lekko

Witam, prosiłbym o ocenę planu z priorytetem na łapy. Pon - Klatka + barki + triceps(lekko) Wyciskanie hantli na płaskiej 4x5 Wyciskanie sztangi na skosie 4x8 Krzyżowanie linek na bramie 4x12 Pociąganie sztangi do brody 4x12 Unoszenie sztangielek na boki 4x12 Uginanie francuskie ze sztangielkami 4x8 Wt - Plecy + biceps(lekko) Martwy ciąg 4x6 [...]

[...] czy lepiej jakies inne. Poniedziałek - klata,biceps,triceps (mocno trenowane) Wtorek - plecy,bary (mocno trenowane) Sroda - nogi,przedramie Czwartek - klata,biceps,triceps (lekko trenowane) Piatek - plecy,bary (lekko trenowane) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: +/- 4 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 110 -udo: 52 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: lekko ponad 3g -węglowodany: lekko ponad 6g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat testosteronu + duraject po 20 ml 8. TRENING: 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Treningi wykonywane Poniedziałek góra intensywna Środa dół intensywna Piątek góra lekko Sobota dół lekko Klata wyciskanie na ławie 3x 8 rozpiętki na bramie 3x 10 hantle na ławie 3x 6-8 Plecy Przyciąganie raczki na wyciągu dolnym 3x 8 Ściągnie drążka wyciągnie Górnego 3x 8 Podciąganie z gumą nachwytem 2x 10 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu [...]

witam, troszeczkę niekomórkowe pytanie otóż zamierzam kupić sobie ławeczkę do brzuszków i w związku z tym mam pytanie: czym się różni taka prosto skośna od tej lekko wygiętej? czy to ma pomóc jakoś kręgosłupowi czy o co chodzi? tutaj skośna całkowicie prosta: http://allegro.pl/item585330847_lawk...szkow_itd.html a tutaj skośna lekko wygięta: [...]

[...] przez całą noc (Ale miałem wrażenie, że to nie jest takie normalne pieczenie i czułem to raczej pod okiem niż w oku. I teraz wstałem to jak narazie nie boli mnie nic ale mam lekko zaczerwienione oczy, nie jakoś bardzo ale jednak trochę są. I kiedyś zdarzyło mi się już pływać tak to mniej mnie oczy po wyjściu z basenu swędziały i piekły. Może [...]

[...] wybijam obciążoną strone z barku (jak przy uderzeniu)) 20 powtórzeń na jedną rękę - podrzut 20kg jedną ręką ,,spod kroku''(nazwy nie znam).nad siebie(przy wybijaniu mam lekko zgięte kolana , z wybiciem ciężaru w górę, prostują się) -15 powtórzeń na rękę. -martwy ciąg 5 serii po 6 powtórzeń(100kg), rozciąganie 3 DZIEŃ plecy (drążek kiedyś [...]

[...] ciężki (trzy boje) etc. Jako, że dorzuciłem czwarty bój (barki) zastanawiam się, czy robić wszystkie cztery boje ciężko na jednym treningu, a na następnym wszystkie cztery lekko, czy np. podzielić to w ten sposób, że na jednym treningu zrobię barki i siad ciężko, ławkę i martwy lekko, na następnym odwrotnie. Zastanawiam się też, czy w [...]

witam, zrobił mi się strup na łokciu jednak został on zadrapany/lekko naderwany i od tego czasu boli przy zginaniu; dzisiaj zauważyłem, że się lekko ślimaczy. Musze odpuścić dzisiejszy trening i stąd pytanie - polecicie jakąś maść? pewnie temat wałkowany 100 razy jednak w pracy nie mam czasu szukać po innych tematach. pozdrawiam

[...] Jednak kilka miesięcy niezłych treningów było choć to przerywane okresami imprezowymi itd. Wracam i chcę zrobić ostateczną redukcję w swojej marnej egzystencji, mam na to lekko ponad 2 miesiące, choć równe 2 miesiące będzie trwać ten test czy też dziennik jak kto woli. Czemu Viva la Francje? Otóż 17 marca lecę do Paryża na 5 dni i wiadomo że [...]

