lekko

[...] modlitewnik 3x10-12 Młotki oburącz na modlitewniku złączone 3x10-12 + 8min interwał 30/30 + 12min cardio Trening taki sobie, pomimo że wczoraj był rest... czułem się dalej lekko przemęczony. Od kilku dni wgl nie trzymie diety... motywacja w dół, nie mam ochoty na treningi... ogólnie bym tylko leżał, spał i jadł... nic więcej... :-) Dieta 1. 5 [...]

to coś do tych łap dołożysz ;-) bo mi pewno 1h z hakiem zejdzie ;-) ale w sumie łapy tez mozna długo robic %-) Klatkę pykne jeszcze lekko + łydki :-D No i cardio obowiązkowo %-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-12-23 18:57:13

[...] z racji tego że siłownia w wiosce zamknięta.... %-) A niemam możliwości transportu na gym do Mariana...więc rest :-) Samo cardio jedynie zrobiłem - spacer z psem... niby lekko ale jak wróciłem do domu to plecy były mokre :-D Jutro niestety wracam do Warszawy, czyli powrót do monotonii :-/ Dziś mam zamiar czystą miskę trzymać, myślę że się uda [...]

Dlatego dziś lekko i jutro z samego rana plecy wejdą :-D

[...] jednonóż 3x10 Uginanie podudzi jednonóż stojąc 3x12-15 Uginanie podudzi siedząc 3x12 MCNPN z hantlami 2x15 +30min cardio Dziś w planie miały być plecy ale czułem się lekko przyje**ny %-) Dlatego zrobiłem nogi, bo do tej partii nie muszę się jakoś mega przykładać :-) Ale tak czy siak mocno je odczułem.. Wróciłem wczoraj do Warszawy i [...]

Wojtek a po zakończeniu ostatniego sezonu juniorskiego planujesz zupełnie odstawić towar czy lecieć sobie spokojnie na jakiś lajtowych dawkach? :-) Lekko testo :-) nic więcej

No w hvvvj zajazd mega... Trafił swój na swego :-D na koniec próbowałem siadać 1 reps... poszło 195kg z tyłkiem do ziemi dosyć lekko :-) Następnym razem podejde pod 200/205 Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-01-08 22:55:09

[...] szybko spada fat z wodą :-) Więc za 3-4 tygodnie będzie już chyba całkiem całkiem... Zdjęć nie wstawiam %-) Ewentualnie może Przemkowi coś tam wyśle jakbym był niepewny czegoś w diecie :-D a tak to zero xd Ale jak wyżej Przemek wspominał, posłucham go i od jutra rotacje dam bo f czuję ze lekko się zmulam na niskich kcal + sporej ilości cardio

[...] kiedyś tam podjadlem 200g ryżu więcej... więc to nawet nie był refeed xd Mam zamiar na debiutach we Wrocku polecieć, bo się już ugadałem z Karelusem, który też się szykuje na wiosnę %-) No ale jak piszesz... pewnie by nie zaszkodziło bo czuję się lekko wypalony :-) Rotacja ma to poprawić Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-01-21 17:44:37

no ja dzis DNT i vlcd wiec lekko musiałem sie czymś przypchać, ale dopiero sam poczatek redu wiec nie ma źle ;-)

Obnizylem cardio i objętość lekko :-) A z supli leci tylko tesc, właśnie juz zszedlem łagodnie i znowu podbije go troszkę i tyle :-) nic więcej nie dodaje Nie czuje się jakoś mega zmęczony, wiec myślę ze jak będzie szła szama w gore to cały czas będę "świeży" :-) No i tez było tylko 5 tyg tej redukcji więc prawie tyle co nic :-) Zmieniony przez - [...]

[...] podudzi jednonóż 2x 12x30 / 12x30kg 8. MCNPN ze sztangą 6x 15x60 / 12x70 / 10x80 / 8x100 / 8x100 / 6x110 kg 9. Łydkownica zewnątrz/wewnątrz 6x15 +35min cardio Miało być lekko... %-) Doje**ne że hej xd Ledwo z siłowni wyszedłem :-D Nowe ćwiczenia, nowy system treningowy i pozamiatało... Pierwszy raz robilem hipy (pozdro dla Krystiana %-) też [...]

[...] indyka + 100g ryżu 5. 190g mielonego indyka + 65g ryżu 6. 200ml białek + 20g WPC + 60g mąki + 5g oliwy +25g WPC po treningu +15g carbo w czasie treningu Od dziś podbijam lekko dietę... + BTW 20/5/15. W ciągu dnia dołożne mięso do posiłków i tłuszcz a węgle daje w czasie treningu w postaci carbo. Za kolejne 5-7 dni znów trochę dorzucę kalorii [...]

[...] Uginanie podudzi jednonóż 6x12-10 7. MCNPN ze sztangą 5x15-8 8. Przywodziciele maszyna 3x15-18 9. Łydkownica zewnątrz/wewnątrz 6x25-15 +30min cardio Miało być znów lekko... nie wyszło %-) Ale to nie przeze mnie... xd Trenowałem z bikiniarą i kumplem co wychodzi na MP klasyk 180+ :-) Oni narzucili tempo...ja się tylko podporządkowałem [...]

[...] / 12x85 / 12x95 / 8x110kg 6a. Przywodziciele maszyna 3x15 6b. Odwodziciele maszyna 3x15 7. Łydkownica zewnątrz/wewnątrz 6xMAX +10min HIIT 60/60 +10min cardio No i zrobiłem lekko nogi tak jak chciałem :-D Kusiło mnie żeby zrobić hardkor ale wytrzymałem i na czwórki poszło tylko 8s małym ciężarem :-) Dwójki już normalnie :-) Były to pierwsze [...]

Zgapilem wpc z kasza manna. Sztos Dobra opcja zwłaszcza przed treningiem stosuje :-) Po takim posiłku czuję się lekko i nic nie zalega...w przeciwieństwie do kury i ryżu z warzywami

Nie wiem jaki to będzie u mnie okres, ale jak minicut to taki kebsik by wleciał raczej lekko %-) Obecnie na masie nie ma szans :-D

[...] Bo jak zjem np. słodkiego omleta to raz że wciągam to w 20 sek a dwa że tylko uruchamiam kubki smakowe i zaczyna się przepał. Jedząc tak zauważyłem też że obniża mi się lekko apetyt co jest mega + na redu :-) A kto mnie dobrze zna wie że jestem przepadlistą świnią i ile bym nie widział to tyle zjem :-) (nawet na masie chodze głodny) Ktoś [...]

[...] ale i tak z dużym dyskomfortem... Ale ogólnie trening udany, siła rośnie (pewnie to za sprawą Turcji %-) ) półsztange kończyłem na 130x8 :-) Z takich lepszych nowinek to po wczorajszym rescie dziś wszedłem na wagę i wyskoczyło 88,5kg :-) Więc prawie 1kg mniej niż 2-3 dni temu :-) Czułem się też zresztą lekko nabrzmiały. Dieta BTW: 280/25/250

U mnie podobny efekt odnośnie apetytu, a konkretniej jego braku i przymulenia był spowodowany zbyt mała ilością ww i zbyt duża aktywnością, zrobiłem tego refeed'a który przez wielu był oceniany jako mocny krok w tył wrecz niepotrzebny i waga od razu w dół ruszyła oraz apetyt się lekko poprawił ;-)