[...] pierwszego w środę, to potem musiałbym wszystko przestawiać:) podciągam się regularnie 3x tydz, 5-8 serii po 8 powtórzeń z 60 sekundami przerwy, tak więc nie przypuszczam, żeby to miało wpływ... tak czy inaczej podciąganie się w nachwycie normalnie (lekko szerzej niż barki) albo szeroko (ręce w porządny "Y") jest znacznym utrudnieniem.
[...] podciągnięciach, ale teraz doszedłem do 19 także dalej jadę. to też zależy co jeszcze robisz oporcz tego treningu. bo ja np biegam 3 razy i chodze na siłkę 3 razy, więc to nie dziwne, że moge być przetrenowany. chociaż teraz mój organizm przyzwyczaił się do tego treningu. podciągania na kazdym treningu wchodzą lekko, doszedłem już do ponad 20
W dniu 3 wykonujesz 3 serie nachwytem(chwyt lekko szerszy niż barki)3 serie podchwytem(chwyt wąski obie dłonie złączone razem) 3 serie nachwytem(chwyt szeroki) ilość powtórzeń w serii musisz sobie z góry ustalić tak żebyś mógł wykonać dziewięć serii. Jedna z zasad treningu Armstornga- dwu dniowa przerwa od ćwiczeń (poczytaj wcześniej) a czy [...]
[...] gdy zrobiłem 18 serii i czułem że dam radę zrobić minimalnie 9 serii po 5 to zwiększałem itp A teraz robię tak w moim drugim planie że 4 dnia robię 9 serii po 3 i czuję ze lekko mi to wychodzi przymierzam się do zwiększenia i robienia w następnym tygodniu 9 serii po 4 powtórzenia Która wersja wykonywania jest prawidłowa bo już sam nie wiem???Z [...]
[...] podciagniec zaczynales i na ilu skonczyles? Kiedy w marcu pisalem o bolu lokci to rzeczywiscie bol juz minal, natomiast do tego doszedl bolacy lewy nadgarstek. Chyba jest lekko nadwyrezony. Bol pojawil sie juz okolo 5/6 tygodnia treningu, ale nie byl to az tak duzy bol, zeby przerwac plan, a chcialem dojechac do konca - 8 tygodni. Dojade do [...]
Moim zdaniem ogólna wydolność organizmu może lekko wpływać na ilość podciągnięć. Pompki wykonujemy nie po treningu a codziennie po przebudzeniu. Sam trening Armstronga jest dość intensywny,ale jeśli uznasz że jesteś zdolny to pogodzić i czuć się zregenerowany to nie ma powodów żebyś z tego rezygnował- takie jest moje zdanie.
Widzę że temat wciąż na topie, to i o odświeżanie bać się nie muszę. Grupa osób testowała trening, lekko zmodyfikowany (na 3 dni w tygodniu - poniedziałek (5x MAX), środę (piramidka) oraz piątek (MAX serii po X powtórzeń)), i powiem że działał nieźle. Oto efekty: 1. 23 lata, 80 kg, z marnym odżywianiem. 5 powtórzeń -> 5 tygodni treningu -> 10 [...]
[...] kolejnej serii to samo z tym, ze pierwsza faza bedzie duzo nizsza niz w pierwszej serii. i jeszcze pompki z rana bede zadupcal. do tego w pon sr i piatek bieg okolo 4km aby lekko tluszcz przypalic chociaz nie ma go za wiele ale mysle ze pomoze mi to w dazeniu do tego celu. i jakies zdrowe lekkie odzywianie, mam tez stack kreatynowy ktory bede [...]
[...] przez 4 kolejne minuty teoretycznie powinieneś wykonać swoje założone 30 podciągnięć w jednej serii." - a więc zastosowałem się do tego treningu i w I tygodniu było dosyć lekko dlatego zrobiłem 10 serii x 10 powtórzeń. Dzisiaj miałem 4x14 co minutę, i już niedługo 4x15 co teoretycznie będzie oznaczać, że jestem w stanie zrobić 30 podciągnięć. [...]
