lekko

Mam kontuzje kolana i lekko sciegno naciągniete. plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy ?

Mialem wypadek na skuterze, uszkodzenie okolic rzepki i scięgno lekko naciągniete przez nietypową pozycje upadku.

no to nie jest prawdziwym chłopakiem chłopak może lekko łzawić, jak obierze i pokroi 10kg cebuli

No pizga lekko

[...] shuffle. Dzień drugi 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 5kg na reke 12, 10 kg 12,10 kg 12.Tutaj w nastepnym treningu dodam obciazenie ,bo nawet lekko mi szlo. 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 4kg na reke 3x12 w nastepnym treningu rowniez zwieksze,choc ostatnia seria byla odzczuwalna. 2a. wznosy bioder z [...]

[...] wznosy łydek (bez piłki) 8 kg na reke 12,12,12 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x W ponizszym zestawie skrocilam przerwy ,nie ,zeby bylo mi za lekko,ale czas do pracy mnie gonil;-) A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i [...]

Dzien 3 Tydzien 3 A jednak wykonalam trening:-)Nie bylo lekko,przyszlam do domu tu gotowanie,tu kolacja dla malego,tu pransko,ale wszystko jest mozliwe.Do rzeczy:-): Rozgrzewka ok 7 minut. Przerwy miedzy cwiczeniami 60 sec. w tym czasie jumping jacks, boxing shuffle. Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 8kg 10, 9 ,9 tutaj [...]

[...] brzuszki. 3x25 3.brzuszki na pilce 3x25 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x W ponizszym zestawie skrocilam przerwy ,nie ,zeby bylo mi za lekko,ale czas do pracy mnie gonil A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i [...]

[...] 3.brzuszki na pilce 3x25 do tego treningu: 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x W ponizszym zestawie skrocilam przerwy ,nie ,zeby bylo mi za lekko,ale czas do pracy mnie gonil A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i [...]

[...] wychodzą z tego niemal aeroby. Poza tym dieta jest najważniejsza. A tu nie jest najlepiej. No i tak dla jasności - w 4 dni nie przytyłaś na tych 1900 kcal. To ewentualnie lekko pociągnęłaś wodę. Potrzymałabyś dłużej to by się unormowało i zeszło. A tak spanikowałaś i znów powrót w kierunku niziutkich kalorii. Zmieniony przez - nightingal w [...]

[...] w związku z wysiłkiem treningowym) i w porządku makroskładniki (wiadomo, z pewnymi odchyleniami, nie stoję z kalkulatorem przy liściu sałaty). Dopiero jak bilans jest lekko ujemny, to się nie zalewam - ale i nie rosnę. Stąd nie jest łatwo mi zrobić nadwyżkę, a jednocześnie nie być zalewany (nie mam super metabolizmu). Niemniej przypatrzę [...]

Oride z ciekawości spytam czy serie zasadnicze robisz z zatrzymaniem bez wiosła;-> bo o jest dosyć ważne w tym planie. 85 poszło lekko, ale na zawodach jeszcze nie było by zaliczone więc bez szaleństw. Jakby nie patrzeć 100kg technicznie(z zatrzymaniem i bez wiosła) powinno pójść. Pamiętaj o zatrzymaniu i równym prowadzeniu sztangi i będzie [...]

06.02.2008 Witam dziś w ruch poszły ciągi. 110 kg. x 3 pow. 6 serii dość lekko. Bicho dziś zobaczyło co to jest 1 minuta odpoczynku koszmar Maciora dziś na ławce skośnej 3x30 pow. Pozdro.

[...] Co do setki z zatrzymaniem to będzie nielada wyczyn, ale bymbył bardzo happy. W piątek ciężki trening bo wchodzę już na 97 kg, ale myślę, że dam radę. Ciągi poszły za******* lekko. Zeszłem na 5x5 bo myślę, że to lepiej wpłynie na moją siłę, a i tak wytrzymałość nie jest tak mi potrzebna. Podejżewam, że tym planem będę jechał przez najbliższe [...]

Chyba lekko przemęczony jesteś tym planem.Każdego prędzej czy później dopada.Może to też przez brak odpowiedniej diety?Nie wiem...Mnie też dopadło choć diety mocno staram się przestrzegać.No ale regeneracja już niebawem.Wciągnij tą stówę, połam sztangę,zregeneruj siły i startuj od początku

[...] czuje pupy przy tym ćwiczeniu, tylko nogi. To źle, prawda? 9. uginanie nóg w ilości 30 powtórzeń dało popalić, oj. 10. 2 przysiadach ciągne noge do samej ziemi, dotykam jej lekko kolanem i ciągne w góre - czuje mięsień. Przy ostatnich powtórzeniach ciężko juz wyjść w góre. 11. w odwodzeniu nogi wciąż brak postępów z cięzarem. Jak dla mnie to [...]

Mali, tu nie będzie lekko. Skatowałaś ciało dukanem, daj sobie czas na to, żeby organizm się "naprawiał". Zobacz, wymiary stoją w miejscu, to jest - moim zdaniem - bardzo dobra wiadomość. Tu nei ma co panikować :-) Zrob proszę fotki do porównania/

Dzień 1. Poniedziałek. Wszystko prawie zgodnie z rozpiską. Prawie, bo wstałem później niż zwykle i przebieżkę zacząłem dopiero o 7:15 Było dość lekko, wiedziałem, że mam znaczny zapas sił. Nie chciałem się jednak forsować na początek i nadal stosować zasadę małych kroków. Stopniowo przyzwyczajam organizm do ruchu. Myślę, że z czasem będzie coraz [...]

Lekko lewa ręka jest dalej od obiektywu, nie wygląda to najlepiej jak na Olimpie.

hehe staram sie by wygladaly jak najlepiej,moze dlatego nie mam jakis odstepstw od diety:)takie posiłki tez moj budżet lekko nadwyrężają:)