[...] czystych miesni i zredukowanie np. brzucha! Bo jak sie chce robic mase - musi byc bilans dodatki, a przy redukcji ujemny! A co by było gdyby (ja tak mam) jak ktos ma bilans lekko dodatki (ale tylko lekko ) i do tego cwiczy 4 razy w tygodniu na mase a w pozostale dni na czczo jezdzi na rowerku po 30-40min! Co wtedy? Wydaje mi sie, ze powiecie [...]
[...] trening) 1. 25' + 1 seria spr 2. 30' 3. 15' + 1 seria spr 4. 30' V tydzień (tydzień odpoczynkowy) ważne jest, aby wykonać ten cykl odpoczynkowy, gdyż twoje serce może być lekko zmęczone po 4 tygodniach nowego bodźca, a ty niekoniecznie musisz czuć ogólne zmęczenie. KONTROLA WYMIARÓW I WAGI 1. 20' + 1 seria spr 2. 20' VI tydzień 1. 30' + 2 [...]
[...] mi nawet określić, kiedy coś mu się stało, w ramach rozgrzewki ogólnej robię sobie zawsze ściąganie linki z góry szerokim nachwytem i jednego dnia zauważyłem przy tym, że lekko boli mnie biceps. Niby lekko, ale na tyle, żeby odpuścić sobie trening bicepsa i zmodyfikować trening pleców. Z początku myślałem, że zaraz samo przejdzie (Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] widać w każdym filmiku (a dwa są nagrane przecież przez rzekomych profesjonalistów) ćwiczenia wyglądają zupełnie inaczej. Na jednym unoszą cały tułów na innym tylko głowę i lekko barki. Nic nie mówią o nogach w trakcie ćwiczeń! Co robić z nogą która nie jest uniesiona? Można ją położyć na ziemi czy trzymać lekko w powietrzu? Na jednym z filmików [...]
[...] tak: A żołnierskie + biceps B ławeczka + podciąganie 6. Plank: planowałem jako ćwiczenia na mięśnie brzucha przysiady i MC i tyle! Problem jest taki, że sobie coś w udzie lekko uszkodziłem dziś w MC (wyszło przy robieniu przysiadów z 48kg, więc od razu przestałem), no i zamiast tego pomyślałem o planku. Na razie w trakcie kontuzji uda będę go [...]
Witam serdecznie! Planuję schudnąć pare kg i lekko, podkreślam lekko wyrzezbić brzuch i klatke, obecnie biegam już 2tyg. po 4km dziennie z jednodniowym odpoczynkiem. Mam 195 cm i waże 86 kg. .Zamierzam od dziś zacząć cwiczenia na podstawie tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=lESPWUG4D6I + codziennie biegać. Teraz pytanie do Was.Mógłbym [...]
[...] co myślicie o czymś takim? Jeszcze coś o sobie Waga 75kg Wzrost 196 Wiek 23 Staż 2 miesiące Sprzęt: - ławka z regulacją do pionu - dwa stojaki wysokie - sztanga 180cm - gryf lekko łamany 120 - sztangielki - suma obciążenia 65kg + wagi gryfów strasznie szybki metabolizm + niechęć do ryb Dieta masówka: Wariant I I posiłek - 9.00 płatki [...]
[...] przy zawale serca. Decydująca w takich przypadkach jest szybka i fachowa pomoc lekarska. W oczekiwaniu na lekarza, chorego należy ułożyć w pozycji odciążającej serce, tzn. z lekko podwyższonym tułowiem. bardzo ważne jest ułatwienie choremu oddychania. Dlatego należy rozluźnić krępujące części garderoby. Na dłonie i ręce można położyć wilgotne, [...]
[...] i jeszcze trochę niżej to plecy byly caly czas proste, a dupa szla caly czas w jednej linii w dol, natomiast jak juz schodzilem na maksa dupa do ziemi, to dupa schodzila z jednej linii i po łuku szła do ziemi lekko zaokraglajac dol plecow... wiec pytanie: jak gleboko powinienem schodzic ? lekko ponizej kata prostego jak jeszcze plecy sa proste ?
