lekko

dzięki Ron za życzenia, Tobie i Twoim najbliższym też najlepszego 2014-12-18 czwartek wieczorem tenis lekko 2014-12-19 piątek miałem poleźć na siłkę, ale nie dałem rady

[...] - 90kg x 10 / 10 / 10 / 7 wyciskanie skos, hantle - 4 serie robocze rozpiętki na maszynie - 4 serie biceps uginanie z gryfem łamanym - 50kg x 4 serie, duży ciężar więc lekko oszukiwałem, ale super mocno sponiewierałem bicki uginanie na modlitewniku gryf prosty - 4 serie uginanie siedząc na ławce skośne - 4 serie łydka / przedramię robione [...]

[...] syzyfki - 2 serie uginanie nóg na maszynie - 4 serie robocze brzuch allahy - max stos x 4 serie robocze, ciężko tutaj wchodziło bo po ostatnim kółeczku na brzuch jeszcze go lekko czuję miska czysta i elegancka filmik z 4 serii na 320kg (nie za wiele widać, ale tam nie ma jak za bardzo nagrać tej suwnicy) muszę kiedyś sprawdzić jakiego maxa dam [...]

[...] jest, ale między innymi dlatego nie startowałem do testu HiTec'a bo na dzień dzisiejszy jestem słaby czasowo, a zapowiada mi się za chwilę bardzo mocny sajgon w pracy który może potrwać z 3-4 miesiące (a później też lekko nie będzie) aleś dowalił biegania ;-) jakoś trzeba spalić ten nadbagaż Czuję, że Kuba pójdzie w maratony. raczej w tango %-)

[...] grzbiet martwy ciąg - 100kg / 120kg / 140kg / 170kg x 6 / 200kg x 5 / 200kg x 2 - bardzo fajnie poszły mi dziś ciągi, w pierwszej serii na 200kg w ostatnich powtórzeniach lekko już odpływałem, przez co nie jestem pewien czy zrobiłem 5 czy 6 powtórzeń, ale było ich chyba 5 jakby nie patrzeć jest to mój rekord (do tej pory miałem 200 x 3), [...]

[...] wielkie, przyda się gdy będę potrzebował naginać czasoprzestrzeń i wydłużać dobę, a ten czas nieubłaganie nadchodzi 2015-03-25 wtorek waga cały czas w okolicach 98kg, BF lekko na plusie 20% niestety coraz mniej mi się podoba to wszystko, waga spada powolutku, siła w zastraszająco mocnym tempie, a jak patrzę w lustro to prawie wpadam w [...]

[...] szybkiego marszu (nie było motywacji na więcej i ciężej) słabo u mnie z czasem, forum przeglądam po łebkach, widzę jak niektórzy lecą ostro ze swoimi tematami i aż mi lekko wstyd że u mnie to tak słabo wygląda, niestety na udzielanie się na forum też brakuje czasu choć przeglądam (tak po łebkach) miskę trzymam w miarę przyzwoicie, oprócz [...]

[...] rano bieganko, +3km, +20minut 2015-05-14 czwartek rano bieganko, +3km, +20minut wieczorem tenis, debel, 1,5godziny ze względu na padający deszcz graliśmy na hali i niestety lekko nadwyrężyłem sobie lewe kolano, które czułem już w trakcie porannych przebieżek (jest to kontynuacja kontuzji z przed paru tygodni, też z tenisa, gdzie zrobiłem lekki [...]

2015-05-26 wtorek rano bieganie ze zmodyfikowaną trasą, 3,6km, ~26min wcześniej biegłem przez całą trasę po asfalcie/betonie/kostce brukowej, teraz biegnę na stadion lekkoatletyczny tam robię kółeczka i wracam do domu, do stadionu mam równe 800m, na stadionie kręcę tyle kółeczek ile potrzeba i nawrót do domu dobiegnięcie i powrót to ten sam [...]

