SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hiit w domu

  • HIIT w domu

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Witam. Mam pytanie czy HIIT można wykonywać w domu tzn. bieg w miejscu, czy uda się osiągnąć takie same efekty jak na dworze ? Pytam, ponieważ zaplanowałem sobie 10 miesięczny trening na rzeźbę (FBW, ABS, aeroby, HIIT), no a w zimie ciężko będzie biegać na śniegu

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 13488 Data: 8/9/2008 9:00:51 PM Liczba szacunów: 0
  • HIIT w domu dla słabeusza - pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) Opis problemu: Po przeczytaniu tryliona artykułów w necie stwierdzam, że nie mam pojęcia jak zabrać się do tematu, więc proszę Was o pomoc. Słabeuszem jestem od dziecka, niestety w wieku 10 lat brałem sterydy na płuca (bardzo ciężka astma), które całkowicie zahamowały mój wzrost (w sensie mięśni). Zawsze byłem najchudszy i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 517 Data: 9/7/2016 3:51:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania odnośnie HIIT'u w domu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Otóż zamierzam zacząć trening HIIT w domu (nie moge na dworze, łatwo łapie przeziębienia itp.). Znalazłem taki oto plan tego treningu: 5 obwodow - 30sek padnij- powstan - 30 sek pajacykow - 30 sek wypadow z przeskokiem - 30 sek padnij - powstań - 30 sek pajacykow - 30 sek (opierajac sie rekami o podloge jedna noga prosta z tylu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 11/13/2011 10:31:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Jest szansa prawidłowo wykonać HIIT w domu? Jeśli tak to proszę o propozycje bo mi nic chyba nie przyjdzie do głowy.. Wie ktoś?? Zmieniony przez - Terezm w dniu 2006-06-26 15:16:16

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2006 8:41:09 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 90 - 19.06.2010 - SOBOTA 1. (10:00) 30g WPC 2. (11:30) + 10g orzechów + ogórek 3. (14:30) 4 jajka + 25g oliwy + 2 ogórki 4. (17:20) 150g kuraka + 30g oliwy + 15g orzechów + fasolka 5. (20:10) 150g kuraka + 30g oliwy + 15g orzechów + fasolka 6. (23:??) 150g twarogu + 5g WPC --- około 12:30 : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps około [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2010 6:06:59 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    Próbowałeś aniołków "burpess" ? Na HIIT w domu najlepsze, kosa

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 16687 Data: 5/20/2011 7:41:25 PM Liczba szacunów: 0
  • HIIT w domowych zaciszach - pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odświeżam :P Bo szukałem na youtube jakiś dobrych treningów HIIT w domowych warunkach i nic ciekawego nie znalazłem. Nie mam żadnych przyrządów w domu typu rowerek, bieżnia, a jak robiłem ten "HIIT" co ten koleś w linku u góry to za każdym razem kończyłem szybciej od niego i nie czułem takiego zmęczenia :/ Trenuje ktoś może jakiś dobry [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6489 Data: 12/17/2008 12:06:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja - stagnacja po miesiącu

    Post
    Ladies SFD

    Wiek : 25 Waga : 60 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie ma takiego miejsca, chudnę ze wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 895 Data: 3/3/2014 7:20:29 AM Liczba szacunów: 0
  • PanOs/DZIENNIK/--Krok---po---Kroku--

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzis tez dieta trzymana wzorowo: 1.Jajecznia 5jaj (cebula,papryka,bekon) 2.Ryz+Kurak 3.Wpc+Banan 4.Kurak+Brokuly+Oliwa z olwiek 5.TJW 6.Twarog poltlusty i orzechy wloskie Dzis pierwszy raz robilem HIIT w domu.Wykorzystalem bieg bokserki ,trening jako taki zdecydowanie lepiej HIIT wychodzi w bieganiu.TO by bylo tyle na dzis. A tu taka mala [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 9890 Data: 2/4/2010 8:22:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Farmer1979/Blog/Może jeszcze nie jest za póżno......

    Post
    Trening dla początkujących

    Planuje przerwe za jakies 2 moze 3 tygodnie.Czuje sie juz zmeczony ale mysle ze to przez te wysokie temperatury.Diete trzymam caly czas,piers,ryba, itd.Mialem 3 dni przerwy od diety.Taki relaks z przyjaciołmi,wypady na miesto,piwko...Po tych 3 dniach przybylo 2 kilo ale pas pozostal ten sam.Teraz waga wrocila prawie do normy krazy kolo 83kg. 140kg [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 6930 Data: 7/23/2009 9:36:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100

