lekko

Grzbiet: Martwy ciąg 5x10 (progresja) 60,65,70,75,80kg 30kgx12 x2 w.up Chyba ten sam błąd co w przysiadzie. Nie uginam najpierw biodra? Do tego obiłem lekko kolana. http://www.youtube.com/watch?v=6qQI4UfdWLs&feature=youtu.be Podciąganie na drążku szeroko podchwytem 4x10NEG [...]

Martwy - porażka. Wychodź biodrem w tył...TU MAJĄ PRACOWAĆ PLECY! opuszczaj niżej - pod kolano, a nie do kolana. Wiosłowanie - stan wężej, ściagaj łopatką ciężar a nie łapą! Drążek - już Ci coś pisałem o wybijaniu się. Lekko z nogi a nie na hama na pełnym speedzie. Wiosło półsztangą - jedyne co jako tako wyszło, jest nuta nadziei.

Grzbiet: Martwy ciąg 5x10 (progresja) 50,55,60,65,70kg 30kgx12 x2 w.up Lekko, ale przedramienne dostały, miernoty. http://www.youtube.com/watch?v=sAmuABT7sGM&feature=youtu.be Podciąganie na drążku szeroko podchwytem 4x10NEG Starałem się pohamować. [...]

[...] całej siły chcesz go zgnieść - dłońmi będziesz z całych sił napierał na sztangielkę. Rozpiętki - uciekają Ci nadgarstki, nie trzymasz ich w pozycji. Ok, możesz mieć ramiona lekko ugięte, pod warunkiem, że będziesz trzymał pozycję nadgarstków. Nawet pozwalam Ci, żebyś miał ramiona pod kątem 90st, ale nadgarstki mają być nie zmienne. Mocno ściągaj [...]

Naramienne + ramiona: Wyciskanie sztangi zza karku stojąc w pozycji wykroczno-zakrocznej 5x10 20 , 22,5 , 25 , 27,5, 30kg w.up 10kg Clear Podciąganie sztangi szeroko wzdłuż tułowia 3x15 25kg Problem z blokowaniem nadgarstków c.d. Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia 4x8 10kg Chyba ok. Uginanie ramion [...]

Grzbiet: Trzeba nałożyć coś na badyl, bo idzie jak biacz. Martwy ciąg 5x10 (progresja) 60,65,70,75,80kg 30kgx12 w.up Podciąganie na drążku szeroko podchwytem 4x(max+negatywy do 10rep.) Po dwa/trzy powtórzenia poszło, reszta negatywy. Wiosłowanie sztangą podchwytem w pochyleniu [...]

[...] szeroko podchwytem 4x(max+negatywy do 10rep.) Wiosłowanie sztangą podchwytem w pochyleniu tułowia 4x16,12,10,8,8 40,45,50,55,60kg Dosyć lekko, ale zaczynam już co nieco czuć. Wiosłowanie półsztangą w pochyleniu tułowia 4x12 45kg Podciąganie kolan w zwisie na drążku 5x10 [...]

[...] 17,5kg Uginanie młotkowe 3x10 12/12/10kg Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem 3x12 15kg Wycisk stykło, ostatni rep połowiczny. Reszta fajnie weszła. Młoty zbiły. French lekko. W pompkach trzeba dokładać kg. Modlitewnik na 19 repsów. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11dda1b87f1941959426a1bef4f6da56.png

Dzisiaj ćwiczyłam z Natalią Gacka razem z YT Rozgrzewka/Ramiona/Brzuch + aeroby ( orbiterk - 20 min ). Muszę zakupić 2,5 kg ciężaki - 1,5 kg czuję że za lekko, a 5 kg - zdecydowanie za dużo dla mnie na chwilę obecną. Mam problem z rozłożeniem diety, nie wiem gdzie i jakie zdrowe tłuszcze i kalorie mogę jeszcze dołożyć. Jestem dumna, że jest 5 [...]

nie nie..weiss bo nie bylo scharfes S na klawce co znaczy biale..lekko metne bo pszeniczkowe..pycha a jak nie to klar i zabawa na 5/10/15 zaraz sie zacznie heehhe

nie ma lekko %-)

Zorientowalem sie jak tera spodenki swoje ulubione zakladalem że ledwo guzik dopinam a lekko wcześniej opadaly. Muszę wrócić do starych nawyków zdrowego jedzenia po powrocie.

Widzisz, są ludzie starsi którzy nie potrafią trzymać diety. Chce to rodzicielce swej kupic. Uloze jej dietę i mam nadzieję że jej lekko pomoge

nie ma lekko / / /.

Na wzajem i pwoodzenia w dalszej wlace, pamietaj lekko pofolguj w siweta acz z umiarem

no nie ma lekko niestety

skocze dzis na siłke lekko pomachac cos bo ostatni dzien karnetu

trzeba się poopalać lekko ;-)

lekko na chwilę czasem sie może spienić chyba że coś innego by się stało

Myślę o tym od jakiegoś czasu wiesz. Wolałbym być ciągle taki miły jak jestem teraz. Wstaję i mi się morda jarzy od razu. Pomijam fakt spania po 4h :-) Ja już nie walczę, nie kombinuje. Gdzieś jest jakiś plan na mnie. Lekko będę go modyfikował ale się poddaję. Pamiętaj: Scenariusz życia piszemy sami. Najważniejsze to żebyś to właśnie TY grał w nim [...]