lekko

Już proszę o przepis na ptasie mleczko z nasionami Chia :D Skladniki czesc czekoladowa: - jedna puszka mleczka kokosowego w puszce 400g -2 lyzki kakao -4 lyzki ksylitolu -szczypta cynamonu - szczypta soli -3 lyzeczki zelatyny Skladniki na czesc biala : Puszka mleczka kokosowego 400g - 100 ml mleka roslinnego u mnie owsiane -4 lyzki nasion chia [...]

[...] piekarnik do 180 stopni i smarujemy formę do tarty masłem , Ciasto wyjmujemy z lodówki i dokladnie wykladamy nim boki formy,wierzch ciasta nakłuwamy widelcem i pieczemy az lekko sie zarumieni około 20 min. Składniki na wypelnienie : 250g borówek 1 zółtko 1 łyżka syropu klonowego 40g orzechów drobno mielonych Żółtko,syrop i mąkę z orzechów [...]

Tez wczoraj robiłem, na górze lekko chrupki ponieważ dałem na wiecej stopni bo tak lubię, a w środku mega wilgotny, jednym słowem kosa' a do tego wpc czekoladowe 8-) Omomom

Od dziś nie Bedzie Lekko Poniewaz zaczynam Vlcd Takze duzego pola do popisu w kuchni nie ma ale będę starala sie dogodzic smakowo sobie i Przy okazji wam :-D ️️na sniadanie omlet z bialek jaj z odzywka kokosowa ,na gore dalam mus 100% slonecznika i pestki slonecznika ;) /SFD/Images/2016/1/31/3a32a32c4a114d988950d85cf7f8e5ca.jpg [...]

[...] się pojawi. 2. Jeśli na dzień dzisiejszy np. w wyciskaniu ciężar roboczy na 10 powt to 60kg w 2 serii, to nie znaczy, że będzie to ciężar roboczy w 5 serii, więc zacznę od lekko zaniżonych ciężarów, żeby się nie "przejechać". Ale to zajmie mi 2 treningi tylko, wiec chyba może być ? Co do diety: Zapotrzebowanie 2850, ustaliłem deficyt i spożywam [...]

[...] fajne mięśnie klatki, jak widzę jak machają sztangą, odbijają od klatki, itp:-). Ściąganie drążka - tu mam pytanie. Rozumiem: pozycja pionowa, ściągam do klatki, ale jak lekko się nie wygnę do nie dotknę raczej gryfem klatki. Czyli rozumiem, że dociągam na wysokość klatki, ale nie muszę dotknąć jej gryfem? Jest jeszcze taki drążek, który się [...]

Proszę bardzo oto zrzut. TU wychodzi lekko ponad 2300 kcal dlatego ,że warzyw nie wliczałem nigdy. Zaraz po treningu jest banan a po kilkunastu minutach posiłek, bcaa popijane w trakcie posiłku. Co o tym sądzicie czy powinienem zwiększyć kalorie? /SFD/Images/2016/4/9/f6c2e0ea32174b6885fdbfb1df0ca1e6.jpg Zmieniony przez - Ptasior93 w dniu [...]

[...] na ławce poziomej 5RM x5 5RM -10% x6-7 5RM -20% x7-8 4.Unoszenie sztangielek bokiem - 2 s 6 powt 5. Wyciskanie "francuskie"sztangi w leżeniu - 2s 6 powt 6. Uginanie sztangi lekko łamanej stojąc podchwytem - 2s 6 powt 7. Wspięcia na palce - 2s 15 powt Trening B: 1 . Przysiady ze sztangą. 4RM x4 4RM -10% x5-6 4RM -20% x6-7 2. Martwy ciąg 4RM x4 [...]

[...] pracy po ogólniaku, choć kokosów nie zarabiają. Karotka2 ma racje, teraz wykształcenie to podstawa. W dzisiejszych czasach nawet mając ukończone studia wcale nie oznacza, że jesteśmy dobrze wykształceni, gdyż przy takiej konkurencji liczy sie kto jaki kierunek skończył, oceny itp., więc ja ze swoimi trójami zapewne też nie będę mieć lekko.

[...] może to być powodem tego, że musiałem trochę kcl zjeść w niecałe 2h, gdyż trochę mnie w domu nie było, no cóż. Zakwasy niemal całkowicie zniknęły czuje tylko klatkę lekko, więc myślę, że jutro powinno być ciekawie na siłowni :) Z nowości to mam już buty do biegania (były u dziadków dziś po nie pojechałem), więc myślę, że od wtorku [...]

