się trzymam (przez święta lekko się popsuło, ale da się naprawić). Od początku lutego planuję zacząć redukcję. Mój plan i problem z kolanem opisałem w moim wcześniejszym temacie (FBW dla [...]
[...] stanie zarówno technicznym, jak i wizualnym. Nie podkrecalem głośności, ponieważ grały w małym, okolo 10 m2 pokoju a bas jest ich najwiekszą zaletą i przy wiekzej glośności lekko zatykało uszy . Kupilem je za namową kolegi, który jest znawca tematu i nie żałowałem. W tym czasie nazywane były "łowcami nagród". Zapłaciłem za nie 1200zł. Kilka [...]
Witam wszystkich ponieważ, to mój pierwszy post na tym forum. Mam na imię Kamil, 23 lata, staż treningowy lekko ponad rok. Aktualnie okres masowy - 86kg / 186cm ( endo ). Korzystam z dosyć dobrze wyposażonej siłowni, więc ze sprzętem czy obciążeniem nie ma problemu. Na początku był FBW, potem pół roku splita ( którego efektami się rozczarowałem ) [...]
Cześć chce lekko poprawić sylwetkę. Czy jestem w stanie hantlami nabrać trochę masy mięśniowej jak na tych zdjęciach co pokaże? . Aktualnie robię ten trening https://www.youtube.com/watch?v=TOQb9RdZeYc. Później chce zwiększyć do 3 serii, a później będę coraz ciężej trenował (treningi dla średnio zaawansowanych tutaj przykład 3 parti [...]
[...] i znów odcedzamy. Mielimy w blenderze ze szczyptą soli aż będzie miała konsystencję kruszonki. Dodać pozostałe składniki i zmielić na piasek. Kulamy niewielkie kulki, lekko spłaszczone a potem chłodzimy 30 minut w lodówce. Uwaga, masa jest sypka, trzeba się z nią obchodzić dość ostrożnie. Na patelni rozgrzać olej i smażyć na złoty kolor z [...]
[...] to w dwa miesiące intensywnych ćwiczeń. Niestety moja skóra nie jest już tak ujedrniona, najgorzej na brzuchu, jak stoje to nie jest źle ale jak się pochyle to skóra jest lekko pomarszczona i wisi. Postanowiłam coś z tym zrobić, chodziłam na siłownię i kickboxing, niestety przy dziecku cieżko jest znaleźć czas. Zostały mi ćwiczenia w domu [...]
[...] nie robię max Byłem na cyklu sam teść cypionat 1,5ml e6d przez 13 miesięcy. Do każdego strzału brałem symex, co jakieś 2/3 miesiące robiłem badania, estro utrzymywało się lekko ponad normą, prola gdy dochodziła do górnej granicy zbijałem cabaserem. Co 3 miesiące 5000j HCg, ostatnie HCG wziąłem miesiąc przed ostatnim strzałem teścia. Obecnie [...]
[...] sztangi zza karku - 4 serie 15/12/10/8 wznosy ramion ze sztangielkami w bok - 3 serie 12/10/8 podciaganie sztangi wzdluz tlowia stojac - 3 serie 12/10/8 ten plan byl lekko modyfikowany przeze mnie ale wiekszosc jest z czyjegos treningu jaki znalazlem na necie ;p oprocz tego mielem czasem treningi ogolnorozwojowe na silowni z (z [...]
[...] daje 4zabki czosnku oraz przyprawe do kurczaka okolo 3 lyzeczki).Mieso dokladnie nacieramy czosnkiem oraz przyprawami.Wrzucamy na rozgrzane kolejne 2 lyzki oliwy.Obsmazamy lekko z dwoch stron.Wlewamy 500ml.wody,wsypujemy gulasz w prochu.Calosc dokladnie mieszamy,przykrywamy pokrywka i dusimy od czasu do czasu mieszajac przez okolo 1 godzine. Po [...]
[...] ZDROWIA: Dobry, kiedyś małe problemy chyba z nerkami(bóle), badania krwi, moczu usg itp. nic nie wykazały, lecz przy b. dużej ilości białka za jakiś czas mógłbym je odczuć lekko. Taki poziom białka u mnie ok. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jedynie do siwienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Bardzo szybka 16. WYNIKI [...]
[...] pomidora. Po minucie dodajemy resztę składników i dusimy na małym ogniu przez około 10-15 minut. Próbujemy sos i doprawiamy wedle uznania. Sos blendujemy i odstawiamy żeby lekko przestygnął. Ciasta nie wałkuje tylko wyrabiam rękoma, dzięki czemu jest lepiej napowietrzone.Układamy ulubione składniki, smarując wczesniej spód przygotowanym sosem. [...]
[...] wiele raptownych ruchow. mianowicie boli mnie cos w okolicach krzyzy. jest to bol, przy takich ruchach jak schylanie, jak sie "wykrece" itp i chwile pozniej boli ale tak lekko, gdy normalnie powoli wszystko robie tego bolu nie czuje. najbardziej bolesny jest taki jakby impuls trwajacy 1 sek, ktory moze spowodowac nawet zwalenie z nog. ten [...]
[...] lub przy zakupie ławki i gryfu za grosze dorzuce je:) jakby ktoś chciał jakies info jeszcze to pytajcie ławka kosztowała 340zł nowa, z racji że używana to chce 240zł, mozna lekko negocjować gryf 70zł kosztował, to niech będzie 50zł rękawice 40zł łącznie za gryf i ławke 300zł + jak kto chce 20zł rękawice wtedy dam zdjęcia zaraz zdjęcia nie będą [...]
witam mam do sprzedania koszulke loorda uzywana rozmiar S za 30-40 zł stan bdb , spodnie stoprocent uzywane rozm M stan bdb lekko przetarta nogawka za 80zł, spodnie dresowe etyliny rozm. L bardzo mało chodzone lezały w szafie kilka miesiecy cena 80zł, bluza stoprocent stan dobry mało chodzona rozmiar XL cena 60zł, bluze mass rozmiar XL za 60 zł [...]
[...] 2kg.,to tracę w tali.A mi oprócz tali zależy również na ramionach i przede wszystkim pośladkach.Szybko rozwijają mi się mięśnie.Ja chcę mieć natomiast szczupło sylwetkę i lekko zarysowaną rzeżbę.Muszę jednak powiedzieć że czasem zdarza sie,że muszę zjeść coś słodkiego.Błagam pomóżcie mi!!!Tylko nie piszczie L-karnityna.To mi nie pomaga.PS:Moja [...]
