lekko

Czyli w poniedzialek na treningu zaczynam od razu pierwszą serie na 112,5? jak mi pójdzie w miare lekko to daje 115 i jade kolejne dwie serie ? Myślalem, ze sie zaczyna od nizszych procentów. A co z wyciskaniem wąsko ? tam robie 100kg 6x na maxa, to też w środe zaczynam od 100kg wyciskanie wąsko ? jak pójdzie lekko to dwie pozostałe serie jade na [...]

[...] płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

[...] - to ćwiczenie najlepiej działa na mnie jesli chodzi o trica, lubie tez serie łączone, dlatego tak rozpisałem w piątek - niby 11 ćwiczeń, ale wyprosty i GM są robione bardzo lekko, jako rozgrzewka przed DL tak samo wznosy - bardzo lekkimi hantlami, również w ramach rozgrzewki, przed wyciskaniami a co do cardio źle mnie zrozumiałeś - oczywiscie, [...]

idź zrób nogi nawet lekko nie obijaj się nie ma że boli

[...] bo miałem pracę w ogrodzie. Później byłem w Toruniu na spotkaniu z Mariuszem Strzelińskim. Nie miałem siły, ani ochoty na trening, bo byłem zmęczony po robocie i wizycie w Toruniu, ale poszedłem lekko zrobić barki. Później pojechałem na imprezę (oczywiście nie piłem), po powrocie do domu wziąłem ZMA i duzo BCAA i glutaminy. --- co to za spam

ja najpierw nakładam na włosy żel (delikatnie na całe) , później guma na takie lekko wilgotne od żelu właśnie - z tym, że gumę rozetrzyj dobrze w łapach ;) Potem znowu żel - jest efekt lekko wilgotnych włosów, ale mi taki pasuje. Jak chcesz bez to użyj więcej gumy, a mniej żelu. pianki nie polecam - niby ładnie układa włosy, ale tylko na parę [...]

[...] dzień badania, drugi wycinaja, potem lezysz dwa ,trzy dni i do domu. W domu pierwsze dwa tygodnie tez lezysz głównie:P Sciągną szwy i potem jest już tylko lepiej. Ja lekko po miesiacu juz zaczołem ćwiczyć, dwa miechy po operacji już atakuje wszystko czasem jeszcze lekko zakuje. Ta torbiel jest stosunkowo pospolita i czesto mylona z [...]

a jak mam np. kod kreskowy i hologram od zma (bylo na membranie zabezpieczajacej), ktory niestety troche pogielem heh ale kod jest caly, hologram lekko zdarty w 1 miejscu i lekko odkleja sie od tej membrany ale do kodu jst dobrze przyklejona i widac, ze to od tego?

[...] troche i doszedłem do wniosku że mocno łamanego nie będe kupował bo do wielu ćwiczeń wg mnie się nie przyda. I teraz mam jedynie dylemat czy zakupić zwykły prosty 120 cm czy lekko łamany 120 cm. Skłanałbym się ku temu lekko łamanemu, bo bardziej uniwersalny ale mam pytanie, jak sądzicie te łamania nie będą przeszkadzały czasem przy ćwiczeniach [...]

[...] trzeba uważać aby nie przesadzić ponieważ nogi będą dostawać dość mocno przy takiej intensywności, kaloryka w zależności od priorytetów, jeśli chcesz zgubić troche fatu i lekko dociąć to nie obejdzie się bez ujemnego jednak z tym też bez przesady żebyś nie funkcjonowała przy 1000kcal ;) nie no, poniżej 1700 nie będę raczej funkcjonować. Pracę [...]