Pon. Klatka + lekko triceps (1 ćwiczenie 3-4 serie) Wt. Plecy + kaptury + lekko biceps (1 ćwiczenie 3-4 serie) Śr. WOLNE Czw. Nogi + barki Pt. Biceps + triceps (3 ćwiczenia przeplatane, bic,tric,bic...)+przedramię (3 superserie podchwyt,nachwyt...) Jak to dla Was wygląda? Bo dla mnie chyba nie jest to złe połączenie? Dodam,że jadę na cellpumpie i [...]
[...] razy źle czułem (żolądek) na treningu a smak mi też nie podchodzi. Dałem spróbować dwóm kumplom i wszystko było ok. I oczywiście działa jak należy, bardzo dobrze pobudza, lekko pompuje i poprawia koncentracje. Napalm jak wiele przedtreningówek dość mocno się bryli mimo przechowywania w odpowiednich warunkach, ale wystarczy lekko wymieszać [...]
[...] pare miechow ogolnie zalezy mi przede wszystkim na jak najszybszym schudnieciu, tak do 80 kg, do drugiej polowy przyszlych wakacji chcialbym wygladac juz dosyc plasko i byc lekko wyrzezbionym, gdyz gdy schudne mam zamiar utrzymac juz to i rzezbic sie, oczywiscie nie mowie o jakiejs tarce na przyszle wakacje, nawet nie mowie o zarysach tarki, ale [...]
[...] czyli dobra grapplerka. Pewnie (co jest realne) PVZ obali i podda albo w parterze pojedzie (tyle, że to 5 rund). Jednak nie jestem taki pewien, że podda, stawiam na PVZ, ale lekko i jakbym miał stawiać u buka to na JoJo (nie dlatego, że jestem jej fanem), bo mocny kurs a imo Calderwood ma spore szanse. Calderwood jest dziurawa w obronie, ale PVZ [...]
Witam, otóż mam pytanie. Chcę zrzucić lekko drugi podbrudek oraz brzuch piwny, ponieważ widać, że mam taki lekki, także na boku przy klatce piersiowej widać mi lekko tłuszczyku, ale naprawdę minimalnie. Po prostu widać to i chcę się tego wszystkiego pozbyć. Co mam zrobić, by nie schudnąć ogółem ? Chcę, aby mięśnie, które ćwiczyłem i nadal je [...]
Witam ,w skrócie bo lekko spanikowalem jestem na cyklu,sam test 250 co 6 dni od 1,5 roku,wczoraj zbadałem się po hcg,poziom E2 103 doradzili mi tutja koledzy tabsa exe i zdziwienie zbiło poniżej normy E2 i chyba prolke tez bo w życiu tak niskiej nie miałem. Jak to podbić teraz ?podzielić iniekcje, czy ładować cała dawkę 250 mg dołożyć hcg dzielone [...]
Witam, niedawno zrobilem pelen pakiet badan hormonalnych z racji tego , ze ostatnio mam niskie libido i nigdy nie badalem stezenia hormonow plciowych. Niektore z wynikow sa lekko ponad norme, natomiast estradiol lekko ponizej. Chcialbym sie dowiedziec czy te wyniki sa dobre lub zle oraz czy ktorys z wynikow swiadczy o problemach z niskim libido. [...]
[...] wsadził w gips. 2 dni temu zdjął mi gips i założył szynę. Dziś zdjąłem tą szynę, aby umyć i zobaczyć jak wygląda palec. To normalne, że po tylu dniach jest jeszcze lekko siny i mocno spuchnięty? Mogę nim lekko poruszać. Wkurviam się, bo nie mogę normalnie ćwiczyć. Jedynie jakieś przysiady robiłem i na rowerku stacjonarnym jeździłem. [...]
dostalem ostatnio na treningu kopa w nos,puscila sie krew.nos jak lekko docisne w lewo to boli dosc mocno.dzis zaczelo mnie uciskac,pobolewac pomiedzy 1a 2 brwia.stalo sie to w srode,ten uraz.nos nie jest skrzywiony,tylko lekko,prawie niewidocznie spuchniety w okolicach oczu.nie chce lazic na izbe przyjec i czekac 3h zby sie dowiedziec ze nic mi [...]
[...] FAŁDY BRZUSZNEJ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: Niejestem wstanie tego zmierzyc, ale rence, klatka i brzuch sa lekko zalane ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [...]
UFC Fight Night 80 Paige & Sage 10 grudnia
