[...] ale ostatnio dwa miesiace (niecale) temu, zaczalem brac odzywke: SUPER WHEY GAINERa 4000 (OLIMPA), dorzucilem do diety twarog, jajka itp... No przez te dwa miechy przytylem lekko ponad 6 kg... teraz waze 76/77 i wszystko by bylo ok bo w koncu rosne, w klacie, bicu itp mam przysrosty ale rosnie mi wyraznie tez brzuch i to mnie niepokoi... wiem ze [...]
Witam mam problem z rodzicami a bardzo mi zależy by schudnąć jeszcze 10 kg Ogólnie mówiąc nie chcą bym się odchudzał bo stwierdzili że dobrze wyglądam a widać że zwisa mi lekko brzuch i w dodatku nie chcą słyszeć o dietach i innych rzeczach A najgorsza rzecz jest taka że wstydzę się wyjść z szatni na basen lub samo zdjęcie koszulki mnie zawstydza [...]
co myślicie o moim winku zastanawia mnie napisy na ampach na poprzednim winie tej samej firmy miałem o wiele wyraźniejsze napisy na ampach tutaj wyglądają na lekko wytarte co o tym myślicie ??? Zmieniony przez - maniak89 w dniu 2009-06-19 00:55:19 Zmieniony przez - maniak89 w dniu 2009-06-19 00:55:35 Zmieniony przez - maniak89 w dniu 2009-06-19 [...]
[...] okolo 25-30 minut. Dodam, ze taki trening chciałem dodać w dni nietreningowe 2x w tygodniu. Ledwo żyje po takim treningu. Ogólnie ćwiczę 4x w tygodniu push&pull, chciałem lekko zredukowac bo podlalo mnie trochę, a niechce już ucinac kcal bo jem około 2700-2800kcal przy wadze 81kg. Po prostu źle wpływa na mnie spozywana mała ilość kcal dlatego [...]
[...] razy -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? Nie Witajcie. Pisze bo nie jestem pewien. Chodzi o moj jeden sutek , jest jakby troszke powiekszony, brak guza pod spodem. Wczesniej lekko swedzial ale przestalo. Nie wiem czy to poczatek gino czy tez reakcja na testosteron. Dzisiaj wzialem 3 tabletke " goldenlabs femara 2,5 mg" . Biore je od 3 dni bo [...]
[...] szczególnie mięśnie skośne uwydatnione zaraz po treningu, ale zauważyłem, że brzuch jest zalany, a efektem miał być płaski brzuch... masa (nie tłuszcz) -> rzeźba co sądzicie o diecie w której jednak większą rolę odgrywać będą białka i lekko ograniczę ww (przy tej samej kaloryczności?) waga 75 -> białka 75x2 = 150g dziennie... to wystarcza?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jej wcale, bo wyjechałem w środę wieczorem i wróciłem w piątek rano. No i w piątek gdy rano wziąłem tak jak zawsze 5g na czczo i wieczorkiem drugą porcję przegoniło mnie lekko. Ale myślałem, że czymś się zatrułem - bo przecież nie przytrafiło mi się ani razu to po kreatynie wcześniej. Ale wczoraj obyło się bez problemów, ale dzisiaj jest [...]
[...] odczuwać lekkie kłucie w lewej łydce, więc odpuściłam trening po paru minutach i nazajutrz ponownie. Im mocniej coś próbowałam zrobić tym mocniej bolało. Po paru dniach lekko przechodziło, ale, że chciałam wyczytałam na internecie, że masaż spustowy pomoże mi go rozluźnić i zregenerować wymasowałam go piłeczką tenisową. Dzisiaj rano [...]
Cześć po długim układaniu diety znalazłem wkońcu na internecie gotową dla osoby ważącej około 60k ,lekko ją zmodyfikowałem i prezentuje się ona w taki oto sposób: Posiłek 1 -- 8:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Posiłek 4 -- 16:00 [...]
Witam! Mam 15 lat, 175 cm wzrostu ważę 67,5 kilograma. Nie ukrywam mam lekko za duży brzuch. To znaczy, że go nie powinno być. Mam również ginekomastię spowodowaną przyrostem tkanki tłuszczowej. Podobam się dziewczyną, ale mam lekkie zahamowania dotyczące mojego ciała. Chciałbym wyrzeźbić je ładnie. Chodzi mi głównie o ramiona, klatkę piersiową [...]
[...] mnie ta grudka, ale w sobote i niedziele całkiem o tym zapomniałem nic mnie nie bolało. Dzisiaj wstaje i głowy nie moge odgiąć do tyłu Boli mnie bardzo w tym miejscu i troche niżej. Tak jakby od brody aż do grzdyla mam chyba lekko podpuchnięte. Przy odchylaniu głowy boli jak cholera. Nie wiem co mam robić? Iść do lekarza? Jak tak to jakiego?
[...] przeszlosci robilem a6w i nic nie dala wiec tez odpada. i takie pytanie - ma ktos jakis dobry plan cwiczen, zebym w osiagnal w miare ok bica i ogolnie nabral tej calej masy miesniowej? Jestem lekko laik w tym temacie, ale nie mam nic lepszego do roboty wiec pomyslalem ze sie za cos zabiore :) Nie uprawiam regularnie zadnego sportu, tak jakby co.
[...] dużo pasjonatów tego mięsa oto "Rolada z udek kurczaka":) co potrzeba: - filet z podudzia kurczaka - 1kg, - mięso wołowe mielone - 0,4kg, - cebula - 80g - przyprawy Mięsko lekko rozbijamy układamy na foli spożywczej i posypujemy przyprawą. Do wołowinki dodajemy drobno posiekaną cebulkę. Mielone nakładamy na ułożone filety(filety muszą na siebie [...]
Witam mam problem ćwicze kupe lat na klatke 140 lekko podniose a klatkę mam jak przeciętny gimnazjalista czyli wcale ;/ od lutego tego roku robie tylko skos , poczatkowo myslałem ze zle technicznie wykonuje cwiczenia dlatego nie ma efektu .ale nic od dawna posiłkuje sie filmikami z YT [...]
[...] do karku lub brody-5serii x do zmęczenia (1-2 minuty) 2.podciąganie na drązku podchwytem do brody-5serii x do zmęczenia(2 minuty) 3.martwy ciąg(może być na podwyższeniu)na lekko ugiętych nogach-4-5serii x 15,12,10,10,8(1,5-2,5 minuty) Nie mam typowego drazka i jakos sobie radzilem (ratujac sie wyciagami) ale wlasnie widze ze o ile plecy [...]
Witam, Moja przygoda z PH zaczęła się w lutym, kiedy to zacząłem cykl na Trenadrol'u. Chyba mnie lekko zablokował, pare dni po cyklu przyjmowałem Clomed firmy Kilosport, ale uznałem potem, że nie ma potrzeby i odstawiłem, gdyż czułem się normalnie. Po dobrych wynikach na trenadrolu pod koniec lipca zacząłem kolejny cykl PH. Zakupiłem OXANAVAR + [...]
[...] nodze chodzi ale prawa nie daje spokoju nie da sie nogi polozyc plasko na podlodze tylko jest wygieta i caly czas stoje na palcach. Duzy bol odczuwam najbardziej pod kolanem lekko ponizej zgiecia, jak i sama lydka boli. Co to moze byc nie da sie wgl chodzic a co dopiero trenowac. Przypuszczam ze to jakies wiezadlo ale czemu az tak bardzo boli co [...]
