lekko

Mi od warzyw brzuch lekko wywala i przez to wydaje mi się, że wodą podlazłem, a z rana wszystko normalnie, więc może to to samo.

[...] jajecznica z 3 jajek, kiełbasą suchą krakowską na maśle, a przed treningiem 150g mleka 2% + 35g WPC. Jak mam ochotę na coś słodkiego to wsypuje trochę WPC do tego 150-200g mleka oraz 4-5 rozpuszczone tabsy słodzika i lekko mieszam, ale tak, że zostają grudki i wychodzi pycha deserek ;-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-04 00:34:14

dojście do jakiejś formy trzymanie w ryzach na poziomie ~10% lekka budowa bo wiele nie zbudujesz bojąc się o fat a potem lekko ciąć do tych ~7% realne ale stoisz w miejscu ale nadal masz reżim,liczysz,ważysz,odmawiasz wile rzeczy bo jak ktoś myśli że jak zejdzie do 7% i może robić co chce bp w końcu \organizm wiele wybaczy\ to grubo się zdziwi [...]

[...] niektórzy fitness modele (Greg Plitt, Tavi Castro) itp. ale bez wciskania kitu i tak jakoś zdobył te miliony fanów. Wielu mu dziękowało. Minus taki, że ćpał i podchodził lekko pod narcyza - mniej lub bardziej. W sumie tyle wiem. Ja jakoś przypadkiem trafiłem na jeden z jego filmików. Formę miał taką o jakiej marze i tak jakoś mi [...]

Lekko nie było, ale dobra muzyka potrafi zdziałać cuda. Albo audio z filmiku jakiegoś motywacyjnego z youtube. Ledwo idzie, już jestem wykończony, a tu taki Dorian wrzeszczy :DD Potrafi dać kopa. @Edit - jednak zamiast kaszy jaglanej wleci cały melon galia (750g) i 40g cukru. Tak średnio z tym cukrem, ale jest taka duchota, że nie chciało mi [...]

[...] udało mi się zrobić trening. Co prawda mało zjadłem i do 23.00 byłem poza domem od 6.00 rano, ale czuję się znacznie żywszy, aniżeli jak spałem po 12h. Dieta średnio, lekko zaspałem i nie zrobiłem żarcia na uczelnię. Jutro/dziś jednak zrobię 2 omlety na słodko, więc CBL nie wyjdzie...trudno. Piątek wolny, czwartek tylko 1.5h angola i do [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Przez pierwsze dni uczelni dieta rozjechana o czym już pisałem. Od wczoraj zamuła, coś siedzi na żołądku, lekko we łbie dzwoni. Nie wiem o co caman. Może za mało snu albo po prostu taka pogoda. Dziś już lepiej więc w końcu 3000 kalorii dobiłem... Serio, 5 dni na węglach <150g i ogólnie braku diety i [...]

[...] docelowa. Taki cheat meal w wersji domowej. Cóż, kolejna zmiana w treningu - sztangielki zamiast sztangi. No tak wyszło. Ból ciągnący się chyba od barku, przez pachę i lekko do bicepsa mnie na tyle niepokoi, że wolałem nie ryzykować. Przez ten ruch ego mi skoczyło %-) Dla niektórych z was 44 kg hantle to żaden problem, ale dla mnie [...]

[...] będzie potrzebna) 3.Ugadam z kumplem by mnie wkręcił na wyjazd do roboty za granicę, abym za tą kasę zrobił w końcu prawko, tatuaż "rękaw" do połowy przedramienia nachodzący lekko na klatkę + kurs na trenera na przyszłość + zaliczyć ze 2 kursy chociaż u Tadzika lub kogoś innego. 4.Wyciąć się do tego poziomu: [...]

[...] hantle w czasie wyciskania hantli by mostka nie robić, gdyż wtedy czuję dyskomfort/lekki ból w lędźwiach. 2.Przy wiosłowaniu nie robiłem tyłu barków %-) 3.Sztanga na biceps lekko zarzucana, ale to była ostatnia seria 45 kg czyt. 3 seria. Dodatkowo byłem mega zmęczony po pierwszej serii 50 kg x7 których nie zarzucałem %-). Nie nagrałem bo [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Góra wczoraj, dziś klata i barki. Umieram, śpię na siedząco. Idę spać. Włączę tylko budzik by się ogarnąć i dojeść resztę paszy %-) Aaa, jako że zalanie robi się coraz większe, a mi jeszcze zostały te 2 miesiące masy + dojdą święta i nie obejdzie się bez zjedzenia "Domku" i innych ciast 8-) Od [...]