[...] wolniej robić i dokładniej jeśli wydaje Ci się, że robisz za szybko. Oczywiście fundamentalną sprawą o jakiej jeszcze nie wspomniałem jest dobra rozgrzewka i rozciąganie, lekko porozciągaj się przed, mocniej po, ale tak żebyś nie zrobił sobie krzywdy :P I tak jak mówiłem, jeśli nie czujesz, że mięśnie są w jakiś sposób przeforsowane, nie [...]
Trzymanie na rąk krzyż przy froncie to dobry y chwyt jak się poprawnie robi. Jak już uniesiesz i skrzyzujesz ręce to barki lekko wysun w przód, sztangę ułóż w wglebieniu za bocznym aktonem barku. Przy robieniu siady łokcie staraj się pchać ciągle w górę. Ja tak robię i nie mam problemu z utrzymaniem nawet maksymalnych dla mnie ciężarów-przy [...]
ja po clomie mialem niezle jazdy z wizja ostatnio, az sie wystraszylem nieco, a do dzis mam wrazenie ze lekko mi sie wzrok pogorszyl, niby jest ok ale przedtem mialem doslownie sokoli.
[...] to juz potem bedzie coraz ciezej ze schudnieciem, jesli takowe bedzie potrzebne. a ja jak zwiekszylam kalorie i dodalam wegli z owocow i troche ze straczkowych, to zaczelam lekko tyc. wiec moze wyeliminowac owoce i straczkowe, jesc wiecej warzyw i obciac kalorie - lekko, bo wczoraj chyba za duzo obcielam i glodna bylam. jesli ktos chcialby mi [...]
Może mi ktoś powiedzieć dlaczego nie odczuwam skutków działania nawet po dwóch kaps. ? nie chce i nie zamierzam brać więcej ale nie wiem czy ze mną jest coś nie tak czy co jedynym lekko odczuwalnym skutkiem jest lekko podwyższona temp. nic więcej ? ktoś wie czy wogóle na mnie zadziała ? pzdr. i dzięki za ewentualne odp.
Mocznik to naturalna substancja o bardzo silnych właściwościach nawilżających i lekko złuszczających. Jest on jednym ze składników tzw. naturalnego czynnika nawilżającego (Natural Moisturizing Factor - NMF) występującego w skórze. W skład NMF wchodzą jeszcze aminokwasy, kwas pirolidynowęglowy, mleczany i wspomniany już mocznik. Przypuszcza się, że [...]
a już wiem:) podziele się z wami: według kolejności-->Mocznik zatrzumuje wodę, kwas borny jest lekko przeciwzapalny, zakwasza środowisko, gliceryna nawilża, euceryna lekko natłuszcza.
[...] Jak go zamówiłem, zanim jeszcze przyszedł, już czułem jak spalam tłuszcz i kopa na treningu - mówię całkiem serio :) a teraz gdy okazuje się, że jest nie dla mnie to lekko mnie to zgasiło. A jak się jeszcze okaże, że z pozostałymi suplementami takimi jak WPC, kreatyna czy BCAA jest to samo to się załami. P.S. Zacząłem się lekko [...]
patrzacna sylwetke z przodu, oprocz lekko uniesionego prawego barku, nie widac wiekszych zmian odcinek ledzwowy w ustawieniu prawidlowym, jedynie miendica nieco pochylona ku przodowi, co mozna czynnie poprawic wzmacniajac brzuch co do plecow, faktycznie tutaj odcinek piersiowy w nieco poglebionej kifozie, barki lekko wysuniete i zrotowane do [...]
[...] miejscach. Moze kolega tak samo? Teraz jestem na redukcji i na samym poczatku spadlo mi 5 cm w pasie i tylko 1 kg na wadze. Wiec jest to mozliwe. oobi: tez mam ten problem. Dosc widoczne sa gorne partie miesnia i lekko skosne, ale dol to wyjatkowy problem. Robie A6W... Btw: Sog za osiagniecia Zmieniony przez - FRC w dniu 2005-05-31 22:56:43
dołączam rel foto Venom Hyperdrive 3.0, proszek jest koloru lekko brązowego (jak na foto) i widać w nim dość dużo grubszych białych ziarenek i trochę żółtych, w smaku przy pierwszym zetknięciu jest jakby lekko słodki, ale jednak bardzo szybko robi się w ustach gorzko (jakby jakieś kadzidło)
Podciąganie na drążku - trening Armstronga
