[...] -Hantle uginanie stojąc x12,x12,x12 -Hantle modlitewnik x12,x12,x12 -Hantle uginanie w podporze o kolano x12,x12 -Przysiady 5x75,5x95,3x130,3x130,3x130 Wycisk w piątki lekko,wycisk na skosie - okej,poręcze +60kg tak mi kołysało,że nie dałem rady na x10,muszę skombinować lepszej jakości linkę bo z kablem to lipa:-D Przysiady-lekko Dieta na [...]
[...] kolano x18,x24 -Przysiady 5x75,5x95,3x145,3x145,3x145 Wycisk na płaskiej bardzo lajtowy,wolne ruchy z zatrzymaniem. Wycisk na skosie hantelkami,dodałem obciążenia mimo to lekko..progres idzie ostro:-D Pompki,nie było źle aczkolwiek mogło pójść lepiej. Francuz lekko,działanie dobijające. Bajceps powolne ruchy,ciężar lajtowy..siła ładnie [...]
[...] podporze o kolano x20,x24 -Przysiady 5x85,5x105,3x150,3x150,3x150 Wycisk na płaskiej - wolne ruchy z zatrzymaniem. Wycisk na skosie hantelkami,dodałem obciążenia mimo to lekko..ciągle do przodu!! Pompki,nie było źle aczkolwiek mogło pójść lepiej,dzisiejszy tydzień zrobiłem lżej. Francuz lekko,jest dobrze. Biceps powolne ruchy,ciężaru [...]
[...] rewelka,bardzo fajnie poszło,najszersze po czterech seriach coś pięknego. Podciąganie p bez większych problemów. Wiosłowanie p bardzo fajnie,w planie było 7x135kg ,ale tak lekko szło to dowaliłem x10 z dużym zapasem. Wiosłowanie n - podobnie,120kg śmiesznie lekko:-P Wyciskanie zza karku - pieczenie jak skurvysyn,dwie ostatnie z zatrzymaniem po [...]
[...] coś będzie trzeba dodać. Poręcze,x65 jeszcze z rezerwą, ostatnie ruchy bardzo wolno wykonanie,tak miało być. Ławka skośna,w czwartej serii mała wojna. Francuz, zrobiony lekko,jeszcze lekko:-P Modlitewnik ,powolne ruchy,mały ciężar,łapka ładnie pracowała. Wycisk zza karku , dzisiaj do czubka głowy gdyż prawy bark od soboty mnie [...]
[...] + wycisk stojąc x25+x12,x25+x10 + Brzuch - 10 serii Wycisk wąsko , 119 kg bardzo fajnie,jest dobrze. Uginanie ramion, 8x60 zaj**iście,każda kolejna seria z jeszcze większą lekkością. Poręcze, dynamika,dynamika,jeszcze raz dynamika. Modlitewnik , pierwsze trzy serie ze sporym ciężarem,bardzo fajnie. Francuz leżąc, lekko..nie robię większymi [...]
[...] do 85kg Wycisk płaska,zgodnie z planem. Wycisk skos,serie z zatrzymaniem ,wszystko z rezerwą,zgodnie z planem. Wycisk b.szeroko ,powtórzenia z zatrzymaniem. Wiosłowanie , lekko zrobione,bardzo fajne czucie. Wycisk zza karku,bardzo fajnie,na pewno ilościowe wyciskanie gdzieś włożę w nowym planie,uwielbiam to. Wyciskopodrzut,lekko aby wyczaić [...]
[...] szczerze rzadko je stosuję..bardzo dobre czucie w tym ćwiczeniu. Serie robione z rezerwą, chwilowo z ciężarem ciała, nie dokładam z powodu łokci. Wyciskopodrzut, bardzo lekko, musiałem sobie przypomnieć to ćwiczenie,pozytywnie :) Na samym końcu lekko ramiona, prostowanie sztangielką ramienia - ciekawe ćwiczenie, pierwszy raz [...]
[...] o kolano 3/10 10kg Brzuch 9.Wznosy nóg w leżeniu 3/10 Komentarz :D : 1.W mc nogi troche po wczorajszym wysiłku bolały ale było w miare, 2.Tutaj coraz lepiej :) 3.W miare lekko,troche progresu ale różnicy nie czułem :) 4.Tutaj również lekko 5.Dałem rozp ze skosem i zmiejszyłem ciężar do 10 kg na rzecz lepszej techniki. 6.Ogólnie w bicu pompa [...]
