lekko

[...] niedziela mineła pod znakiem zapytania, jednak jakis tam zarys michy był ale niedziela już bez alko dziś się wybieram na trening mysle jeszcze dziś i jutro pocwiczyc tak lekko i potem zrobie z 5 dni przerwy, bedzie trzeba zmienic plan pociagne go 6 tyg potem tydzien przerwy i zrobic 8tyg cykl na kretynie plus moze jakis dodatek i tak żeby się [...]

[...] 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar: 60kg C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:75kg 15min rowerka Trening bardzo lajtowy, może za lekko zacząłem, ale w sumie może i nie bo na pewno się rozkrei, Przerwy czasem robiłem krótsze niz napisane ale nie dużo. JUż niemoge się doczekac kolejnego treningu. micha: [...]

jak za lekko to po 10 dokaldaj :D

[...] między seriami: 120 seconds ciężar: 85kg(+5kg) 20min rowerka W podciąganiu na drązku dopiero się z orientowałem że wszystkie serie mają byc takim samym cięzarem, a że mi lekko szło to do dwóch ostatnich dałem 2,5kg. Dzis drązek i wyc. żołnierskie w superserii i od razu czuc różnice dużo ciżej szło, ale z zapsaem W MC miałem na poczatku [...]

[...] Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar: 85kg (+5kg) C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:103kg (+5,5kg) Nie ma lekko, WL lekki kryzys niby wyrobiłem sie w powtórzeniach ale przed ostatnia seria na 5 a ostatnia na 4 powtórzenia. Wiosło nawet spoko ale juz z paskami, zebym nie musiał [...]

[...] seconds ciężar: 120kg(+10kg) 18min rowerka Trening masakra, teraz to by się przydały dłuższe przerwy, W żółnierskim 3 ostatnie serie na 5 powtórzeń Drązek szedł w miarę lekko Mc... po treningu sie zastanawiałem czy robic aero czy nie bo kompletnie byłem wypruty a w dodatku zbierało mi sie na pawia I nie wiedziałem czy pójdzie paw czy tylko [...]

[...] na boki unoszenie w opadzie wyc. tych samych hantli 2.uginanie hantli o kolano+francuz hantla łamaną 4x12-10 hantle 16kg sztanga 30kg uginanie rąk ze sztangą łamaną 2x10 + lekko brzuch 20min aero na rowerku Trening git;-) składanka mnie sponiewierała bo dawno nie robiłem składanki takiej. Po dzisiejszym treningu nawet czułem motywacje na wiecej [...]

Ładnie to wygląda, kawał byka. Klata wcale źle nie wygląda, nie przesadzaj. Ja bym się na Twoim miejscu skupił głównie na plecach. Lekko podlało, ale krata i żyły wciąż są także tylko pozazdrościć :-)) jest dobrze. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-10-22 15:07:32

[...] cykl na SHOTGUNIE+mono no i mam nadzieje ze na miche tez bedzie kasa zeby była w 100%, to plan tez musi byc konkret;-) ale nie mam pojecia co grrubas dzięki;-) ale nie ma lekko, nie jeden z takim poświęceniem jak ja by wygladał 10 razy lepiej niz ja niektórzy ani wpołowe sie do tego nie przykładają jak ja a tak wyglądają lepiej przykłąd [...]

[...] z 1h a jak sie zaczna cięższe treningi to na pewno dłużej zejdzie puls jeszcze aero Ciężary narazie śmiech, ale w sumie początek dopiero W niektórych cwiczeniach chyba za lekko zacząłem ale się nadrobi;-) micha Standart a dokładniej 1.4jajka+70g owsa+rodzynki+pomidor 2.100g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor TRENING AERO -40g białka+50g [...]

Ciężary narazie śmiech, ale w sumie początek dopiero W niektórych cwiczeniach chyba za lekko zacząłem ale się nadrobi Ale po co przesadzać? Właśnie dobrze sobie tak zacząć od zaniżonych. Nie widzę sensu katować się od razu na 100% :) Powodzenia z nowym planem.

Venc1Lq katowac się nie ma sensu od razu, ale tak jak Adrian napisał za lekko też nie ma co... adzik NO jak tak teraz patrzę to chyba nie mam szacunku dla siebie trzeba dowalic troche tych kg faktycznie... TheSniper %-)

Zawzse na kreatynie jest przeziębienie. Zasada jest taka: Jeśli boli Cię górna część ciała (gardło, głowa lekko itp) To trenuj, jeśli dolna (temperatura, dreszcze itp) Odpuść :)

Też mnie lekko denerwuje to forum ;/ Na dodatek od wczoraj nie mogę wejść do działu "trening dla zaawansowany", bo się wyświetla "błąd", tylko w tym dziale }:-( Potreningowy identyczny jak u mnie, z wyjątkiem bcaa %-)

[...] 3x8 32kg 32kg 32kg 7. Wyciskanie hantlami na barki 4x12 11kg 11kg 11kg 11kg + brzuch 20min aero na rowerku stacjonarnym Trening bardzo dobry, WL dodałem 10kg a nie 5kg bo lekko szło, a ciężar mały narazie. W wyc. na barku małe obciążenie ale robie je albo siedząc bez oparcia(bo nie mam takiej ławki) albo stojąc i barki mi się wtedy pompują i z [...]

[...] 3x6-8 50kg 50kg 55kg (+5kg) 6. Francuz leżąc 3x8 32kg 32kg 35kg (+3kg) 7. Wyciskanie hantlami na barki 4x12 11kg 11kg 14kg 14kg(+3kg) + brzuch 20min aero TRening spoko, lekko poszło, jak narazie progres z treningu na trening, poczatek cyklu więc za jakiś czas moze jakieś w końcu wieksze cięzary będą. DIETA: trzymana SUPLE: jak zawsze shit [...]

Jak za lekko idzie to doyeb fest ciężaru %-) Ja to nie lubię tych pierwszysch treningów po deloadzie gdzie się macha śmiesznymi ciężarkami, muszę poczuć że coś jest na patyku %-)

[...] mam;/ Przyznaje się że wiosło hantla mam pierwszy raz w planie dlatego tak do końca z techniką nie jestem obeznany. 42kg na 12 powtórzeń i ostatnia seria więc już jakos lekko nie było, ale nie wiem czy dokładac iż nie wiem czy technika ok. uzywałem pasków bo chwyt puszczał. dieta: standard suple: nic się nie zmieniło ~~~~~~~~~~ Balboa a [...]

[...] i białko Ogólnie trening nie najgorszy, oprócz tego ze cały czas musiałem "trzymac dupe na wodzy" i zaciśniete poślady i to był minus%-) Ale mimo tego siady nawet poszły lekko.GDzie niegdzie jeszcze dołozyłem kg.Ogólnie po tych rewoluocjach żałądkowych czułem/czuje sie dwa razy mniejszy;/ Po posiłku przedtreningowym jeszcze kilka razy [...]

Widzę, że każdy ma jakieś dysproporcje. Ja mam lekko przesunięty mostek w lewo, więc mój lewy cyc jest większy od prawego. Jak nie chodziłem na siłownie to wyglądało to dość komicznie %-)