lekko

[...] i dość ładnie poszło. Do ciągu na prostych również dołożyłem 5kg ale dość ciężko było, bo łapska mam strasznie zjechane i musiałem się na chwycie koncentrować. W wykrokach dołożyłem aż 10kg ale też lekko nie było ze względu na chwyt. Ogólnie trening bardzo męczący i łapy mnie starsznie teraz szczypią...a i przedramię mi się ładnie spompowało

[...] Ps. Sene mam taką sprawę do ciebie, bo nie wiem czy czytałeś moje ostatnie posty u mnie w dzienniku, a mianowicie mogę spokojnie zrobić 130 kg 5 pow w mc, 140 3 pow dość lekko, a jak założyłem 145 nawet nie mogłem oderwać z ziemi. MOim zdaniem myślę, że oderwanie z ziemi to u mnie najgorszy element i mogę mieć bardzo poważne problemy w dniu [...]

Wiesz ciężar to rzecz względna. Przed chorobą robiłem 4x200 i piąty do kolan a teraz było ledwo 2x200, więc lekko podłamać się mogę prawda Gothic? Jeśli chodzi Ci o grę to jedna z moich ulubionych RPG, niestety na trzecią cześć sprzęt mam obecnie za słaby.

17.07.2008 Dzisiaj siadów nie dało się zrobić. Po ostatnim treningu mam kosmicznie zjechane prostowniki, więc lekko było za to w ławce dorzuciłem +2,5kg. SQ 20/8 60/8 80/6 100/3 110/3 117,5/1 WL 20/8 40/8 60/6 70/3 80/3 92,5/3x3 95/2+1pomagany WW 72,5/6 77,5/4,4,4 superseria: wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 11/8,8,8 młotki jednorącz [...]

Tak jak pisałem, słabe prostowniki miałem po ostatnich ciągach, więc nie było sensu żyłować. Miałem w ogóle nie robić, ale lekko zrobiłem, żeby nogi coś poczuły.

21.07.2008 Dzisiaj dobry dzień poza tym, że sobie lekko prostownik naciągnałem i z tego powodu nie robiłem żadnych dociągań. MC 20/8 75/6 125/3 155/3 185/1 KBS: 205/3 K: 210/3 MC na prostych nogach 120/6 125/6,6,6 Dwugłowy na maszynie 30/8 35/6,6,6 Brzuch Jak widać progres jest. Trochę "dziko" mi się w kostiumie robiło, bo dawno go nie [...]

[...] się czy dzisiaj siadów nie odpuścić na korzyść poniedziałkowego ciągu, ale jednak je zrobiłem i nie żałuję bo dobry trening był SQ 20/8 60/8 80/6 100/3 110/3 122,5/3x3 taśmy(lekko związane): 135/3 140/2 WL 20/8 40/8 60/6 70/3 80/3 90/3 95/3 97,5/3 100/2 WW 80/4 85/3x3 i do domu Teraz tylko jeść i spać i w poniedziałek dorzucić do pieca

[...] płasko. Masuje jednocześnie kark, górę pleców, dół, pośladki i dwugłowe uda. Myślę, że więcej jak 200zł na pewno nie kosztuje. Rocky2006 teraz robiłem w samych taśmach dosyć lekko związanych, tak na wyczucie bo nie robiłem kilka miesięcy w nich. W czwartek pewnie wejdę w kostium i taśmy żeby zobaczyć ile dać na pierwsze(i ostatnie) podejście w [...]

Sene moim zdaniem nie ma co się pierdzielić z podejściami walisz 140siady tak żeby się rozgrzać itp do ławy w ogóle nie musisz podchodzisz albo lekko i już pierwsze podejście walisz maxa po co się zabezpieczać jak i tak nie walczysz o wynik tylko o rekord. Filmiki fajne i jednego można Ci zazdrościć za***i.... dynamika ruchu. pozdro

[...] mam kostium po jednych zawodach, więc będzie odpowiedni 8.08.2008 Miałem odpuścić siady, żeby odpocząć przed poniedziałkowymi ciągami ale trener mi kazał zrobić chociaż lekko, więc zrobiłem. SQ 20/8 60/6 80/6 100/3x3 WL 20/8 40/6 60/6 70/3 80/3 90/3 95/3 100/2,2,2 WW 85/4 90/3x3 - lekkie jak nigdy Wyciąg górny(tric) 8,6,6,6,6 Uwaliłem sobie [...]