[...] mnie motyle a nie tylko pompe po treningu ... tak czy siak jest git aczkolwiek przy ostatnim cwiczeniu na plecy nie moglem wziasc wiecej ze wzgledu na to ze zaczolem czuc lekko sciegna w bicu wiec nie ryzykowalem. brzuch niby wydaje sie byc lekko ale tak naprawde teoretycznie jedna serie to lacznie 30 ruchow na 3 roznych maszynach (dla [...]
Słuchajcie, zakupiłem puchę 2.5kg + 1kg w folii i smak, rozpuszczalność z puchy jest zupełnie inna niż z folii. Z folii smak był lekko cierpkawy czy gorzkawy (oczywiście słodkie jako całość), nie wiem dokładnie jak to opisać a z puchy zupełnie słodkie i inaczej się rozpuszcza. Jakby porównać smak i rozpuszczalność to zupełnie inne białka. Z folii [...]
[...] pan sie zesral? -Tak, a o co chodzi? 2. Jaś wrócił ujarany do domu. Stwierdził, że schowa się przed starymi, żeby go nie zobaczyli w takim stanie. Biegnie do kuchni, uchyla lekko drzwi patrzy, a tam stary siedzi! Zamyka i myśli "skoro stary siedzi w kuchni to na pewno nie ma go w moim pokoju". No to Jasiu biegiem do swojego pokoju, [...]
[...] sie o kolesi w asekuracji wiec zrezygnowalem z 2giego (za pozno przyszedlem i trojboistow juz nie bylo ). Za tydzien wkleje 215x2 na 100% - zobaczycie bo juz bede krecil W bandazach tez lekko (lekko wiazane). Ławka ok. Kocham dni takie jak dzisiaj - wyszedlem z domu o 6:20, wrocilem o 22:10 Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-11-02 22:37:14
w sobote zrobilem lawke: 135/5 ; 140/5,5 robie lekko wezszym chwytem - moze za tydzien zmierze rozstaw jaki mam w szerokim, waskim i srednim (bo u mnie szeroko to nie 81cm) do tego dorobilem kilkanascie serii na biceps + triceps na wyciagu no i hantle - wyciskanie w skosie + skos sztanga 100/6 lekko
dzisiaj klatka i lapki wyciskanie srednim chwytem 140/4 dosc lekko do tego wyciskanie szerokim chwytem (lokcie daleko od ciala) z zatrzymaniem 100/8,8,8 tez ok dodalem to cwiczenie bo czuje lekko klatke, a to mi pomagalo do tego hantle w skosie dodatnim do 35kg na reke - 4 serie 12-10-8-6 jeszcze pod 10 serii na biceps (mlotki i na wyciagu)
[...] mi się wczuć w to ćwiczenie, chyba muszę pooglądać więcej filmików na ten temat i zobaczyć jak inni to robią. 4. 4 kg były zawsze dla mnie ciężkie, a tym razem poszło dość lekko. 8-) No niestety schody to się zaczęły jak wzięłam 6kg, ale i tak jest lepiej niż ostatnio. I strasznie się cieszę, bo wydaje mi się, że wreszcie zaczynam czuć pracę [...]
[...] enzymy trawienne, probiotyk. -płyny: woda, herbata czarna, kawa. ________________ KWOKA, tak! Zróbcie mi nalot. };-);-] Potrzebuję tego! ;-) misworld, uśmiech był lekko krzywy.%-)};-) _______________ 1. Burpees*. -30X za gumę + 14X za wczoraj (tak to jest ze zwlekaniem...) + 15X za dzisiaj *Nie jest źle, czuję się wzmocniona! [...]
Nie bo mialwm,wypadek, dieta lekko ponad przecietnego polaka, staralem sie jesc po prostu lekko zdrowiej ale nie bylo siana bo stracilem prace i ochoty na cwiczenia bo doznalem kontuzjici mi sie zycie sypnelo, od 3 tyg walcze dopiero. Tera mnie lekko wlasnie w okolicach pasa podlewa widze mimo tej diety
T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"