[...] raz sztangę jeszcze z pomocą asekuranta z tyłu powiedziałem że jeszcze jedno może się uda i trzymałem u góry sztangę przez jakieś 7 sek i nagle trach jak by lewy bark tak lekko chrupnął i cofnął do tyłu czy coś w tym stylu nawet nie bolało nic i ćwiczyłem tak ciągle z 1,5 h wszystkie ćw na klatkę i przyjeżdżając z siłowni do domu zauważyłem [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad:140kg Martwy:150kg Ławka:80kg Pon:Hard Przysiad Wyciskanie leżąć Wiosłowanie Srd:lekko Przysiad lekko Wyciskanie stojąc Martwy (hard) Pt:Hard Przysiad Wyciskanie leząc Wiosłowanie Jak rozmieścić dodatkowe ćwiczenia? w grę wchodzą jedynie pompki na [...]

[...] pewien material tylko z 2002 roku i nwm czy warto go stosowac czy cos w nim zmienic itp.Liczę na waszą pomoc. Mam 183cm wzrostu , 68kg wazę , mam plaski brzuch , nawet widac lekko kaloryfer ale chce go lepiej duzo wyżeźbic :) Z góry dziękuje za pomoc :) a oto tekst : 1. Trening siłowy 2. Trening aerobowy 3. Właściwa dieta Budowanie muskulatury [...]

[...] jak sie wylamie, nie bedzie jednego wielkiego Yo-Yo ... moje pytania brzmia: 1. czy przez ten rok 2 cm przy silownie szkolnej to normalka? 2. czy 34 cm w bicepsie i 50-60 popek to tez normalne ? :) 3. czy, zeby oszukiwac zoladek, mozna pic nawet lekko mineralizowana wode (lekko gazowana)? z gory dzieki za odpowiedzi :) pozdrov. Hadess_

[...] do rzeczy. Mam ochotę nauczyć się jeździć na deskorolce. Problem tkwi w tym, że nie jestem pewny, czy jest to dobrym posunięciem w mojej obecnej sytuacji. Mam zerwane ACL, lekko "obluzowaną" rzepkę oraz lekko pękniętą łękotkę. Mimo wszystko biegam i uprawiam sport (prócz gier zespołowych taki jak: piłka nożna, koszykówka). Wiadomo, czasami [...]

[...] czy zwykłe suple dostępne np na allegro działają podobnie? Jeśli tak, to które produkty są najlepsze jeśli chodzi o przyrost zarówno mięśni jak i żuchwy? Nie ukrywam że lekko bym się z tym pobawił ponieważ mam lekko dziecięcą twarz a mam już 21 lat, ważę 93kg przy 186cm, jestem w miarę dobrze zbudowany (ćwiczę) ale ta moja twarz jest mało [...]

[...] pewien material tylko z 2002 roku i nwm czy warto go stosowac czy cos w nim zmienic itp.Liczę na waszą pomoc. Mam 183cm wzrostu , 68kg wazę , mam plaski brzuch , nawet widac lekko kaloryfer ale chce go lepiej duzo wyżeźbic :) Z góry dziękuje za pomoc :) a oto tekst : 1. Trening siłowy 2. Trening aerobowy 3. Właściwa dieta Budowanie muskulatury [...]

[...] (z hantlą między stopami) 4x15 5b. Spięcia brzucha leżąc (z ciężarkiem na klatce) 4x20 6. Izometryczne spinanie mięśni brzucha leżąc na plecach 3x max Oczywiście zacznę z lekko zaniżonymi ciężarami, żeby móc powoli progresować, tym bardziej teraz świeżo po redukcji dam trochę czasu organizmowi, żeby mógł zaadoptować się do większych dla mnie [...]

Cześć, od jakichś 3tyg. odczuwam ból mięśnia pod pośladkiem. Ból ten jest umiejscowiony lekko po wewnętrznej stronie uda zaraz pod pośladkiem. Na początku myślałem, że to dwugłowy (i może tak jest) ale podczas skłonów ze sztangą na barkach na prostych nogach nie odczuwam tak bólu jak przy lekko zgiętych. Obecnie wykluczyłem trening nóg, smarowałem [...]

[...] leżąc Push press pompki na poręczach wspiecia na palce Pull: Martwy ciąg high pull podciąganie na drązku uginanie ramion ze sztangą poniedziałek push ciężko wtorek pull lekko -10% z piątku czwartek push lekko -10% z poniedziałku piątek pull ciężko lub Push 1 przysiad wyciskanie leżąc Push press pompki na poręczach wspiecia na palce Pull 1 [...]