lekko

[...] tylko z Damianem, cała reszta pompowała górę %-) Najlepszy trening od dawna, jednak porządny partner dużo daje. Siady obaj skończyliśmy na 8x165kg. O dziwo poszło mi dość lekko, mimo że gryf był wygięty i cała sztanga się telepała %-) A tydzień temu 160 jakoś ciążyło. Damian też dał radę 8x, potem tylko w regresach mi wychodziło więcej [...]

[...] / 10x42,5 / 10x42,5 / 12x37,5 + aero 20 min Kolejny udany trening. W podciąganiu jedna seria więcej na 8 powtórzeń. Za tydzień zaliczę myślę wszystkie na 8x, i potem zacznę lekko dowieszać cieżar. Wiosła super weszły, zmasakrowały plecki ;-) Podciąganie sztangi 5kg na plus, dobrze weszło. A biceps w miejscu, ani powtórzenia więcej :-( Mam [...]

[...] nachwytem 8x8 85kg + aero 20 min Trening w miarę spoko, ale jakoś ogólnie ten dzień średnio mi leży. W WL dodane tylko 2,5kg, bo ostatnio ciężko szło, ale dzisiaj już dość lekko. W dipsach powtórka ciężaru, ale już 10 powtórzeń wyrobione w głównej. Na skosie +5kg. Reszta też z lekkim progresem. https://www.youtube.com/watch?v=zSWmV1QhQO4 Waga [...]

[...] / 14x67,5 / 12x67,5 / 15x60 5. MC sumo R10 10x100 / 10x120 / 14x107,5 / 13x107,5 / 14x95 6. Wyciskanie suwnica stopy wysoko i szeroko 4x10 180kg Dzisiaj jeszcze czułem lekko nogi po niedzieli, no dosłownie je zmasakrowaliśmy z Damianem %-) Ale mimo to, trening poszedł bardzo dobrze. W SQ dodane 5kg i jest zapas, jedynie kondycha siada bo [...]

To widzę nie tylko mnie męczą nogi :-P U mnie dalej lekko obolałe ale na szczęście trening nóg mam dopiero jutro :-D

[...] 20 min Trening ogólnie udany, poza WL, gdzie niby dołożyłem 2,5kg, ale razem poszło 2 powtórzenia mniej niż ostatnio (tydzień temu 5s 8x, 3s 7x). Skos w dół dołożone, ale lekko nie było. Fly press też z progresem, dobrze dowlaiło klatę. W wyciskaniu +5kg, ale też dość ciężko poszło. W regresach już odcinało prąd %-) Suwnica i tricek też +5kg i [...]

Co ja zrobię, że uwielbiam robić nogi, a łapy to dla mnie psychiczna męczarnia %-) Poza tym z nóg mi zawsze sporo leci na redu, więc na masie moga byc lekko za duże ;-) Dzięki za opinie! :-)

Haha Marian z tym mieszkaniem to jest myśl %-) Światło tam jednak było dużo lepsze... Ej, i ja nie mówię o jakiejś Bóg wie jakiej redukcji. Tylko taki minicut, ze 3 tygodnie na ujemnym lekko bilansie i tyle ;-) No ale to za miesiąc.

[...] 6. MCNPN 5x 10x115 / 10x115 / 10x115 / 12x105 / 15x95 Trening mega udany! Nie aż tak jak tydzień temu, ale nogi też solidnie dowalone ;-) W siadach ostatnio 165 poszło tak lekko, że dzisiaj postanowiłem dodać aż 7,5kg. Poszło na 8x, ale już ciężko. Jednak to tamten klimat zrobił robotę :-D W hackch +5kg, a przy suwnicy +10. Na dobicie czwórek [...]

