lekko

Dzisiaj kolejna lotka teru, kaszlu duszenia brak, ale tak czułem jakby mnie coś lekko w klacie ścisłeło chwilę. Czyli co zrobić odnośnie diety? Vlcd z wysokim tłuszczem, czy jakoś inaczej?

IF dzień kolejny. Aż mi głupio wczoraj lekko popłynołem z żarciem :-( , ale żyje się dalej:-P. Od poniedziałku wchodzę na wysokotłuszczową z makro B210g W~20g T100. Zobaczę jak na to będę reagował, bo już mnie wk***ia ten głód. Oprócz tego byłem wczoraj i gastrologa na kontroli, mówił bo zapytałem że te tabsy co mi przepisał to mogą pogłębiać [...]

Dzisiejsza noc była mniej potliwość aniżeli wczorajsza, chodzę taki lekko rozdrazniony i głodny:-) pozatym jest mi gorąco. Przedchwilą wyleciała efka lecę zaraz na siłkę.

Witam po przerwie. Od dzisiaj vlcd na wyższych tłuszczach, do tego if okno 16-23. Trochę mnie podlało bo dieta lekko kulała. Teraz wkraczam na dobrą drogę i jadę z tym koksem. Dziękuje wszystkim za dobre słowo.

Coś ciężko mi dietę utrzymać :-( Cały czas ssanie jak cholera. Rano poszła lotka Prop100mg i Tren75mg do tego novo80mg. Muszę pomyśleć jeszcze o efce żeby było p******nięcie na treningu, bo wydolność lekko upadła. Rano zrobiłem kardio 30min tętno 153, pod stepperem kałuża wody się zebrała, tak się ze mnie leje.

Ja bym juz te e2 lekko zbił bo jednak jest ponad 2x norma i wiadomo że dalej rośnie.

[...] :D Sylwetka bardziej na luzie :) http://fotoo.pl//out.php?i=749225_cam00864.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=749224_cam00852.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=749223_cam00849.jpg Plecki lekko spięte :) http://fotoo.pl//out.php?i=749222_cam00855.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=749201_cam00850.jpg Zmieniony przez - szymon12159 w dniu 2014-03-11 16:56:06

[...] - 3x103kg - 3x121kg - 3x131kg 2. Wolny przysiad z zatrzymaniem: - 4x67kg - 4x67kg - 4x67kg 3. Uginanie nóg na maszynie stojąc: - 10x36kg - 10x36kg - 8x41kg - 8x45kg 4. Wspięcia na palce siedząc na desce 6cm: - 20x67kg - 20x67kg - 20x67kg - 20x67kg I to na tyle, dziś ;) Za tydzień w piątek pomiar wagi ;) W piątek teraz było lekko ponad 75kg ;)

Pomiar wagowy: 18.07 - lekko ponad 75 kg bodajże ;) 25.07 - 78 kg :) Masa leci ! :D

Mutant nic nie robię o dziwo, rozgrzewam się tylko chwileczkę przed treningiem i jadę ostro. Niegdyś moje barki były już na samej krawędzi śmierci chyba, nie mogłem nic robić, ale z czasem przestały boleć, a teraz tak lekko pobolewają tylko ;) Plecy mnie najgorzej bolą..

[...] Plecy: 1. MC: - 4x190kg - 4x220kg - 4x230kg 2. Prostowanie grzebietu na specjalnej ławce..: - 10x CC+ 5kg - 10x CC+ 10kg Biceps: 1. Uginanie z hantlami: - 6x20kg - 6x22kg - 6x25kg 2. Uginanie na modlitewniku lekko łamaną: - 10x31kg - 10x35kg - 10x40kg/4x35kg/4x31kg/8x27kg I tu na modlitewniku/maszynie w celu spompowania pare serii dodatkowych ;)

Dzisiaj poszła lekko klata, mniejszy ciężar, odpoczywamy troche ;) 1. WL: - 3x110kg - 2x120kg - 2x125kg - 2x130kg - 2x130kg - 4x110kg - 4x110kg 2. Prostowanie na wyciagu: - 10powt. - 10powt. - 10powt. - 10powt. 3. Wyciskanie francuskie łamanej leżąc: - 8x35kg - 8x40kg - 8x35kg - 8x35kg - 8x35kg W poniedzialek i srode robie klate ostatni raz , ale [...]

