lekko

[...] mozesz trzymac gryf jedynie na 2 palcach, srodkowym i wskazujacym, co pozwoli trzymac lokcie rownolegle do podloza. Lopatki sciagniete! Klatka wypchnieta do przodu a glowa lekko zadarta do gory. Ruchy tez niepelne, bez zblizenia sie do kata rownoleglosci uda-podloze. Jezeli nie ma opcji takiego ustawienia kamery, zeby nagrala Cie calego, to [...]

[...] nie schodzę tak nisko jak powinienem oraz że zbyt szybko prostuje nogi przez co później tylko się prostuje moja góra, chyba. Jak robiłem to wydawało mi się że robię naprawdę płynnie i lekko, dziwne że kamerka tak to nagrała:( Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-01-13 19:32:21 Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-01-13 19:34:35

[...] ale w sumie dużo kalorii z warzyw. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8fe2a346a034f7b8f501599d176ca7b.png Bym zapomniał, podczas przysiadów stopy mają być równolegle, czy lekko się rozsuwać na zewnątrz? Podczas pompek wiem że czasami nogi i brzuch czasami wygląda jakby był specjalny obniżony, ale w rzeczywistości pierwsze powtórzenia później [...]

[...] gora plecow. Nie trzymasz lopatek, przez co zapada sie klatka, leca lapy do przodu i sie pochylasz. Raz jeszcze na spokojnie; sciagnij lopatki, napnij brzuch, glowa zadarta lekko do gory i idac w dol wypychaj maksymalnie lokcie do gory. Staraj sie je miec zawsze rownolegle do ziemi i trzymac prosta sylwetke. Porecze ok, ogolnie latwo Ci poszlo.

Dzisiejsza wyprawa ciekawa, w Krakowie w sklepie na bieżni dowiedziałem się że mam stopę lekko pronująca mimo że to że biegałem w butach specjalnie nie przeznaczonych do biegania przez 9msc świadczyłoby że niby neutral/suponującą, ale na filmie było dość dobrze widać jak mają się sprawy;) Wybór padł na Nike Structure Shield +15, rozm. 45,5 który [...]

[...] a zajezdza wtedy zwykle czyms pomiedzy ryba a zgnilizna - wyrzuc i odpusc sobie - tylko sie zrazisz. Niestety szpinak jest bardzo wrazliwy i mniej rzetelne firmy mroza nawet lekko juz wiednacy szpinak - proces mrozenia i rozmrazania poglebia brzydki zapach. Wlasnie dlatego szpinak jem glownie w sezonie, gdy mozna kupic pachnacy, swiezutki :) Ps. [...]

[...] witryn bokserskich) to byłem na siebie na maksa zły, i zapominałem o tych 10h nauki a pamiętałem tylko o tych 4, zresztą dalej pamiętam bo suma sumarym zmarnowałem z 40h lekko. Więc tak jak mówię, musiałbyś przez chwilkę być w mojej skórze byś poczuł to co ja czuje do wojska, i nadaje jakiś sens dzięki czemu zapierdzielam cały dzień;), dzień [...]

13-04-2013 Ćwiczenia w Jednostce (6h Marszobiegu) w tym sprinty po złym lekko mówiąc terenie, przeczołgiwanie się przez kałużę i ogólnie chaos i tragedia, tak więc wróciłem z mega odciskami na nogach, oraz cały przemoczony^^ 14-04-2013 Miał być dłuższy bieg, ale duże odciski na nogach i dziwny ból? Napięcie? W prawej nodze nad kolanem z drugiej [...]

Polecam cos, co po angielsku nazywa sie "lactic butter". To maslo wytworzone z lekko sfermentowanego mleka - czyli swiezego, niepasteryzowanego (ktos sie o to tu dopytywal). No i ma swietny smak. Natomiast chetnie dowiem sie czegos o wyzszosci organic nad nieorganic w przypadku masla. Zawsze mi sie wydawalo, ze ze wzgledu na bardzo prosty proces [...]

no lubię słodkie :D /SFD/Images/2016/3/25/34556c1b11714b1aa303472d005ee532.jpg CZWARTEK Do 15 godziny dobry dzień, lekko w pracy, potem niestety złapały wzdęcia i ból brzucha, ale zrobiłem pobiegałem w takim stanie i uszło. Dziś był 6 dzień siłowy z rzędu jutro tylko aero, ale też niekrótko [...]

[...] co raz słabiej, ale zostały ostatnie 2 tygodnie, więc forma musi być lepsza, wiem co zrobiłem źle i teraz muszę to poprawić. Na pewno pozowanie idealne nie było, byłem lekko za mgłą, nie było tej świeżości siły itp. To trzeba zmienić. Stawiam więc na docięcie nie na rozmiar. /SFD/Images/2016/4/13/478a548d7180443781d5dcb5c24a8914.jpg [...]

