lekko

no brałem-waga płaczu.prawie 41 sec.nie wysilałem sie zbytnio bo nie miałem za duzych rywali.gdybym sie skupił to 50 było by lekko!a ten olek-daj se spokój.wygrał wszystkie konkurencje no nie dziwi sie bo chyba wazył ze 120 kg a ten jego bebech-bleeeeeeeee.ale wagi płaczu by ze mną nie wygrał hehe! Zmieniony przez - FULLBLOWN w dniu 2004-10-23 [...]

[...] sie z nim rownac.Nigdy go nierobiles -wiec zacznij.Progresja jak w kazdym/doczepiasz ciezar do pasa/liny i jedziesz. Ale technika jest najwazniejsza-koci grzbiet/nogi lekko do przodu i schodzisz ile ci na to budowa ciala pozwoli. Mozna to zobrazowac na filmiku http://www.youtube.com/watch?v=eVXagkyfGTg Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

[...] 1. Tak. Ja robię od 1:30 do 3 minut 2. Zaszkodzi, biceps i tak się poprawi. Osobne uginanie będzie w następnym etapie 3. Teoretycznie na ćwiczenia nóg powinieneś brać więcej, ale to bywa różnie %-) obciążenie takie żebyś zrobił pierwszą serię lekko a ostatnią ciężko danego ćwiczenia na takim samym zakresie powtórzeń, dodajesz co serię kilogramów

[...] ktos mu dlutem wykol. To sa ludzie ktorzy za gorliwie opuszczaja byle wczesniej i maja skrocony rozwoj. Reasumujac, ponad linie barkow bezsensu, do lini barkow standard, lekko ponizej, dopuszczalne w kolejnych seriach. A co do linek - takze sie z toba zgadzam. Wypadkowa grawitacji i sily naciagu linki tworzy fenomenalny kat. Pozdrawiam [...]

No i po treningu a teraz mam wolna chwile by napisac jak przebiegal. Uprzedzajac fakty przed treningiem dobieralem ciezary by moc technicznie ale nie nazbyt lekko inicjowac serie. Wiec zaczynajc od technicznie wykonanego unoszenia poczulem czesci barkow ktorych wczesniej w zwyklym unoszeniu nie czulem. akbym zaatakowal je pod innym nei znanym im [...]

staż 1 rok to do działu początkującego. ogólnie błędy te same, co zwykle, tak więc - lekko nogi, za dużo ćwiczeń, zły podział tygodnia etc.

Jakie więcej kardio? Jak tego kardio już jest za dużo. Bieganie przy wadze 100 kg to też lekko chybiony pomysł.Dieta mało odżywcza. I pyatnie, czy dziewczyna jadła takie powiedzmy "europejskie" żarcie, czy jadła rzeczy z kuchni indyjskiej? Bo taka radykalna zmiana systemu żywienia, produktów może doprowadzić do problemów trawiennych.

SoG Jak ciśniesz to aż miło i lekko się to ogląda hehe mimo że obciążenia w h.. dużo %-)

[...] z tego 13 miesiecy trenowałem bo mialem 2 złamania reki ale jest ok, sprzet: Ławczka, sztanga, obciazenie 90kg, hankle 21kg, wyciag, drażek do podciagania, ławeczka na brzuszki. Wymiary: klatka 93cm - 88kg Biceps 34,5cm - 50kg barki -/- - 60kg Udo 53cm - przysiad 80kg Talia 70cm lekko widoczne miesnie brzucha. wystarczy czy cos jeszcze napisac.

[...] Wyciąg Otus http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/402 lub http://allegro.pl/nowosc-kelton-home-wyciag-hw10-do-hd18-i1501099503.html gryf prosty http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 gryf lekko łamany http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/50 gryfik krótki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49

Opłaca się kupować gryf mocno łamany kupując lekko łamany??

Według mnie nie, ja mam mocno łamany i jakoś nie za bardzo mi się na nim ćwiczy wole lekko łamany.

Też wolę lekko łamany :)

[...] Przysiady-250kg-150kg-200kg Ciagi-260kg-160kg-210kg waga-130kg-107kg-124kg Silyo odrobilem polowe,wagi70% Trening stosowalem taki poniedzialek klatka,triceps mocno,lekko barki,przedramie brzuch wtorek-mocne siady,mocny biceps,lekkie ciagi brzuch czwartek lekka klatka,mocne barki,przedramie brzuch sobota-mocne ciagi,leciutkie [...]

panowie zapomniał wół jak cielęciem był;-) każdego z nas na początku kręciła lekko estetyka. po to były masy, redukcje itp. do wszystkiego trzeba dojrzeć a najlepiej spróbować;-) po czasie każdy zmienia podejście;-) nie oczekujmy od razu że kolega będzie a) słuchał nas, b) robił wszystko idealnie;-)

Pull bardzo słaby. Plecy tylko lekko ruszone

Co do WL - wywal na jakiś czas, zamiast tego wstaw dipsy. Do tego dodaj na koniec sesji wycisk wąsko, ale już bez żadnego parcia na kg - po prostu dokładaj, gdy za lekko. W dipsach rób standardową progresję

waga, wzrost, wiek? obnizylbym troche węgle a tluszcze podbil do 1.2-1.3g, bialko te lekko mozesz obnizyc

ostatnio zaczoletm robic na skosie hantlami a na plaskiej to sztangą uchwyt zawsze jest taki ze jak opuszcze to jest kąt prosty albo lekko ponad albo przed roznie to bywa.........opuszczam na sutkisztange zawzse:) napisz rzykladowy plan jaki powiniennem robic wedlug ciebie i napsz wszystko ta kdokladnie zebym wiedzial co ijak

[...] po 6cio miesiecznej przerwie bedziesz potrzebowal miesiaca "na rozruch"..trenowanie kazdej partii 2-3x w tygodniu bedzie dobrym rozwiazaniem zacznij lekko z zapasem oklo 3powt w kazdym cwiczeniu, w nastepnym tygodniu z zapasem 2powt itd..mozesz rowniez stopniowo zwiekszac intensywnosc(tylko bez przesady) skracajac przerwy [...]