lekko

Nie lubię smaku stewii. Mam na tyle czuły zmysł smaku i zapachu, że wolę zjeść bez słodzika. Zupełnie nie odpowiada mi ten lekko miętowy orzeźwiający posmak po stewii :f

%-) Rozbijasz lekko pierś, dajesz musztardę, cebulę, ogórka kiszonego w środek, podsmażasz na szybko dookoła, zmniejszasz ogień, lejesz wodę, przykrywasz i się duszą sk***ysyny ;-)

[...] moje przynajmniej marzenia maja sznase sie spelnic Van mam juz Twoj numer w telefonie... Numer 5 w moim telefonie... To Van szybkie dlonie... Pozycja szósta to Vandera lekko tłusta... ale ma mistrzowskie usta... Lara- to dobrze ze wiesz o co chodzi To co Ty na tą orgie? Van moze zorganizujemy jakies FETYSZ PARTY Hehehehehehehe Pamiętaj o [...]

Brian Sandi "Żyć lekko, ale nie lekkomyślnie, mieć odwagę bez pychy, okazywać zaufanie i radosne wyrzeczenie bez fatalizmu - oto sztuka życia."

hmmm mowisz... Sandi "Żyć lekko, ale nie lekkomyślnie, mieć odwagę bez pychy, okazywać zaufanie i radosne wyrzeczenie bez fatalizmu - oto sztuka życia."

hehe Marli mnie nie trudno znalezc bo w tym dziale jestem aktywna tylko w 3 postach... Sandi "Żyć lekko, ale nie lekkomyślnie, mieć odwagę bez pychy, okazywać zaufanie i radosne wyrzeczenie bez fatalizmu - oto sztuka życia."

Brian...nic nie powiem Sandi "Żyć lekko, ale nie lekkomyślnie, mieć odwagę bez pychy, okazywać zaufanie i radosne wyrzeczenie bez fatalizmu - oto sztuka życia."

niee juz wszystko w porzadku... mialam zly dzien Sandi "Żyć lekko, ale nie lekkomyślnie, mieć odwagę bez pychy, okazywać zaufanie i radosne wyrzeczenie bez fatalizmu - oto sztuka życia."

[...] najciezsze serie: powtorzenia, ciezar,(jak szło)) pon skos dol 5x120kg (ciężko) skos gora 5x82kg dips 4sx10p francuz 10x40kg śr hp 5x85kg (lekko) podciaganie 4sx10p (ciezko) wioslo1r 5x65kg szrugsy 15x75kg biceps 10x40kg pt puschpress 5x80kg (ciezko) przysiad prz 5x85kg wykroki 5x62kg [...]

Zdjęcia wyszły ok ale zapewniam Cię że jest co redukować Wypis z dzisiaj: 1 unoszenie ramion w bok ze sztangielkami(kat 45 stopni): 15 kg na rękę, 3 serie x 10powtorzen (lekko, unosiłem wyżej niż 45 stopni) 2 unoszenie ramion w opadzie na tylni akton barku 15 kg na rękę, 4 serie x 10 powtórzeń (również z zapasem) 3 przedramię: serie łączone [...]

[...] pompki na poreczach 4x8-12 rozpietki 3x12 wyciskanie francuskie 4x8-12 brzuszki z obciazeniem 3x12 na przemian z unoszenim nog w zwisie na drazku 3x12 To jest normalny, lekko przeładowany split. Celowo nie łączę tylu serii na klatę w jednej sesji. Celowo nie ma żadnego francuza w poniedziałek. No i w końcu celowo nie łączę MC z przysiadami. [...]

PONIEDZIAŁEK: Koniec regeneracji, pierwszy trening: http://www.sfd.pl/METODA_15%2D10%2D5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html 1. Wyciskanie leżąc: 15x30kg 15x40kg (te 2 serie rozgrzewka) 15x50kg 15x60kg 15x70kg (zapas sił) 2. Pushpress do 70% klatki (49kg): 15x30kg 15x35kg (znów 2 serie rozgrzewka) 15x40kg 15x45kg 15x50kg 3. Podciąganie na [...]

