lekko

Czy jeśli ćwiczyłem 70 min pierwszy raz po długiej przerwie- 5 miesięcznej, to czy to dobrze, bo rano gdy się obudziłem mięśnie mnie trochę bolały, i czułem się lekko osłabiony; miałem trening ogólny, na nogi, plecy, biceps, klate, Proszę o odpowiedź:) Dzięki:D

Witam, ja kiedys jadac sobie spokojnie z gorki troszke ponad 60km/h przycialem sobie lekko zakret, nagle ujzalem nadjezdzajace auto z przeciwka co zmusilo mnie do odbicia w drgua strone. Dodam ze bylem niezle pochylony bo to byl ostry zakret. Niestety nie zdazylem "zlozyc" sie ponownie i lekko mowiac poobrcalo mnie z deka po asfalcie. [...]

Ok. To moze wkleje caly plan. Cwicze w piatki plecy i lekko nogi (lekko bo czesto biegam- wiem ze to niewskazane przy treningu na mase ale...MUSZE:) W niedziele klatke i barki. To robie na silowni z pelnym osprzetem natomiast we wtorek cwicze biceps triceps i przedramie w domu, mam tylko sztangielki... plan na klate i bary juz poslalem... teraz [...]

[...] robic strzaly przed pojsciem spac, jak najmniej ruszac miesniem ktory byl kluty, sprawdza sie to u mnie i u wielu znajomych. Igly jak najdluzsze Wolne wtlaczanie soku, naprawde wolne Ja zawsze lekko rozgrzewam miesien przed, a najlepiej wziac ciepla kapiel Po strzale lekko masuje, doslownie z 20s Zmieniony przez - Naly w dniu 2013-06-19 02:23:09

[...] pojsciem spac, jak najmniej ruszac miesniem ktory byl kluty, sprawdza sie to u mnie i u wielu znajomych. Igly jak najdluzsze Wolne wtlaczanie soku, naprawde wolne Ja zawsze lekko rozgrzewam miesien przed, a najlepiej wziac ciepla kapiel Po strzale lekko masuje, doslownie z 20s Zmieniony przez - Naly w dniu 2013-06-19 02:23:09 j/w + nie bije w [...]

[...] postęp, chociaż czasem mi w ogóle nie wychodzi. Zapraszam ponownie, bo dziennik mam zamiar prowadzić jeszcze długo, tak samo jak ćwiczyć i interesować się tym. Na razie lekko, chociaż już niektóre ćwiczenia są ciężkie, zwłaszcza w 15-stkach. Wczorajszy dzień to trochę porażka z dietą. Upiekłem placka wg przepisu z kuchni SFD z jajek, [...]

[...] może nie ciężko, ale dziwnie. Na pewno poszło gorzej niż ostatnio. OCENA: 3/5 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 6; 8; 9; 10 (+1kg) OPINIA: Poczułem napięcie. Bardzo lekko nie było, ale też trudności mi ten ciężar nie sprawił. OCENA: +3/5 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 20; 28; 32; 35 (+5kg) OPINIA: Tak o, ciężko nie było. OCENA: 4/5 5 [...]

No ja też lubie te rybki, a jak taka cena to też bym kupił na zapas. a w swięta, dietke możńa sobie lekko opuścić albo jak to niektórzy mowia "masować na całego"

na razie z opisów wynika że idzie lekko więc nie przejmuj się spokojnie dasz radę wszystkie treningi zmieścić, gorzej byłoby gdybyś robił bardzo ciężkie teningi właściwie bez zapasu, wtedy potrzebujesz 48h regeneracji

to do obecnych 5-tek dodaj 5kg i od tego oblicz a jeśli będzie dalej lekko to staraj każde powtrz robić wolno dokładnie i z zatrzymaniem w dolnej części ruchu np w wl, mc, przysiadzie itd.

a i daj filmiki z 5-tek zobaczymy jak lekko jest naprawdę. ocenimy technikę itp.

wl skos - ładnie , widać zapas ale stopniowo do przodu przysiad - chyba ok Kamerzysta niech filmuje w jednym ujęciu a nie wykonuje ruchy razem z Tobą. Przy siadach lekko z boku niech stanie wówczas będzie można ocenić co i jak. Jest dobrze.

[...] Ci tak że się plan rozkręca. Ja jestem na 37 treningu, i po treningu jest ok, ale godzine później czy dwie już padam, zmęczenie na maxa, rano też nie jest już różowo, tylko lekko obolałe. Ja akurat lubie takie uczucie jak czuję ze jestem zmęczony całościowo, a nie tylko biceps + klata w sobote rano którymi nie mogę ruszyć. Cierpliwie a będzie [...]

Fotka łososia, z dedykacją dla Sevronda hehe 12.1.2010 Dzień 61 Trening 27 (markocykl 5) A 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s21.html#post8 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 33; 40; 45; 52; 57 (+5kg) OPINIA: Jeszcze czuję zakwasy na [...]

[...] Z:) 5,5; 7; 9 (+0,5kg) OPINIA: Już w 2 serii mocno paliło, 3 słabiej. OCENA: -4/5 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 10; 13; 16,5 (+1,5kg) OPINIA: Też ładnie nabiło, chociaż bardzo lekko nie było. OCENA: 4/5 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 10; 13; 16,5 (+1,5kg) OPINIA: W ostatnich powtórzeniach czułem barki, nie wiem czy to dobrze, ale trochę [...]

Wczoraj znów odpuściłem dietę, nie miałem owsianych to na śniadanie zjadłem makaron orkiszowy i tuńczyka z puchy + przecier pomidorowy+przyprawy i oliwa, a później to taki dobór, bez węgli. Nie chciało mi się po prostu. Sevrond, no zrobię jak napisałem wcześniej. Zobaczę jak pójdą 15-stki i 5-tki i wtedy zadecyduję czy dokładać, czy jednak [...]

21.2.2010 Dzień 100 Trening 44 (marko cykl 8) B 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s31.html#post8 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 32; 42; 47; 52 (+5kg) OPINIA: Zrobiło się dosyć ciężko, bardzo niewygodnie mi się ćwiczyło, a [...]

[...] 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 35; 45; 52; 57 (+4kg) OPINIA: Dobrze i z zapasem, ale już lekko nie było. OCENA: 4/5 2 PRZYSIADY 37; 48; 55; 60 (+3kg) OPINIA: W porządku, zapas jakiś był. OCENA: +3/5 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK [...]

[...] ciężko, zapas jest jeszcze. OCENA: +3/5 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 28; 32; 37; 42; 47 (+5kg) OPINIA: Dziś świetnie i zadziwiająco lekko, bez pomocy nóg i bez bujania. OCENA: 4/5 3 MARTWY CIAG 55; 65; 73; 82; 92 (+10kg) REKORD! OPINIA: Bez problemów, tylko golenia trochę bolą. Pierwszy raz robiłem serię [...]

6.3.2010 Dzień 112 Trening 50 (marko cykl 9) B 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s34.html#post4 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 33; 43; 50; 55 (+3kg) OPINIA: W miarę dobrze, tylko mało komfortowo. OCENA: 4/5 2 PODCIAGANIE DO [...]