[...] Na blacie 75 kg http://iv.pl/images/49316949324833534240.jpg http://iv.pl/images/25009167584522316552.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg mocno plecy/ lekko biceps 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5 x 8; 120 s przerwy |120 kg 2a. Ściąganie szeroko siedząc na wyciągu do klatki 5 x 12 - 15; 2022 2b. Wiosłowanie siedząc na [...]

Dokładnie masę od razu do góry nieco, ból dziś masakryczny, ciągle myślę o startach, czy ciągnąć to, ale nie ma lekko :) pojadę, najwyżej nie wyjdę, a nuż może wszystko przejdzie. Dostałem nowe leki, już jest dużo lepiej. Jutro rano na badanie przesiewowe kału, moczu itp pod każdym względem, niestety badania typu kolonoskopia w przyszłym tygodniu [...]

[...] bardzo dobre, trawienie lepsze, oczywiście jestem ciągle w trakcie badań, ale nowe leki się na razie sprawdzają. Dziś lekkie FBW zrobione, pompa wiadomo, duża, na razie lekko bez większych spięć. Przez te zawody ostatnio mam dużo pracy drugi dzień z rzędu 6-22 jutro już tak nie dam rady, nieco mniej tych godzin, bo trzeba odpoczywać :D [...]

[...] NIEDZIELA OFF PONIEDZIAŁEK Będę trenować systemem Push & Pull + 2 cardio w tygodniu. Jak wyleczę plecy pewnie nieco się zmieni PUSH Klatka ciężko/ Triceps ciężko/ Barki lekko 1. Pompki na poręczach z ciężarem 5 x 10-5 : 20X0 /50 kg 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5 x 12- 6 :20X0 / 42 kg 3. Krzyżowanie linek od dołu 4 x 12 : 2012 [...]

[...] i będzie wzrastać. Waga oscyluje w 80 kg i nie chcę na razie przekraczać. Samopoczucie bardzo dobre /SFD/Images/2016/5/4/b52c31dc14e7484eb11d746c20afcb44.jpg PULL Plecy/lekko bic/tył barku 1. Gironda pul lup 4 x 10-6 : 2020 2. Ściąganie klamry do klatki w siadzie z oporowaniem 4 x 8 : 5010 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 x 20-30 : [...]

[...] wręcz  Ważne że makro się zgadza, a po treningu to można :D Więc czasami i takie coś wpadnie. /SFD/Images/2016/5/6/e39f5bd6c3e24167862400243d0df75f.jpg PUSH 2 Klatka lekko/ barki mocno/tric 1. Wyciskanie sztangi stojąc smith 5 x 10-6 : 20X0 2. Podciąganie sztangi do mostka x 10 : 2022 + unoszenie ramienia do boku na wyciągu dolnym 4 x 12 [...]

[...] Troszkę za bardzo puchnę, musze mniej podjadać. Od dziś bez podjadania, i ucinam tłuszcz w DT. /SFD/Images/2016/5/13/aadba7afbf134e1cb5fe402d261d78b1.jpg PUSH Klatka lekko/ barki mocno/tric 1. Wyciskanie sztangi siedząc 5 x 10-6 : 20X0 | 70 kg 2. Unoszenie ramienia do boku z gumami 4 x 12 : 2012 3. Wyciskanie siedząc na maszynie 1 x 100 [...]

[...] jeszcze gorsze. Dziś trening zrobiony na czczo, ciężary nie na plus, ale za to intensywny trening /SFD/Images/2016/5/19/d75e14d7ad6e4a828388fa281f8acfd5.jpg PULL Plecy/lekko bic/tył barku 1. Chin ups 4 x 10-6 : 20X0 | 2. Ściąganie klamry do klatki w siadzie 4 x 8 : 50X0 | 50 kg 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 x 20-30 : 20X0 | 20 [...]

[...] DNT Dziś obiecane swojskie pankejksy :-) /SFD/Images/2016/5/20/8f1e80abe99546f49ad645a3bf0c2349.jpg /SFD/Images/2016/5/20/462fd864922a4fb8a88c1eb9dba24224.jpg PUSH Klatka lekko/ barki mocno/tric 1. Wyciskanie sztangi siedząc 5 x 10-6 : 20X0 | 80 kg 2. Unoszenie ramienia do boku z gumami 4 x 12 : 2012 3. Wyciskanie siedząc na maszynie 1 x 100 [...]