[...] końca czerwca, ale utrzymując stały progres ciężaru z treningu na trening chcę dokładać kg, jak już wejdę na większe ciężary to rozbije to fbw na 2 dni dorzucając jakiś biceps lub triceps itp do treningu dodatkowo do poniedziałkowych przysiadów podchodziłem z pewną niepewnością jak zachowa się moje lewe kolano które mnie jeszcze lekko pobolewa

[...] podciąganie bez obciążenia znaczy tylko tyle że nie mam za bardzo siły żeby zrobić więcej repsów, tym bardziej że przed podciąganiem idzie wiosło jeśli szło by mi to podciąganie za lekko to wtedy dorzuciłbym obciążenie teraz gdy rozbiłem to fbw na 2 dni do treningu dorzucam dipsy i tutaj raczej na pewno będę robił je z dodatkowym obciążeniem

[...] na precyzję? Ustaw słupki ( piłeczki, chusteczki, whatever ) np. w rogach i niech Ci ktoś zagra piłkę, a Ty staraj się trafić x na 10 powtórzeń. Po linii, po crossie, po krótkim crossie... tak samo fhand, jak i bhand... Parę takich treningów może sporo Ci dać dobrego. Na początku lekko, ale dokładnie, a potem zwiększając siłę uderzenia...

trampki to new balance 470v4 na razie po jednej przebieżce mogę powiedzieć że mięciuteńkie w porównaniu do starych, szczególnie na pięcie ale kolana dalej lekko czuje, dlatego dziś nie było biegania, ale jutro już się przebiegnę

wygrałeś? niestety przegrałem, grałem nowym naciągiem, do tego z nowym przeciwnikiem i nie było lekko Analizujesz jakoś mecze poza naciągiem? Co kulało, co do poprawy? Tzn. jeśli Ci zależy na progresie oczywiście.

wygrałeś? niestety przegrałem, grałem nowym naciągiem, do tego z nowym przeciwnikiem i nie było lekko Analizujesz jakoś mecze poza naciągiem? Co kulało, co do poprawy? Tzn. jeśli Ci zależy na progresie oczywiście. coś tam analizuję, ale brakuje gry z trenerem żeby wnioski z tej analizy poprawić

[...] muszę kupić sobie jakiś konkretny pas bo ten co mam był kupowany w 2012 i jest sporo za duży, szczególnie w części na plecach dodatkowo po tych eksperymentach w przysiadach lekko czuję kolana - jednym słowem starość mam wrażenie że fat coś tam schodzi, tym bardziej że ostatnimi czasy troszkę bardziej się pilnuje, a i dodatkowo przez te upały to [...]

2015-09-04 piątek wieczorem siłka ze względu na to że jeszcze czuje lekko brzuch, dziś trening na bardziej izolowanych ćwiczeniach górny grzbiet ściąganie wyciągu pionowego, chwyt wąsko równolegle ściąganie wyciągu poziomego, chwyt szeroko ściąganie wyciągu górnego na prostych rękach dolny grzbiet rzymska triceps prostowanie na wyciągu, drążek [...]

[...] - a wieczorem trzeba siłkę zaliczyć w planie klata + biceps, postanowiłem że zrobię trening tylko i wyłącznie na maszynach, nigdy do tej pory tak nie leciałem, przez co lekko zszokowałem organizm i trening wlazł nawet dość dobrze klatka wyciskanie na 3 różnych maszynach po 3 serie robocze rozpiętki na maszynie biceps maszyna typu modlitewnik [...]

[...] szacujac - moje tetno jest w kazdym z przypadkow o 25 uderzen serca nizsze niz usrednione dla omawianego przypadku. 25 na minute, to 1500 na godzine i 36.000 na dobe. Tak lekko liczac.. 30% mniej pracy wykonuje moje serce dobowo w dzien lenistwa w porownaniu do zdrowego w rozumieniu wspolczesnym mojego rowiesnika nie uprawiajacego sportu, ale [...]

[...] na poziomie ~16kg, a wg mnie w odniesieniu do formy z 2013 roku powinno być gdzieś poniżej 15kg, ale ostatnio do łba mi wpadła taka myśl że być może odczyty z 2013 roku były lekko zaniżone, bo na finale tamtej redu było niby poniżej 10%bf (tłuszcz 9kg), ale na nogach ni hvja nie było żadnej separacji, więc może te aktualne odczyty są prawidłowe [...]