lekko

[...] je zmroziłem, nie wiem. Na razie takie 6+/10 , sprawdzę jeszcze kiedyś z wodą lub jakimiś dodatkami Mam też odebrane wyniki badań, większość ok. Lipidy pierwszy raz w życiu lekko rozjechane: całkowity i ldl troche ponad normę + triglicerydy również, hdl jak na mnie też wysoko. Jednak ostatnie tygodnie to GRUBA micha i jedzenie jak widać, brak [...]

[...] tab pod reka i bedzie ok na dluzszy czas. Juz taka moja natura,ze ta prolke wywala, kiedys mialem prawie 2x ponad norme, gdy ja zbadałem pierwszy raz , potem troche suplami / vit.b6 spora dawka/ ziolkami zbiłem (lekko ponad norme), ale co z tego jak po krotkim czasie znowu wywaliło 0,5 x ponad norme, wiec cabaser zamknął sprawę raz na dlugi czas

[...] na pomysł zapiekanki prostej szybkiej smacznej :) Warzywka jakaś mieszanka najlepiej pewnie sprawdzą się chińskie lub coś w stylu trio warzywne z biedry, mięso mielone lekko podsmażone, żeby było luźne, lub jakieś inne pokrojone w kostkę, jakaś zalewa gęsta ze śmietany i trochę wody lub jogurtu jakiegoś z mała ilością ww i w tą zalewę [...]

[...] na spontanie, dopiero na siłowni myslalem co by tu zrobić, podciągania to chyba jednak sobie jeszcze na razie odpuszczę, bo brzuch na pewno dość mocno przy nich pracuje , co lekko odczuwałem, nie mam kiedy obecnie nawet sobie prostego fbw rozpisać i przez najblizszt czas niewiele się zmieni ,bo przede mną intensywno-wyjazdowe 1,5 tyg FBW (B) - [...]

Ciężko odpuścić nogi, nawet lekko;-D Nie wiem kurva jak niektórzy mogą nie lubić ich ćwiczyć i tylko szukają najmniejszej wymówki... Z tymi spodniami to dobre- u mnie jest na odwrót- jak byłem zapasiony i nie ćwiczyłem to kupiłem takie wielkie w pasie, dalej- na świniomasie, już podczas treningów, w pasie pojawił się luz, za to nogi ledwo [...]

[...] x mnie olał %-( a chciałbym by był na takim treningu, poznał się z Wami itp Dzisiaj więc zrobiłem kolejny trening, dzień po dniu. Znowu schemat podobny, na nogi tylko dwójki lekko smyrnąłem, co by nie przeginać ,bo po wczorajszej (delikatnej) suwnicy, lekki dyskomfort odczuwalny:/ Prócz tego bardzo dobre składanki na plecy+klatka oraz barki+łapy, [...]

[...] nr 2 - dorzucone wszędzie w każdej pojedynczej serii i weszło bardzo przyjemnie. Składanka nr 3 - także dodane obciążenie i całkiem niezła pompa. Całość zajęła mi lekko ponad pół godziny, dodałem jeden interwał i znowu zrobiłem je na orbitreku, gdzie wydaje mi się jest wszystko z brzuchem ok, dlatego za chwilę przeskoczę na 20sek/40sek [...]

Ta 3 z przodu to naprawde zly omen. Chociaz operacje. A dyskopatie zaliczylem w wieku lat 29 to od tego sie wszystko zaczelo. Dwa razy naderwany lekko piersiowy, raz najszerszy, nadgarstki, lewy lokiec, kolana %-) Aktualnie na masie troche mnie podlalo i problemy ze stawami ustapily jak narazie moge znow cwiczyc ciezko wiec korzystam. Pozastaje [...]

[...] albo na parze robię :) krzyzu9218 - też staram się o tym nie myśleć i przyzwyczaić ale sam mi o tym przypomni, z reguły jak pracuję te 8-10 h przy kompie i ciągle ta ręka , lekko wygięta pracuje , cóż czekam na artroskopię na nfz (termin był na za 2 lata, nie pamietam kiedys sie zapisywałem ale z pol roku minelo), mam nadzieje,ze jakos to minie [...]

[...] będe trenował z ograniczeniami, ale się nie poddam. Ogólnie bardzo fajny trening! Skrócone interwały o 3x bo jednak obolałości na nogach po wczorajszych pierwszych siadach lekko mówiąc ..odczuwalne \-) https://i.imgur.com/7sctmc3.jpg Micha dzisiaj póki co (jeszcze jeden posiłek w planach) https://i.imgur.com/cZL5ImV.jpg [...]

