[...] jak najświeższym." Czy moje treningi pozostawiają mnie świeżym? Czy miarą udanego treningu może być obolałość albo mdłości w jego trakcie? Wątpię. I dlatego postanowiłem lekko przebudować swoje podejście do tematu. Cykl wychodzi na 13 treningów i żeby nie być przesądnym dodaję 14 trening jako dzień testów, albo koncert życzeń, czyli co sobie [...]
[...] - 50 Sumo Squat 32,5 kg - 50 Przyznam, że się zmęczyłem. Zwłaszcza, że martwy ciąg z 32 kg robiłem stojąc na dwóch oponach, na które położyłem sklejkę. Dało to fajny efekt lekko niestabilnego podłoża. Zmontuję sobie coś takiego ze starych opon. Tylko wytnę otworownicą dziury żeby zwiększyć niestabilność. Sumo squat i martwy ciąg (ktoś go kiedyś [...]
[...] (1 sierpnia - wiadomo) Ciary po plecach. Koło knajpy Zakąski Przekąski normalna fiesta, tłum tańczy w rytm piosenki o Felku Zdankiewiczu. Młody zachwycony. A w powrotnej drodze dodatkowa atrakcja: pół godziny stania na skrzyżowaniu, bo akurat przejeżdżał nocny maraton rolkarzy (lekko licząc kilka tysięcy luda). Dzisiaj odpoczywam przed weekendem.
[...] Dzisiejsza spisywała się rewelacyjnie. Tętno bez rewelacji - ładnie poszarpane - ale o to mi dzisiaj chodziło. Miało być tlenowo i chaotycznie. Stawy w porządku - Achilles lekko się dzisiaj odzywał. Jutro mam full roboty, a w czwartek jeszcze więcej. Jutrzejsze kulki odbędę zatem z rana i to dosłownie godzinę po śniadaniu. A plan jest konkretny [...]
[...] Miskę miałem raczej skromną. Przez te upały nie chce mi się jeść. 3/4 dnia malowałem i sprzątałem garaż. Teraz mam apartament. I nie doceniłem wysiłku. Po malowaniu, lekko głodny poszedłem pobiegać. Upał, praca, głód, zmęczenie... No biegało mi się tragicznie. Dobrze, że przypomniał mi się sposób Xzaara i biegałem 30s przebieżki. A potem [...]
[...] z ospałością pobiegłem pobiegać. W efekcie zrobiłem bez pośpiechu i napinki 12 km. Nogi (stawy, łydki) spisywały się na medal. Po raz pierwszy zabrałem dzisiaj jako napój lekko posoloną kranówkę. Trzy szczypty soli na butelkę o pojemności 0,33 litra i tyle. W moim odczuciu spisała się na medal. Pot mnie nie zalewał, sikać też tyle co nic. I po [...]
[...] niż siły :-) Weszło 2,5 km. Nie jest źle. Takie mikro wysiłki wygrzebują z mojego wnętrza dodatkowe porcje energii (nie mam pojęcia skąd, bo popołudniowe kulki jednak mnie lekko wyssały). Skończyliśmy bieg kawałek od domu Młodej, a ja niesiony porywem szaleństwa zaproponowałem Małej, że zaniosę ją do domu na barana. I tak też zrobiłem. W [...]
[...] sezonu biegowego) 2. Poszukiwanie kolejnych okazji, wyzwań, metod, które przybliżą mnie do królewskiego dystansu :-) Zobaczymy jak to się potoczy. Do soboty wyciszam się lekko i będę naprawdę sporadycznym użytkownikiem Internetu. Ryby, grzyby (o ile się pojawią), warzywa z działki, uzupełnianie zaległości w "papierologii stosowanej", czyli [...]
[...] Na moim poziomie zaawansowania niuanse mają zupełnie drugorzędną rolę. Najszybciej odczuć można wszelkie historie związane z grubością rączki. Niektóre żeliwniaki mają lekko zawyżony przekrój, który trudno jest zamknąć kciukiem i palcem wskazującym (dla snatchy rzecz wielkiej wagi) W turniejówce przekrój jest idealny i niezależny od wagi [...]
[...] podoba mi się przechodzenie bezpośrednio z obu rąk do jednej - zastanawiam się nad wariantem: lewa - oburącz - prawa i powrót itd.) - OA Clean - 5 EH x 2 (tutaj te 24 kg lekko za lekkie) - TGU 3 EH - a tutaj po pierwszym obwodzie musiałem sięgnąć po 16 kg. - OA Military Press - 5 EH x 2 - Deck Squat 10 - kupę zabawy mam z tym ćwiczeniem :-) [...]