W piatek trening w klubie znowu.. w sprzecie trochę ;) 1. WL w koszuli do deski: - Rozgrzewka: *60-140kg Serie zaczynałem na 170x2 .. Konczylem 180x2 potem 180x1 2. Przysiad: - Rozgrzewka: * 90-140kg - Serie * 150-170x1 w taśmach I koniec.. jutro lekko klatka i MARTWY <3

To dziś jak już wspomniałem MARTWY + WYCISK! 1. MC: --> to samo co tydzień temu ;) - 1x175kg - 1x185kg - 1x195kg - 1x210kg - 1x220kg 2. WL: --> dzisiaj bardzo lekko, bo w środę znowu klata ;) - 3x67kg - 3x85kg - 3x103kg - 3x113kg Do MP zostało 12 dni.. forma została zrobiona tak sobie .. Mam nadzieje na: Przysiad - 180 - 190 kg co najmniej.. [...]

Dzis klata pierwszy trening od dluzszej chwili .. mniejszy ciężar wiadomo ale jakos poszlo ;) dodatkowo trice lekko :D 1. WL: - 4x67kg - 4x85kg - 3x103kg - 3x116kg - 3x131kg - 3x135kg 2. Wyciskanie francuskie leżąc łamaną do czoła ( ręce prowadzone wąsko ): - 6x41kg - 6x46kg 3. Prostowanie na wyciągu: - 8x27kg - 12x32kg TO na tyle .. powoli [...]

[...] na wyciągu: - 10powt. - 10powt. - 10powt. 3. Prostowanie w pochyleniu z hantlami: - 10x10,5kg - 10x10,5kg - 10x10,5kg 4. Uginanie prosta: - 6x37kg - 6x43kg - 6x47kg 5. Uginanie na modlitewniku lekko łamaną: - 8x31kg - 8x37kg - 10x37kg --> kolega na koncu dociskał.. Później parę serii dopompowujących tricki i bicki ! <3 Jako tako było ;)

[...] na wyciągu: - z 5 serii z progresją ciężaru i drop-setami. 2. Prostowanie jednorącz: - z 5 serii z progresją ciężaru i drop-setami. Pompa MASAKRYCZNA <3 Trzeba pakować triceps.. nie ma lekko, szykuję formę na marcowe Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc. Muszę te 190 zasrane wycisnąć, choćby nie wiem co.. Pozdro koleżanki i koledzy ;)

[...] - 4x103kg 2. MC --> miałem jakiś zły humor dodatkowo nie mam obciazenia u mie na silowni tylko jakies prowizoryczne do martwego haha.. - 4x175kg - 4x185kg - 4x195kg --> lekko jak masło, ale brak nakładu.. 3. Uginanie na modlitewniku hantlami + Prostowanie na wyciągu górnym: - 10x15kg + 10x27kg - 10x15kg + 10x32kg - 10x15kg + 10x36kg 4. [...]

No i RELACJA z MP WL ! ;) Zawody przebiegły bardzo dobrze. W dzień zawodów przez caly dzien jadlem tylko slodycze a start mialem kolo 19 ;o Waga 81,56 kg.. lekko mnie zdenerwowala bo bylem ciezszy o 300 gram od mojego najgrozniejszego rywala ;/ Także wynik zrobiony to 187,5kg.. bylo podejscie na zloty medal 197,5kg ale troszke zabraklo ;/ To nie [...]

[...] robocze: - 2x160kg --> do 3 desek. - 2x180kg --> do 3 desek. - 2x190kg --> do 3 desek. - 2x200kg --> do 3 desek. - 1x200kg --> do 2 desek. 2. Przysiad: - 4x110kg - 4x130kg - 4x140kg - 4x150kg - 4x155kg - 3x155kg --> Szło pięknie, ale na 4 jakoś mnie zamuliło i odłożyłem na stojaki ;) I to na tyle, jutro lekko klatka 3 repsy, martwy 3 i ŁAPY! :D