lekko

[...] damskie, bo wciąż poza moim zasięgiem ;-) Gwidzie, i co z tym filmem z wyciskania zza karku 90kg? czepiacie się terminologii. Zwykłe to zwykłe, czyli z rezerwą a tutaj się okazało ze nie było rezerwy i ciśnienie siadło, silnik padł. Będę robił to wyciskanie to nagram i to nie było lekkie, napisałem że zaskakująco lekko poszło a to różnica}:-(

Lekko, czy nie. 90kg wycisnąć samymi barami to nie takie hop siup.

coś pomiędzy bo ani push press ani wyciskanie. na karku leżało ale mogłem lekko podrzucić bo 90 za karkiem to wiadomo że nie ruszy się z barów jak za ciężkie. fan przeoczyłeś chyba ten wpis po tamtym treningu;-)

[...] tym bardziej nie zauważyłem bo byłem tak skupiony na ciężarze że "świat dla mnie nie istniał". Kolejny ciężar i chwila przerwy bo inni wchodzili - 100 kg, znowu zaskakująco lekko ale znowu czerwone. Pytam się WTF? wszystko było idealnie. Podobno gdzieś tam w prawej ręce był doprost... Dobra nerwy na uwięzi 3 min przerwy i jedziemy ze 105, będzie [...]

[...] to na serio chyba maksimum na aktualnym poziomie. zero chwytu 3) Press - 20,30,40,50,60 x 5 - słabo ale plus że barki nie bolały 4) suwnica dół na nogi - 40,90,140x 10 tutaj lekko ale zakres do momentu nie odginania kości ogonowej 5) klata płasko - 20,40,50,60,70 x5 - porażka, to był maks 6) ściągnie drążka do karku - 3x10 7) ściąganie jednorącz [...]

[...] 109 cm a klata 118 cm. Przeciwwskazania: 1) zaleczony naderwany lewy triceps co będzie widać potem na fotkach jak już zredukuję(odstaję obwód); 2) klasyka kręgosłup; 3) lekko kolana zaczęły przeszkadzać. Cel: 1) redu około 10-12 kg. Środki: a) siłka 3 x tydzień b) zajęcia z dziećmi w sensie rowery i basen c) dieta z sfd, nie chce mi się [...]

[...] wrazenia po dawkach b-alaniny 2,5-3 gramy. Wczoraj testowalem 1,5 g przed treningiem i 1 gram po treningu po dawce przed treningowej troszke skora zaczela swedziec i lekko pobudzeny bylem-ogolnie sie fajnie czulem,trening dobry byl.A po treningu juz wziolem troszke mniejsza dawke ,skora rowniez troche swedziala ale nieznaczaco.A dzis juz [...]

[...] (nie musi byc na na tym samym treningu!!) niech kucnie + ugnie odpowiednio glowe, nastepny etap: kucnie + ugnie glowe+przylozy do materacu, nastepny etap: co porzednio + lekko sie wychyli; nastepny etap: co porzednio + przetoczenie nie do przodu tylko na bok!! pod kontrola trenera, dopiero jak kazdy etap przejdzie i bedzie mu to wychodzilo to [...]

Ja nie chodzę na d*****. Żeby jeszcze płacić? Chyba trzeba być lekko lewym skoro nie można poznać fajnej dziewczyny. Podoba się moja? Nie poleciała na design gadżety kasę i***** wie co jeszcze. Dopasowane charaktery i wystarczy.

T3 takie lekko prze***ane trzeba wstawac o 6 by połknac, o 7 zjesć 1 posiłek, teraz kolejny jem już przedtreningowy bo na 10 siłka ;p

tex moja rodzinka po 2 latach jak mnie zobaczyla to lekko sie zdziwili, ale to jeszcze nie koniec bo trenu nie znalem

Ja właśnie czystej nie piłem chyba z 2 miesiące i to lekko... A bez kitu bym się napił

Trzymać to się jakoś trzymam i mam nadzieję, ze do wakacji pozbędę się już tego, co mam za dużo Lekko zmieniłam strategię, więcej ruchu i normalnie jem, bo już nie dawałam rady Zmykam na aero, dzisiaj 40 min.

E tam, gdzie ja profesjonalna Dzień 1 Trening: Trening 1 odstępy między poszczególnymi ćwiczeniami zmniejszyłam do 45s. 1a. wyciskanie sztangi płasko /15kg 3x15, lekko ( muszę ze 4 kg dołożyć) 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia /5kg 3x12 średnio 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc /łącznie 10kg, 3x12, ciężko, barki aż paliły [...]

[...] ktore stanowia dla ciebie wyzwanie. A ty tymczasem przemachalas trening, zadna z twoich serii nie byla robocza, zadna nie stworzyla dla twoich miesni warunkow rozwoju. To jest trening silowy nie aerobowy Poza tym przysiad i wyciskanie po 5kg? Wez wieksze ciezary powalcz z nimi, tu nie moze byc latwo, ani lekko inaczej lipa znow bedzie

[...] rodzynek w posiłkach a i nabiał oprocz nocengo twarogu też wykresliłam a owoce to potreningowow ale radzko to zazdroszczę ;-P a jak tam CI idzie, obwody, waga ? ja wczoraj lekko kryzysowo bo jak juz zaczelam naprawde porzdanie jesc to mi kg zaczeło przybywac O,O ale powiedziano mi ze tak może byc na poczatku ... a Ty ilu kcal sie trzymasz ? [...]

Ekhem... Ja już w końcu nie wiem Trening: 1a. wyciskanie sztangielek płasko 19kg x12/12 21kgx10 tu był szok, ze tak lekko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 5kg 12/12/10 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 5,5kg 10/8/7 2b. wznosy łydek stojąc 30/26/22 3a. uginanie ramion z przysiadem po 5,5kg 12/10/10 3b. francuskie [...]

ahh te kobiece dolegliwości :P najgorzej jak woda dochodzi i już na psychikę działa bo waga w gorę i obwody ja mam orbitreka, aktualnie lekko uszkodzony fajny sprzet, nie wpływa tak źle na stawy, ale jak każde aeroby dłuższe z deczka sie nudzi no ale teraz niestety z tą pogodą, ja czekam aż wyjde na dwór bo i hiity będę mogła wreszcie na maxa [...]

[...] 31x5 36x4 41x2 (+2,00kg) MC proste nogi: 29x10 41x8 55x5 63x3 69x2 (+2,00kg) Push Press: 17x10 22x7 27x4 29x3 34x3 dawno nie robiłam tego ćwiczenia i nie sądziłam, ze tak lekko będzie mi sie je robic Po tym 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up (3kg) czas:18:06 (gorszy o pół minuty) Aero 20 minut. Dieta:Dzień wysoki * * * * * * * * * * [...]

Aga jak ci za lekko, weź plecak nawal do niego książek i wtedy rób tabatę Bywa ciężko!