    Post
    Trening dla początkujących

    14.06.2012r - zaczynamy małą redukcję Trening: Hiit w domu 20 minut + rozciąganie Uwagi: Zaczynam redukcje bo mnie wk***ia ten brzuch. Za cel stawiam sobie po prostu spalenie tego tłuszczu z brzucha. Skończę wtedy jak się to uda. Trening intensywny, pot się mocno lał. Dieta: Ucinam kalorie z węgli. Robię to z głową- dziś w granicach 200 gram [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2012 9:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Tluszczyk -> dieta redukcyjna + aeroby = przezytek?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja tez w sumie nie stosuje czystej CKD, raczej zwykla redukcyjna z tego wyszla. Tylko ze dzisiaj po Twoich podpowiedziach jeszcze ja sobie lekko zmodyfikowalem: 2g bialka, 1.2g tluszczu i 0.8 wegli, oczywiscie na 1kg masy. Weglowodany dalej nisko trzymam jak widac. Masz racje, zobacze jak sie bede z tym czul, z reszta czasami w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4968 Data: 8/29/2007 10:23:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie chudnę :<

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możesz robić aero/HIIT w domu. Bieg w miejscu/bieg bokserski/pajacyki

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7431 Data: 3/20/2008 9:52:17 PM Liczba szacunów: 0
  • looo - Cel : Bikini Fitness ;-)

    Post
    Ladies SFD

    Planowana dieta: W - 170g B - 130g T - 60g Wychodzi około 1800kcal. Cwiczenie - HIIT w domu - 4x tygodniowo - siłownia - 2x tygodniowo - MC, przysiad, benchpress, pushpress, śród ciała ... - duzo serii, mało op. Kardio nieznosze, ale w razie potrzeby moze bede robic. - Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2012 4:56:49 PM Liczba szacunów: 0
  • W pogoni za formą

    Post
    Doping

    nie od treningu, mnie jak "owieje" tak mam a teraz ta pogoda taka... Ale dzisiaj cheat wiec nasmarowalem plecy i zrobilem chociaz trening hiit w domu. Poszły 2 tortille ok 700 kcal własnej roboty. 1500-2000 słodkiego, ale wywaliłem 2 posiłki więc może z500-1000 kcal wyjechałem poza swoj bilans zerowy. Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-06 [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2017 5:22:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz, coś czego trzeba się pozbyć - SOGi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mozesz robic milion brzuszkow, biegac 10 km dziennie, a cyce beda sterczaly... no nie zgodziłbym się do końca z tym twierdzeniem, powiedziałbym raczej tak : Mozesz robic milion brzuszkow, biegac 10 km dziennie i wpędzisz się w jojo. O diecie jakieś pojęcie mam, sam jestem w stanie sobie ją ułożyć, a moja sylwetka zawsze była zalana, przeczytaj [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5469 Data: 12/4/2008 10:16:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Tluszczyk -> dieta redukcyjna + aeroby = przezytek?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i po treningu, ale Ty masz tak malo, ze mozesz w sumie rozlozyc rowno, z wyjatkiem ostatniego posilku, ktory powinien byc w miare mozliwosci bez wegli. bialko rowno do kazdego posilku, w ostatnim najlepiej chudy twarog lub jaja. tluszcz we wszsytkich, przy czym w ostatnim opcjonalnie. ano, da sie hiit w domu, ja robie na rowerku stacjonarnym

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4968 Data: 8/30/2007 1:10:46 AM Liczba szacunów: 0
  • HIIT w domowych zaciszach - pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    obczaj na yt bieg bokserski i spróbuj to imitować na przemian z truchtem. chyba najlepszy pomysł na hiit w domu. zegar do tabaty: http://tabata.sperker.de/index.php?nav=download&d_sub=dld_wl pzdr/

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6489 Data: 12/10/2008 6:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • HIIT w domowych zaciszach - pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie, nazywam się Paweł, zainteresowałem się treningiem HIIT w domu, w tej konkretnej wersji: Podciąganie 20 sek 10 sek - przerwy Pompki 20 sek 10 sek - przerwy Sit-up&#8217;y 20 sek 10 sek - przerwy Przysiady 20 sek 10 sek - przerwy Przy czym mam dwa pytania, czy podciąganie mogę zamienić na jakieś inne ćwiczenie? I jak poprawnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6489 Data: 3/21/2011 4:01:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja w odchudzaniu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po dłuższej przerwie, Proszę o poradę bo chciałbym szybciej (skuteczniej zrzucić tłuszcz), Od ostatniego postu minęło parę miesięcy. Efekt: waga utrzymuje się na stałym poziomie, 77-78 kg, (trochę przytyłem w grudniu, schudłem w styczniu). Wzrost: 164cm BF z około 20% spadł do 17,9 % z pomiarem profesjonalisty. Ciągle jestem na redukcji (w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2/11/2015 8:00:35 AM Liczba szacunów: 0