[...] ;-) Drążek całkiem nieźle poszedł. Wiosło już bardzo ciężko, ale może jeszcze coś dorzucę. Reszta już spoko. W unoszeniu i uginaniu nie dodawałem ciężaru, ale dzisiaj poszło lekko, więc za tydzień +2,5kg. A jutro push 2 z Bananem ;-) https://www.youtube.com/watch?v=ggE2jmSqFb0 SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g [...]

wyjeżdzam lekko po 8 pewnie , trening 9:30 , jak coś to śmiało :-)

[...] kulturystów w Polsce, wygląda przy nim obecnie jak 2 kategorie niżej. Od kilku lat Seba ma problem z kolanem, nogi ćwiczy tak jak może, czyli no krótko mówiąc - dość lekko, a moja noga przy jego to patyk %-) A przy tym wszystkim Seba żyje jak normalny człowiek, nie jakiś menczennik kulturystyki, chce sobie podjeść to je, chce się [...]

Nie chce mi się całej wypiski dawać, a i tak multimediów dzisiaj nie ma %-) No i ruszyła siła na klatę :-D W WL +2,5kg, a na skosie aż +3 powtórzenia :-) W dipsach też dodane. No i waga znowu lekko do przodu, 106,2kg dzisiaj na czczo :-)

[...] wypiski dawać, a i tak multimediów dzisiaj nie ma %-) No i ruszyła siła na klatę :-D W WL +2,5kg, a na skosie aż +3 powtórzenia :-) W dipsach też dodane. No i waga znowu lekko do przodu, 106,2kg dzisiaj na czczo :-) To może warto po świętach jeszcze cos pomasowac;) i dopiero potem minicut;) tym bardziej jak nie masz sztywnych planów na [...]

[...] 10x40 / 9x40 / 11x35 5b. Młotki R8 8x20 / 8x24 / 10x22 / 9x22 / 10x20 + aero 30 min Trening bardzo fajny, ale jeszcze dość asekuracyjny, nie czułem się w pełni sił. Wiosło lekko, dipsy też. Potem hammer na klatkę jedynie dośc cieżko. Na barki też nie bez problemów. No i na francuza przesadziłem. Może i poszłoby 8x, ale nie chciałem żyłować. [...]

[...] trening w nowym roku, i szczęśliwie pało na nogi :-D Trening wszedł świetnie, i mimo że ćwiczeń nie dużo, to pompa ogromna ;-) Siłowo też nieźlę się to trzyma, mc dość lekko w sumie ;-) Tym razem po sylwestrze skok wagi był już nieunikniony %-) Poszło trochę alko, żarcia od groma, sam nie wiem gdzie to zmieściłem, a i wczoraj dojadałem to [...]

[...] tymbardziej że neutral u mnie jest sporo słabszy niż nachwyt. Dipsy spaliły już klatę, krótkie przerwy więc tych powtórzeń dużo nie wyszło. Barki też fajnie zrobione. Ręce lekko na sam koniec ;-) Fajnie z pasa schodzi, przez co plecy wyglądają ciut szerzej ;-) Po odstawce kurkumy, jak zejdzie woda i wejdzie nabicie, powinno być już fajnie :-D [...]

Lekko spadł obwód teraz, bo wypłukany z gliko. 72cm siedzi. Ale każdy mówi, że wygląda na więcej, więc tym się pocieszam %-)

[...] / 12x60 + aero 15 min Nogi dobrze przeorane :-D Czwórki z 3s fazą negatywną, i powiem że daje to popalić. Ciężary bardzo w dół, ale palenie niesamowite! Siady poszły dość lekko, ale reszta już masakra, w hackach nie dawałem rady w 2 ostatnich seriach wyrobić powtórzeń, tak paliło ;-) Dwójki siłowo, też fajnie weszły ;-) W końcu porządny [...]

Najwięcej insy i zarazem ww mam okołotreningowo, to chyba zrozumiałe :-) Dalej już ww nie są tak potrzebne, więc daję ich mniej, jednocześnie dając mało insy. Z czasem pewnie lekko podbiję. A humulin przedtreningowo dlatego, że jest trochę dłuższy niż humalog, i fajnie obejmuje mi cały trening :-)