[...] zostało mi od tamtej pory. Pocieszam się, że jest coraz lepiej :-) Podobnie mam z łokciami. Są tak fizjologicznie skonstruowane, że nawet w pełnym wyproście wyglądają na lekko ugięte. Podobno niektórzy tak mają :-) Nauczyłem się niemożliwego (nie wierzyłem Caculinowi w ani jedno słowo, jak o tym pisał) potrafię odpoczywać z wyciśniętym [...]
[...] Początkowo potrafiłem tylko przenieść kulę 16-kg do kąta około 15 stopni nad podłogą. Dzisiaj - na luzie - kładę kulę 24 kg na podłodze. Gdybym nie był (od wczoraj) lekko zrażony do eksperymentów, to robiłbym to poniżej poziomu podłogi, ale obawiam się, że zarówno wytrzymałość moich barków, jak i ładunek fartu są na wykończeniu :-) [...]
[...] Jakaś tajemnicza biegaczka wzywa mnie na 19:00 na stadion. Chcemy uruchomić środowisko biegaczy (u Was też taki wysyp tego tałatajstwa?) i jakoś pobiegać tłumnie, w sposób lekko zorganizowany, ale co najważniejsze, z trenerem. Trochę się boję iść. Będzie już ciemno. Tuż obok cmentarz... Kto ją tam wie... :-D ------------------------- Wczoraj [...]
[...] i gładko "bomba w górę", to od razu wiedziałem, że będzie drugie powtórzenie. Chciałem zrobić minimalny ruch. I stąd moje wątpliwości. Jeszcze się uda :-) Pobiegałem. Czasy z trzech kilometrów: 1. 4:06 2. 4:46 3. 5:20 Co kilometr przybywało mi 40 sekund. Odpoczynki kilkuminutowe. Ale startowałem lekko zmęczony. Zobaczymy jak to będzie w praniu.
[...] treningów z kettlebells. Można się umówić na indywidualne zajęcia. Godzina, dwie wystarczy żeby złapać podstawy i rozpoznać swoje możliwości co do ciężaru (powinno być lekko za ciężko) Potem pójdzie jak z płatka. Lepiej spędzić 2 godziny na nauce niż 200 na korygowaniu złych nawyków (jestem ofiarą własnego samouctwa) A potem droga jest [...]
[...] kompresyjna odzież z Lidla nie jest bielizną termoaktywną. Mam też komplet termoaktywnych łaszków Gatta i nie ma porównania. W lidlowskich potrafi być zimno. A ciągle jestem lekko zakatarzony. Kiedyś oddałem ojcu koszulkę z dawnych kajakarskich czasów. Dostałem w ramach podziękowań od jednego z czasopism koszulkę. Oczywiście za ciasną. [...]
[...] Boga, można zrobić mountain climber i pompek! A ta się jeszcze zaczęła rozciągać przy mnie! W takich fajnych metalicznych leginsach! O matko! Po rozgrzewce czułem, że jestem lekko przegrzany. No nic. Na całe szczęście nie musiałem się garbić podczas biegu ;-) Brak błonnika w menu też spowodował, że nie musiałem szukać WC w trakcie biegania. [...]
Panowie, jak robicie swingi? Chodzi mi o kat ugiecia nog, pochylenie kregoslupa i jak wysoko unosicie rece? Tsatsouline w Return the kettlebell lekko zgina nogi, a tulow mocno pochylony, a rece pisze ze mozna na poziom talii, ramion lub wyzej. W oficjalnych wymaganiach swingu Strong First, czyli organizacji Tsatsouline jest, ze lekkie zgiecie ud, [...]
[...] mnie ściągnie. Im cięższy tym bardziej. - barki ściągnięte w dół - ręce "luźno" - to tylko "haki" - głowa neutralnie - czyli nie patrzę ciągle w przód, w pozycji dolnej lekko ją zadzieram i patrzę gdzieś jakby w podłogę 2m przede mną. Kiedyś patrzyłam na wprost i mnie kark bolał. - pozycja górna - powiedzmy ramiona równolegle do podłogi, [...]
[...] to rozumiem. Może to moje prywatne preferencje, ale wolę przy front-sq chwyt "krzyżowy". I jeszcze coś. W ostatnich powtórzeniach na filmie, odnoszę wrażenie, ćwiczący lekko pracuje ramionami. Nie dziwi mnie to, bo swingu z przysiadami musi mieć solidnie złachane biodra. W efekcie i przysiad kuleje i swing na 90%. Zmieniony przez - MaGor w [...]