[...] juz bys osiągnął konkretniejsze wyniki i jak dla mnie to co robisz to sadomaso) , my nie mamy czego podziwiać ani czego gratulować i na tym koło się zamyka. Przepraszam za lekko atakujący post, ale nie rozumiem takich ludzi i takiego podejścia. Albo coś się robi z jajem, albo nie robi wcale, pozdro. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu [...]

Inna nazwa - brzuszki i polbrzuszki - skrocony ruch, taki ze tylko podnosimy lekko tulow, napinamy m. brzucha.

[...] z nim dzisiaj wleciala 1 tabletka, jutro tez dam jedna, bede stopniowo zmniejszal dawkowanie az dojde do e4d i po minimum 2 tyg zrobie badanie, zapewne jak bedzie estradiol spadal poczuje wzrost libido, prolaktyne mam w normie, wiec tylko estradiol koliduje, wystarczy ze mam lekko prolke ponad norme to juz libido spada, tak samo z estradiolem

[...] troche odbiera sil. Ostatnia juz troche ciezko. 4) wioslowanie podchwytem 62,5 72,5 82,5 92,5 102,5 x5 5) wyciskanie w waskim chwycie 30, 40, 50, 60, 70 x5 Bardzo lekko 6) mlotki naprzemienne leżąc na ławeczce 45stp. 9,5x5 12x5, 14,5x5 17x5, 17x5 Prawa reka bez problemow, lewa jest sporo slabsza w tym cwiczeniu, az musze zarzucac [...]

[...] 2)podciaganie na drazku do mostka 5x5 3) wyciskanie lezac 65 75 85 95 105 x5 Lekki zapas jest 4) wioslowanie podchwytem 65 75 85 95 105 x5 5) wyciskanie w waskim chwycie 35, 45, 55, 65, 75 x5 Bardzo lekko 6) mlotki naprzemienne leżąc na ławeczce 45stp. 12, 14,15,16,16 x5 7) rotacja zewnetrzna 4,5,6,7,8 kg x 5 8) rotacja wewnetrzna 10kg x 5x5

[...] dobrej wadze sztange to byloby wiecej Dociaganie 190x3 200x3 210x3 Rowniez moc Przysiad z rozgrzewka sytuacja jak przy martwym, glowne to: 160x3 170x3 180x3 Siad lekko, najgorsze jest ze u mnie na silce przy siadach odejscie musze zrobic okolo 2 metrow, z takim ciezarem jest bardzo meczace. Przy siadach samowiazanie. Wspiecia na [...]

[...] cwiczen na najszerszy przez jakis czas. 3) wioslowanie koncem sztangi od MC jednoracz - jedna seria po zakonczeniu MC x 15 powt. Nie zrobilem 4) przysiady MDS 57-67-77 kg x 15 Przedni ostra rzeznia, przedni lekko i dynamicznie ;) 5) wspiecia na palce ze sztanga 127kg x 28 6) nadgarstki podchwytem pełne na krawędzi ławy 33kg,44kg, 44kg x15

Dzis zaczalem kolejna prace, branza budowlana, nie ma lekko, dzis od 7 rano i 14 godzin pracowalem. Dalem rade zrobic tylko tyle: 10A 1) zarzut x3plus push press z przodu 28x 10 38x 10 48x 10 3) wyciskanie lezac w srednim chwycie ok 60cm 55x10 65x10 75x10 85x10 5) unoszenie bokiem stojac uzywajac talerzy 2,5x10 5x10 5x10 5x10 9) rotacje [...]

Czwartkowy trening Wl 33x 15,15 44x8 50x 5 60x 5 70x 5 80x 5 90x 5 Skos góra 65x 10, 10, 10 Wycisanie waskie 65x 10,10,10 Rozpietki 17kg x 15,15 W wyciskaniu lezac jest zapas, ale czuje ze z forma jestem jeszcze daleko w lesie, wasko bardzo lekko i dynamicznie, musze po wiecej kg dodawac.

[...] j20. Aktualnie rozpaczalem przygtowania do sezonu w sprzecie. Dzisiejszy trening wyciskania: DZisiejszy trening lawki Wl raw do 130 x 3 x 2 serie Docisk 10 cm raw 140 x 3 koszula 150 x 3 160 x 3 170 x 3 - trzeci z lekka pomoca, sztanga uciekla lekko na brzuch Wycisk wasko od deski 120 x 5 x 3 serie System 15 80kg 1 seria