[...] terapii więc też sobie ten dzień muszę odpowiednio dograć. 11-oxo jak firma? Banan to jak zmiana diety i treningu to supli tez ?%-);) Było to 11-keto z dragona po dacie lekko bo dostałem w bdb cenie, a wiadomo ze takie suple i ich daty ważnosci to raczej nie ma istotnego znaczenia. PIsałem, że kiepsko ale muszę cofnąć słowa, nie wiem ile [...]

[...] , dziś po 2 seriach wiosła , zrobiłem jedną serię wiosła w leżeniu (tylko tą ręką bolącą i tutaj było spoko całkiem) Ogólnie cały trening ok, jakieś rozpoznawcze ciężary i lekko zmieniony układ treningu względem rozpiski od Przemka, bo takie ćw jak podciąganie do brody czy face pull to niestety nie na moją rękę, która i tak dostała trochę w [...]

[...] spotkanie sałatka ,gdzie lacznie mialem 550g gotowanego fileta z kuraka + 50g kiełbasy + warzywa 3. po powrocie frytki z pieca + udko z inydka + trochę mozzarelli , na pewno lekko przegiąłem z ostatnim posiłkiem ale byłem mega głodny i juz sobie nie żałowałem, a pewnie i tak dzisiaj troche za malo bylo lacznie kcal, mzoe dopije jeszce wpi przed [...]

[...] od Przemka, żeby dodać 2 (łącznie będzie 10x20/40) oraz +5min do aero po interwałach, czyli będzie 17 min. Jutro już polecę wg tego schematu na treningu PULL Micha: Znowu lekko przestawiona, tzn żonka zrobiła pyszny makaron własnej roboty , domowy i nie mogłem z tym posiłkiem czekać jako ostatni w ciągu dnia. W takich sytuacjach nie ma [...]

[...] poszaleję ale będę starał się coś dokładać , chociaż pewnie im dalej z tą redukcją, tym nie będzie to wcale prostsze. Reszta to już bardzo szybkie tempo ,także starałem się lekko progresować, ogólnie nabiło całkiem fajnie po połowie porcji PreWorkouta od AN + dodatkowych kilku gramach cytruliny solo, którą wyjadam. Wrzuciłem też 1 tab tussi i [...]

Trening: Ostatni taki sam 25.11.2017 - tutaj https://i.imgur.com/8vJ8HD0.png Wszędzie gdzie mogłem dodałem ciężar. Mimo, że trening na czczo to znowu z kumplem i było lepiej niż na ostatnim pull 2 praktycznie w każdym ćwiczeniu od podciągania , gdzie poszło więcej powtórzeń, po składankę na końcu. 10x interwał + 17 min bieżni na koniec to już [...]

[...] całej górze ostro motywuje :-) i też staram się coś dorzucać w tych młotkach ale przy bicku mocno uważam na nadgarstek i chyba na razie pozostanę przy obecnym ciężarze, bo lekko nie było Micha 1. Omlet https://i.imgur.com/FQNpdAu.jpg 2. Mięsko + kapusta https://i.imgur.com/Tnfauhj.jpg 3. po treningu https://i.imgur.com/rMFrEad.jpg 4. Mięsko i [...]

[...] Okaże się jutro w ciągu dnia , jak nie trening to na pewno aeroby, bo dzisiaj podjedzone %-) Trening: https://i.imgur.com/X7TzJGK.png Podciągania do przodu ilość oraz lekko dodany ciężar w 3 i 4 s. Składanka na plecy mocno ale problemy z chwytem w półsztandze dość konkretne, a te haki to g**** mi dają. Jak założę i próbuję objąć sztangę to [...]

[...] niż ostatnio , ale ostatnio było 2 tyg temu, bo 1 tyg temu było wszystko zajęte i robiłem poziom. Skos 2 tyg skończony z dużymi problemami 9x67,5kg , dzisiaj 10x70 w miarę lekko Składanka nr 4 , musiałem zamienić kolejność i zrobiłem najpierw butterfly ,a potem wycisk na poziomej hantle (nie 15st dodatni jak wcześniej), butterfly bardzo fajnie [...]

Dzięki Panowie! nie ma lekko i ciągle kłody pod nogi %-) ale ja jestem już taki z natury, że dopiero jak robi się pod górkę - to zaczynam się mobilizować do "wzięcia spraw w swoje ręce"; tak było od zawsze w różnych kwestiach; może i brakuje mi takiego podejścia non stop, ale z drugiej strony byłbym już wtedy pewnie jakimś prezydentem albo królem [...]