[...] się zmasować to niby gino to był zwykły fałszywy alarm. sut nie urósł, nie swędział, a guzek raz czuję, raz nie. Przestraszyłem się, bo pewnie każdy normalny typ by się lekko wystraszył, ale na szczęście rozeszło się po kościach. Nolvadex mam, do tego mam jeszcze z pół opakowania Arimidoxu (czyli opartego na 6-bromodione antyestrogenowego [...]

wczoraj pierwszy szot: 100 propa i 50 npp. Zobaczymy jak będzie. Trening na pewno modyfikopwać będę, bo niemożliwością jest robienie klaty 3 razy w tygodniu co 2 dni w ilościach 10-12 serii na każdym treningu. Podobnie z barkami. Dziś idę sobie zrobić eksperymentalny trening: lekko bareczki + plecy

nie szkoda Ci czasu na rozgrzewanie barków żeby po tym robić je "lekko" ?

[...] barki wyciskanie na smifie z klaty 35*10, 65*8, 65*8, 70*8 wznosy bokiem 11*10, 13*10, 13*10 wznosy w opadzie 10*8, *8 *8 bez stresów, latjowo. Klata bolała jeszcze po poniedziałku i środzie, bareczki też czułem, że są lekko pyknięte po poniedziałku. Dziś odpoczywam, zrobiłem strzała nr 2, jutro też na trening idę (tylko jeszcze nie wiem jaki )

barki to są barki, ja moge zrobic lekko łapy, ale barki jak juz trace czas na rozgrzewke (bo w koncu chyba najbardziej kontuzjogenne, o czym sie juz przekonałem) to trenning robie juz jak nalezy ;). Don bro nie zebym sie nabijał, bo nie po to jestem na forum, ale widze ze odstaje sroro jednak ta partia, i chce pomóc. Sam wiele rad zaciągałem od [...]

nie szkoda Ci czasu na rozgrzewanie barków żeby po tym robić je "lekko" ? Pytanie leszcza,który w jeansach i klapkach "trenuje". U mnie jeden wczoraj całkowicie mnie rozj.ebał.Robił koncentryczne ugięcia na biceps jedną ręką,a drugą pisał sms-aEDIT:słaby trenning na barki Lekki,nie znaczy słaby. Zmieniony przez - BodyLine w [...]

no to po treningu: klata + lekko plecy 1. seria łączona krzyżowanie linek w bramie (zawsze 15 ruchów stały ciężar)+wyciskanie na płaskiej 80kg*8, 100kg*6, 105kg*5, 110kg*4 2. wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 31kg*10, 43kg*7, *7, *7 3. pompki na poręczach 4 serie po 10 4. wyciąg górny do klaty 60kg*10, 70kg*10, 70kg*10 5. wyciąg poziomy do [...]

[...] dużo nauki przed Tobą a myslałem że mnie nie lubisz spróbowałem ostatniego trenningu który rozpisałeś , faktycznie pompa fajna , tylko dziwi mnie to że do pompek na poreczach nic nie dowieszasz ;), Myślisz że wiszący ciężar przy jajach może popsuć jakość ćwiczenia, bo ja jak dowieszam to mimo ze idzie lekko to lepiej czuje bez dowieszania.

02-05-2016r. DT SQ - 10x10x100, lekko poszło, aż za lekko i za szybko, podejżane MC- 70,110,120,130,140x5, 160x1 czułem nogi MP na hamerze - 20,30,40,50, 60x10 Odwrotne pompki na trica - 6 seri po 10 rep, ostatnia całym stosem co było na maszynie, mykiem musiałem zrobić pierwszy ruch bo nei ma tam jak się zaprzeć Wczoraj cardio 30 min gry w [...]

Wczoraj DNT - zrobiłem skromne cardio 15 km rowerem w tempie 21 km/śred. zapodałem 2,8 kkcal bo teoretycznie zużyłem +600. Uda popalone po piątkowym WOD-zie, waga już lekko poniżej 92 kg wiec coś tam idzie w dół z początkowych 95. Lekki kaszel mnie dorwał ale zapodałem nalewki lecznicze z czosnku od mamy na noc i będzie dobrze jutro. Plecy też mam [...]