No nie wiem czy przesadzam bo napisałeś że w wąskim siła idzie a 90/3x3 w dodatku lekko sugeruje, że triceps masz dość mocny. Upieram się jednak, że na te 110 na pewno Cię stać

[...] zwykle. Dociągnąłem ledwo do kolan i wiedziałem, że już nie wejdzie, więc puściłem bo szkoda było sił tracić. Po mnie podchodził Giczan....skubany wciągnął do końca; nawet lekko(przynajmniej tak wyglądalo) ale mu sztanga z dłoni wypadła i odetchnałem z ulgą. W trzecich podejściach obaj poprawialiśmy. Tym razem on szedł przedemną bo miał niższy [...]

[...] nie uznali, więc zrobiłem tyle ile trzeba było bez przemęczania się heh Giczan też przyjedzie na wielkiej ****ie, bo wczoraj bił też RP w siadach 247,5kg. Wstał to naprawdę lekko z 10-15kg zapasu było ale mu nie zaliczyli bo niby za płytko chociaż jak dla mnie był okey. Przy okazji chłopak ustanowił nowy RP w całym TS 602,5kg. Naprawdę mocny [...]

[...] podwyższyć ciężar 4x140kg 5x140, tu trochę bardziej się zmotywowałem, na następnym treningu będę robił pewnie 3 serie 140 po 5 powt. żeby się nie przemęczyć ale żeby i za lekko nie było biceps: uginanie ramion sztangą podchwytem: machanie gryfem(10kg) 12x20kg 12x20kg 12x20kg uginanie ramion ze sztangielkami: 12x8kg, na jedno ramię 12x8kg [...]

[...] siedząc. Tutaj przyrząd do tego ćwicz. był zajęty bo przysiady robił kto inny. Usiadłem więc na ławkę do wyciskania. Nie miałem oparcia. 12x20kg 12x30kg 12x35kg 10x40kg, lekko. Teraz miała być próba na 45 ale założyłem przypadkiem 50 o czym się później zorientowałem, nie dałem rady. Sztanga nie wychodziła nad głowę. Wyciskanie sztangielek [...]

piątek trening, biorąc pod uwagę spadek formy, był dobry wyciskanie leżąc-robiłem lekko, bo miałem 2 tyg. przerwy gryf 8x70 8x80 8x80 6x85 6x92,5, a może mógłbym więcej rozpiętki: 20x17 20x17 20x17 pompki na poręczach- i tu słabo 9x 8x 8x francuskie sztangą: 12x30 7x40 3x40 sobota a w sobotę klapa ,robiłem na sumo, tak jak mówiłem martwy ciąg: [...]

[...] nie mam drążka, (i tak nie podciągnę się jeszcze) ale planuję wkupić abonament na siłownię gdy sytuacja mieszkaniowa wyklaruje się. Postaram się w miarę możliwości dodawać wypis z treningów i diety, jak tylko czas pozwoli. Nie zawsze jest lekko, ponieważ zaczynam i kończę dosyć późno. Liczę na wsparcie i pomoc kolegów seniorów. Z góry dziękuję.

[...] 130-150. Biegnę 30-40minut po rozgrzewce bez przerwy i bez problemu. To właśnie niskiemu tętnu spoczynkowemu zawdzięczam możliwość biegania przy mojej wadze. Kolana skrzypią lekko, zwłaszcza prawe, ale bezboleśnie jest. Napisałem również że to dla mnie motywacja dodatkowa. Bo jak przejdę 5km spalając 200kcal wolę je przebiec kosztem 450. I taki [...]

[...] 130-150. Biegnę 30-40minut po rozgrzewce bez przerwy i bez problemu. To właśnie niskiemu tętnu spoczynkowemu zawdzięczam możliwość biegania przy mojej wadze. Kolana skrzypią lekko, zwłaszcza prawe, ale bezboleśnie jest. Napisałem również że to dla mnie motywacja dodatkowa. Bo jak przejdę 5km spalając 200kcal wolę je przebiec kosztem 450. I taki [...]

[...] z ostatnich 2tygodni niesamowite mimo regularnych treningów. To wówczas zacząłem koncentrować się mocniej na technice i powolnym ruchu. Mam wrażenie że te dwa tyg odbiły się lekko na sylwetce. Pompa po każdym treningu niesamowita, chciałbym tak wyglądać bez pompy ;). Ogółem przynajmniej trening idzie w dobrym kierunku. Teraz muszę skoncentrować [...]