lekko

2013-06-10 poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 2 waga - 88,5kg waga tłuszczu 14,1kg dalej lekko czuję po piątkowym treningu nogi wczorajsze skręcenie kostki nie było takie lekkie, w nocy jak pociągnęło mnie do kibelka to myślałem że nie dojdę, do tego podczas spania często urażałem sobie kostkę przez co się budziłem, rano było już zdecydowanie lepiej [...]

Dobra, wrzucę tu wszystko, niech sobie ludki mają . Shamgod Najpierw wypuść piłkę lewą ręką z lewej strony tak by odbiła się od ziemi i leciała powoli do przodu (zrób to dość lekko ale szybko). Gdy obrońca ruszy by chwycić skałę szybko rusz prawą ręką i przyciągnij piłkę z powrotem do siebie. [...]

[...] Na szczęście libido miałem ok, przynajmniej 30 lat temu ;) Kilka lat temu sam wpadłem na to, że mogę mieć niski poziom t. Zrobiłem badanie i tak było - poziom wyszedł lekko poniżej minimum normy. Udałem się do endokrynologa przepisał mi Testosteron Prolongatum domięśniowo oraz Letrozole na zbicie żeńskich hormonów. Taki zestaw brałem [...]

[...] plus ewentualnie brzuch. Zastanów sie i napisz co o tym sadzisz. Jest jeszcze opcja zrobienia "roszady" w Twoim planie, a mianowicie: A1 klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko A2 Klatka lekko, barki ciężko, tric lekko B1 nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko B2 nogi lekko, plecy ciężko, bic lekko Jednak w Twojej sytuacji lepszym [...]

[...] chodzi, muszę to przedyskutować z Wuchtą jeszcze bo wiesz jak jest Jest jeszcze opcja zrobienia "roszady" w Twoim planie, a mianowicie: A1 klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko A2 Klatka lekko, barki ciężko, tric lekko B1 nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko B2 nogi lekko, plecy ciężko, bic lekko Tak ten rozkład na dni [...]

Jak chcesz to zajrzyj do mojego dziennika, tam na str.9 jest mój trening. Split 2 razy w tygodniu z podziałem na: A1: klatka (ciężko) barki (lekko), tricepsy (ciężko). B1: nogi(lekko), plecy(ciężko), bicepsy (lekko). A2: klatka(lekko), barki(ciężko), tricepsy (lekko). B2: nogi(ciężko), plecy(lekko), bicepsy(ciężko).

[...] - 213,5g TŁUSZCZE - 119g WEGLOWODANY - 294g Trening (plan propozycja Wuchty - roszada propozycja Huberta): Na 6 tyg. Do końca października. A1 WTOREK klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko wyciskanie płasko 3s 6-8 wyciskanie skos w górę 3s 6-8 rozpiętki płasko 3s 10-12 wyciskanie hantli 2s 10-12 unoszenie sztangielek w przód 3s 10-12 pompki [...]

[...] B6 TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s135.html#post5 Serie rozgrzewkowe nie są wpisywane. CC = ciężar ciała. 6/28 (nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko) Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s136.html#post4 Martwy ciąg klasyk 55x5 65x5 [...]

[...] http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s135.html#post5 Serie rozgrzewkowe nie są wpisywane. CC = ciężar ciała. 8/28 (nogi ciężko, plecy lekko, biceps ciężko) Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s138.html#post4 Przysiad przedni 35x5 40x5 45x5 50x5 [...]

[...] B6 TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s135.html#post5 Serie rozgrzewkowe nie są wpisywane. CC = ciężar ciała. 10/28 (nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko) Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s139.html#post6 Martwy ciąg klasyk 55x5 65x5 [...]

[...] jest bronią czysto do cięcia. Od Dao pojawiły się dłuższe, węższe wersje miecza przez Kachinów wykorzystywane do walki. To już nazywa się Kachin Dha. Ostrze jest proste lub lekko zakrzywione, z tępą końcówką. Miecz Shan (Tajowie) przypomina bardziej szablę, jest ostro zakończony, tak więc nie tylko można nim ciąć, ale też kłóć. Obydwa typy [...]

