lekko

[...] Jako 3cie ćwiczenie ostatnio zamiast high rowa miałem to ściąganie neutrala pod kątem do klatki, oparty o ławkę, ale z uwagi na zajęte bramy wrzuciłem stary dobry high row, lekko unosząc siedzisko dla odmiany. Weszło super, w serii łączonej z narciarzem na wyciągu- tutaj dołożyłem 2,5kg. Na koniec RDL, gdzie również zaliczyłem postęp, dodając [...]

[...] przedpokoju i małego pokoju (wielka szafa i komoda). Dzień więc nie mógł być zaplanowany, bo nie wiedziałem czy będą na czas i ile im to zajmie. Okazało się, że byli nawet lekko wcześniej i poszło im bardzo sprawnie i fachowo. Nie mieli jednak szafki do przedpokoju, bo ta będzie dopiero po tapicerowaniu, ale nic się nie stało;-) Ważne, że [...]

[...] gryfem. Dalej już piątki- 40 60 80, zrobiłem je powoli, z czuciem i mała pauzą. Lekko bardzo, nie dziwne. No to teraz 100kg: https://www.youtube.com/watch?v=n8hWA6XC6L4 Też lekko, dalej znane już 105: https://www.youtube.com/watch?v=_gexHd1ijeU Nieźle, więc pokusiłem się o planowane 110: https://www.youtube.com/watch?v=4h1EdUm2Z6g Tu już [...]

[...] udało się pyknąć 11x. Właściwie to zanim podszedłem, to już się przekreślałem, nie dobrze, nie dobrze... Zacząłem standardowo od gryfu x20, 40, 60, 70 x10- to poszło dość lekko rozgrzewając fajnie moje uda. Przy 80kg pojawiło się niepokojące uczucie zbyt ciężkiej sztangi, w ogóle nie mogłem jej ułożyć na karku, zsuwała się, kompletnie nie [...]

[...] powinna, przez co nie ma sensu się pchać w rekord, a lepiej walnąć większą ilość repsów zdejmując nieco z kija. A ja jak najbardziej pochwalam... bo w głębi ducha (być może lekko obawiając się 115x10) też planowałem pyknąć równie rekordową, ale ilość powtórzeń z 100kg:-) Powiedzmy... 20! Jest to wyzwanie, bowiem jeszcze ledwo 2 miechy temu setka [...]

[...] Komentarz: Dziś wiosło nachwyt, ostatnio ten typ lepiej mi wchodzi. Dokładam 6stą serię roboczą, a za tydzień będą tylko 3, ale z ciężarem większym o 5kg. Poszło nad wyraz lekko i z dużym czuciem. Podciąganie 2 ostatnie serie dość ciężko, ale też przerwy maks 1min. Potem zestaw dociąganie neutrala do klatki i narciarz- jak złoto, mega [...]

[...] ~80 Bic ~39 Udo ~59 https://i.imgur.com/Zr1owukl.jpg Zwykle takie wymiary osiągałem koło stycznia/lutego, więc idzie to nieco szybciej niż w ubiegłych latach. Minusem jest lekko większy pas (przy tej wadze), plusem, dużo większe udo, gdzie robotę robi przede wszystkim 2ka. Wizualnie spore braki w barkach- w/w kontuzja, która praktycznie [...]

Czesc! Po krotce nadrobie dni, ktore minely, a ktorych nie opisale: Sobota: Dzien 2jek i lekko 4ek, nic specjalnego, jakos bardzo nie dodaje ciezaru, skupiam sie na czuciu. Pojechalem na silownie, na ktorej bylem ostatnio ponad pol roku temu, kojarzy mi sie z pandemia i oczekiwaniem na narodziny Antka, wiec z 1 str milo, z 2 nerwowo. Mie bardzo [...]

[...] przysiedziałem ze 4 sekundy na dole i prawie pawia puściłem wstając }:-( Suwnica już też ledwo ledwo, staram się tutaj trzymać wysoko powtórzenia ale za tydzień chyba lekko w dół. Ruch idzie do momentu podwijania mocniejszego dupy, dla niektórych "nieakceptowalne" ale tutaj nie mam zamiaru niszczyć kręgów. Ogólnie po treningu zjazd. Kółko [...]