ŚRODA: AEROBY: 45min (tętno 140-160) Na początku zakwasy przeszkadzały, nogi "z waty", po kilku minutach się przyzwyczaiłem i było już ok. DIETA: 2900-3000kcal CZWARTEK: 10-tki, progresja typu (50, 60, 70) 1. Wyciskanie leżąc: 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 2. Pusch press (do 70% klatki tj 56kg): 10x30kg 10x35kg 10x40kg [...]

[...] ... ale mozna ... poza tym sam zobaczysz w miare postepow, nochyba ze nada bedziesz sie wyglupial z krotkimi przerwami W martwym jest zapas, ale ten tydzień miał być lekko jeszcze, stąd taki ciężar. 4: przedramiona itp... uginanie nachwytem odpada bo dzien wczesniej byl biceps ale... mozesz ugiac lokcie pod katem 90stopni i w tej pozycji [...]

[...] 2.Powietrza brak, ostatnie serie bez przytrzymania w górze, triceps spompowany. Podciągania 3 serie, zakres trochę większy niż ostatnio. 3.Biceps ciężko, mooocne zarzucanie; triceps lekko. Po 1 serii brak tchu, w 2 i 3 dawałem sobie chwilę na oddech między ćwiczeniami. Też zastanawiam się czy za dużo nie dołożyłem ciężaru. DIETA: ok 2900-3000kcal

[...] stopni) 10kg 3x30powt. Komentarz: 1.Ostatnia seria zapas 2-3 powt. Kark po 3 serie na strone po 30 powt. traktowany jak przedramię, nie wiem czy tak ma być, tył karku 5 kg - lekko. 2.Dość ciężko szło, niewiele lżej niż 130kg ostatnio. Tutaj jeszcze kontynuowałem kark. 3.Zmęczenie, brak tchu mroczki przed oczami, jednak w ost. serii zapas spory, [...]

[...] a poza tym tak jest logiczniej, najpierw nakladaszciezar a powtorzenia to tylko "pochodna" 45 * 15 a nie 15x45 ... 3.Biceps ciężko, mooocne zarzucanie; triceps lekko. Po 1 serii brak tchu, w 2 i 3 dawałem sobie chwilę na oddech między ćwiczeniami. Też zastanawiam się czy za dużo nie dołożyłem ciężaru. o to chodzi zeby zarzucac po [...]

[...] byc ALE DLACZEGO NIE WYPISZESZ W NAWIASIE ILE MIALES OSTATNIO??? Kark po 3 serie na strone po 30 powt. traktowany jak przedramię, nie wiem czy tak ma być, tył karku 5 kg - lekko. -Kladziesz sie na lawie -opierasz rece na czole i nań naciskasz -podnosisz i opuszczasz glowe pod naciskiem wlasnych rak - w ten sposob cwiczysz przod szyi [...]

Pierwszy mikrocykl był lekko, teraz wchodzę na ciężary właściwe, oczywiście w następnych mikrocyklach będą już skoki o 5kg. Przerwy długie w stosunku do tych z pierwszego mikrocyklu, zresztą WODYN pisał że krótkie przerwy w siadach to szaleństwo (pisał odnośnie tego treningu) Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-11-18 21:03:27

[...] dzisiejszy i wczorajszy dzień w plecy, trudno, prędko się to nie powtórzy. WODYN'ie jak z jutrzejszym treningiem w związku z zaistniałymi okolicznościami? Odpuścić, zrobić lekko, czy twardo jechać dalej? EDIT: Dziś się czuję ok i mam ochotę na trening, tylko niewiem czy warto czy lepiej poczekać do jutra. Zmieniony przez - revan2005 w dniu [...]