[...] w kolanie, ale ogólnie z dnia na dzień się poprawia. Dzisiaj prawie nie było bólu podczas rozgrzewki + mogę wchodzić po schodach %-) Teraz będzie (wreszcie...) dzielenie na lekko/ciężko pon dipsy lekko, pp lekko środa incline lekko, pp ciężko czwartek dipsy ciężko sobota incline ciężko, pp ciężko zarzut: Pon 85 sroda 95 czwartek 85 sobota 95 [...]

1. Uwaga generalna- zwiększam liczbę kcal w tym tygodniu, bo: a) zmienił mi się priorytet z docinki do żyły, na pociągnięcie progresji (już jakiś czas temu o tym wspominałem) b) sezon plażowy się skończył jakieś 2-3 tygodnie temu %-) c) ponieważ mam do czynienia z kumulatywnym przetrenowaniem, moment wywalenia asyst i zmniejszenia objętości jest [...]

[...] podchwytem : 11x20 , 11x20 8. Zwis na drążku nachwytem : x3 ** miał być brzuch, aczkolwiek zdecydowałem się robić go jednak w nietreningowe, a więc od jutra ( z tym że jutro lekko ) Komentarze : 1. dobrze dobrany CR, w miarę lekko 2. siłowo lekko, wytrzymałościowo ciężko 3. ciężko (ostatnie powtórzenia) 4. 2. seria średnio, 3. seria ciężko (pod [...]

[...] zero, koleś jeden mi wytłumaczył wszystko i okazuje się że ja to zawsze robiłem źle, bo niby wiem o co chodzi ale... no właśnie, o tym niżej. 4. Poszło jakoś tak nawet lekko, podchwyt najlepiej o dziwo a zawsze kiepsko było. 5. Tak sobie, lekko, ale się męczyłem żeby to miało ręce i nogi, bo hantle się ześlizgują z siebie i nie do końca tak [...]

[...] Deadlift day MC 80kgx12 100kgx10 120kgx8 140kgx6 150kgx5 << FILM 160kgx4 << FILM 170kgx4 << FILM 180kgx4 << FILM Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz (lekko) 60kgx10 70kgx10 80kgx8 90kgx8 Uginanie w oparciu o ławkę (hantel) 18kg x 8 20kg x 8 22kg x 7 24kg x 6 Uginanie ramion sztangą stojąc 40kg x 8 4s Mc wznowilem po [...]

No nie wiem, mnie to nie przekonuje, a jeszcze do tego fakt ze Mawashi pracuje nad treningiem dla zaawansowanych, wiec ten Twoj bedzie zbedny. A takie poprawki jak Twoje mozna robic podczas trwania cyklu, jak komus za lekko. Ale jak sie przyjmie to ok. Masz SOG`a na zachete, jak tak bardzo chcesz

[...] właśnie chodzi o to żeby to wszystko połączyć, by dawały przyrosty, by wzmocnić siłę i wytrzymałość. Myślę, że ludzie mając wybór to wiadomo że posłuchają jednak kogoś kto jest w tym sporcie dużo dłużej i raczej wybiorą plan "oryginalny". Będzie za lekko - to właśnie Mawashi napisał, że będzie tworzył plan dla zaawansowanych.

[...] nie wisi, ani nie zadzierasz jej do góry) - łopatki ściągnięte tak byś miała wrażenie, że plecy są płaskie. Starasz dolne kąty łopatek zbliżać do siebie (do środka pleców) i lekko opuszczać w dół w stronę miednicy. Dodatkowo wyobraź sobie, że chcesz wydłużyć swoje obojczyki, mostek wypychaj do przodu - neutralna pozycja kręgosłupa (czyli [...]

[...] i lewy łokieć, ale... udało się. Ostatnie powtórzenie trochę płytsze, niż 9 poprzednich, ale nie szkodzi. Poszło dobrze. Przysiady również super, 92kg poszło bardzo lekko, serce nie biło jak szalone, jak do tej pory. Łydki, przypadkiem, zrobiłem na 125kg, zamiast na 122, jak zakładałem. Kapnąłem się dopiero po 60-ciu wspięciach, także.. [...]