15BI 1. MARTWY CIĄG SUMO 75kg*15 95kg*15 105kg*15 115kg*15 (ost. 120kg*15) 2. BOX PRZYSIADY 70kg*15 90kg*15 100kg*15 110kg*15 (ost. 115kg*15) 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ +20 kg DO BOX PRZYSIADÓW 130kg*120 4. ZARZUCANIE SZTANGI Z POŁOWY BRZUCHA STOJĄC NACHWYTEM 37,5kg*15 42,5kg*15 47,5kg*15 (ost. 50kg*15) 5. POŁOWICZNE UGINANIE NADGARSTKÓW ZE [...]

[...] Uginanie ramion nachwytem i od razu podciąganie sztangi do brody 15x 30kg 30kg 30kg (ost. 25kg x15) 5. Floor press 15x 55kg 65kg 75kg (ost. 70kg x15) Komentarz: Dociskanie lekko, podciąganie - z ćwiczenia-przerywnika zrobiło się jedno z cięższych ćwiczeń w tym dniu Staram się opuszczać jak najwolniej, ale 4 sekundy to to na pewno nie jest (a [...]

Ulozylem to: PUSH - ciężko 1. Wyciskanie sztangą skos (+) 2. Wyciskanie hantli płasko 3. Military stojąc 4. Dipsy 5. Francuskie lezac 6. Przysiady PUSH - lekko 1. Wyciskanie skos hantle 2. Wyciskanie płasko sztanga 3. Wyciskanie hantle (barki) 4. Wyciskanie wąsko 5. Francuskie jednorącz 6. Wykroki. PULL - cięzko 1. Drążek podchwyt 2. Wiosło [...]

[...] ma np. 12g/100g… Zważę się dopiero w środę/czwartek, boję się %-) Trening/aktywność: https://i.imgur.com/19v58Wt.jpg https://i.imgur.com/JgKZd7C.jpg Jechało się dziwnie lekko, szczególnie że Treneiro kazał mi obniżyć FTP I zrobiłem to w trainingpeaks, ale zwift przeliczył mi na stare %-) Efekt taki że pojechałem w starym FTP, mimo to [...]

23.10.2019 ŚRODA Pobudka o 8.00. I ważenie, jak wiecie nie poszło źle. Lekko ciśnienie zeszło ;-) Potem znowu Sajgon w pracy, zarówno tej cateringowej jak i prywatnej. Okienko na trening i na 16.00 do Fizjo co by tą rękę obejrzał, ale wiem że jest dobrze bo ruchomość rośnie a opuchlizna spada. Po fizjo od razu do kolegi pogadać o sprawach [...]

Tak, tylko podzielone to jest na 3. Tzn 3/3min powtórzenie, 5min lekko, 3/3min, 5min lekko, 3/3min.. zdechłem...%-)

[...] A dziś węgle.. ;-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/O3L1sZq.jpg https://i.imgur.com/FD6o1LR.jpg 3x 10min SS czyli 93%. Tak w miarę lekko weszło, jak lekko można nazwać powtórzenia na 93%... %-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – [...]

Czarek Wójcik który na pierścieniu przegrał ze mną 30min, największy rywal waży 91kg. W mojej wadze to już grubas. No ale solo potrafi wykręcić po lekko pofałdowanych terenie 100km ze średnia 42km/h. Jak się zrobiło lekko płasko na około 300-480km zaczał do mnie odrabiać. Niestety 150km ostatnich hopek go zamordowało. Mnie też... ale jak widać [...]

[...] na barki w dni klatki i 1 a w zasadzie dwa na klatkę w dni barków :P. To jest kwestia nazewnictwa równie dobrze mógłbym rozpisać swój trening jako: Klatka + triceps + lekko barki Plecy rest Barki + triceps + lekko klatka + lekko tył uda Plecy Nogi całość z naciskiem na przód :P Ale żeby się nie rozpisywać pisze "push" :D Zmieniony przez - [...]

[...] nogach samopoczucie jakbym był w zaawansowanym stadium choroby xD ale dzisiaj miałem umówione usg jamy brzusznej, której wyszło idealnie, nic powiększone nie jest, lekko nerki "jaśniejsze" pani zaleciła uważać z odżywkami białkowymi bo one mogą "źle wpływać na nerki" xD. Dzisiaj kolejny dzień bez kleików i kolejny dzień bez problemów, [...]

[...] strumień moczu. Kobieta, która nie ma zadowalających przeżyć pochwowych, albo która nie jest w stanie doznawać orgazmu, powinna ćwiczyć to regularnie, trzymając przy tym lekko rozchylone nogi. Może to robić przez kilka minut wielokrotnie w ciągu dnia, nawet kiedy zajęta jest pracą. Albo może liczyć skurcze i zaplanować je powiedzmy na 300 [...]