No przecież krążki mam pod piętami, więc są lekko uniesione bo z mobilnością mam problemy xd. Poza tym nie rozciągnąłem łydy i robiłem to tylko do filmiku. Stawiam, że pierwsze siady ze 100 kg były o wiele lepsze technicznie. Tego ciężaru tutaj w ogóle nie czułem, więc nie miało mi co tych stóp docisnąć do gleby :p

[...] prawdopodobnie leciało T3 no i 250 mg testa co 4 dni lub w każdy piątek i poniedziałek. Do końca stycznia będę w sumie na +, nie wielkim ale będę więc jeszcze coś może lekko nabuduje, a póki co - przerwa od dziennika. Nie wiem na ile }:-( Pozdrówki i wesołych świąt pakiery i pakierki \-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-12-22 [...]

REDUKCJA DZIEŃ 1 & 2 Niedziela: 1.Wyciskanie hantli pozioma - 48 kg 5x5 2.Podciąganie nachwyt - 15 kg 5x5 3.Wyciskanie hantli siedząc - 36 kg 4x10 (poniosło mnie bo lekko było xD) 4.Wiosło jednorącz maszyna - 75 kg strona 3x10 5.Unoszenie hantli na bok - 14 kg 4x15 6.Biceps łamana - 40 kg 3x10 7.Hantla za głowę oburącz - 48 kg 3x10 Zapomniałem o [...]

[...] kg 7.Pompki na poręczach - 3x10 20 kg 8.Szrugsy - 3x12 90 kg /SFD/Images/2016/1/7/e44b9d2cc5d247bea46e7bed32b4bf54.jpg Suplementacja: 1.3g MSM 2.Wit C 3g 3.Napalm 4.Bosweilla serrata 5.Witaminy No, dziś barki robiłem i 0 bólu. Dipsy robiłem i lekko czułem łokieć gdy nie ustabilizowałem ketla podczas pompek. Tak to git. Oby tak dalej 8-)

REDUKCJA DZIEŃ 6 Dziś bez treningu, bez diety. Nie dość, że ostatnimi czasy "pogrzeby" mnie lubią to się lekko przeziębiłem i takiej gorączki dostałem, że o matko. Póki co schodzi, ale ledwo mleko podniosłem. Myślałem, że to może po iniekcji, ale wątpię - miejsce shota nie boli nic, a nic, więc stawiam na przeziębienie. No i póki co [...]

Ciężko jest lekko żyć %-) W tym roku nie planuję schodzić poniżej 1600 kalorii. Dołożę zamiast tego dropy, cluster sety i super serie. No i zapowiada się, że w next tygodniu nie będę musiał ciąć kalorii skoro T3 wleciało %-) Póki co easy :-D Krata już jest widoczna. Boczki oczywiście wywalone, ale to się poprawi. Klatę widzę już, że [...]

[...] wleciał i to bardzo dobry. Dieta taka średnia. Jedyny mankament to taki, że muszę lecieć zrobić badanie prolaktyny. Ostatnio o wiele łatwiej się denerwuję, a potem chodzę lekko przybity do momentu, aż nie zrobię treningu. Dziwna sprawa. Co do diety - dodatkowo nie wliczyłem kotleta do hamburgerów z lidla + z 80g sernika. 2600 kalorii [...]

[...] Póki co wbijam na split znowu oparty głównie na wielostawach, krótkich przerwach, 4 seriach i mieszanej ilości powtórzeń. No co zrobić. A no i pomiary zrobiłem i jestem lekko zdziwiony bo sielanka się skończyła chyba. /SFD/Images/2016/2/13/26f18e88a54741c398feea5fddee46f7.jpg Nie wiem czego to kwestia. Ogólnie brzuch coraz lepiej widać, ale [...]

[...] wygląda już tak fajnie, więc olałem - będzie więcej kasy na żarcie %-) No i ogólnie zastanawia mnie czy aby na pewno potrzeba mi tyle tego białka. Nie powiem, ale kieszeń lekko boli. /SFD/Images/2016/2/16/b9ef8259d3ce46fcad7a84b30e95428c.jpg TRENING: 1.Podciąganie nachwyt - 0 kg x15 x12 x12 x10 2.Wiosłowanie sztangą nachwyt - 90 kg x10 x10 [...]