lekko

[...] w udach, ale nie jest najgorzej). O dziwo po brzuchu puscil mnie praktycznie grzbiet. Po klatce zakwasow prawie zadnych, czuje minimalnie. U mnie ten 1 tydzien nie byl za lekko, ale zaczalem od za malego ciezaru, powinno sie zaczac od 50% maksa. Klatake zrobilem 50x15, 60x15, 70x15, 80x15, 90x11 Barki (szeroko do czubka glowy) 40x15, 45x15, [...]

[...] chyba wiadomo dlaczego. Jakiś czas temu dodałem do wspinania jeszcze końcowe wzruszanie barkami. Pęd nadany przez łydki pozwala unosić całkiem spore obciążenia. Pamiętam, jak zawzyczaj robiłem sztrugsy z około 50-60 kilogramami, a teraz lekko chodzi 110 kilogramów, ale pewnie już znasz to ćwiczenie, bo na pewno ktoś je już wcześniej wymyślił.

[...] i nie mogl isc w poniedzialek.. bedzie mial teraz "cofke" o 10% w wyciskaniu .. po treningu przygotowawczym mialby po 2 dniach szczyt dormy i pewnie 180 by lekko poszlo... ale to jeszcze nie zawody.. Mietki: Sproboj kiedys dlugiehj progresji, wszyscy sie boja na poczatku, a po paru treningach chwala! Kruszek; Ten ciag [...]

"zawzyczaj robiłem sztrugsy z około 50-60 kilogramami, a teraz lekko chodzi 110 kilogramów," dziad. szrugsy możesz robic z nieograniczonym obciążeniem jeśli zehchcesz i w to uwierzysz. jam mi sie chce i amm czas to robię je z co najmniej 170 kg z przytrzymaniem. Mozna i wiecej, lecz zazwyczaj potem mam siady wiec nie szaleje coby [...]

[...] 15 powtórzeń i mimo ze moge spokojnie zrobić więcej odkładam sztangę.3 minuty odpoczynku(lub kapkę więcej)dorzucam 10 kilo i robię następne 15 powtorzeń. 55 kg powinno lekko wejsc w 15 powtorzeniach.Dochodzę do 75 i leeeedwo wyciskam ten piętnasty raz ale daje rade.Czy powinienem szarpnąć się na 85 mimo że wiem,że za cholere nie wycisnę [...]

[...] ,ze rady WODYNA co do jego planow sprawdzaja sie w 100%! Wiec musisz wytrwac i nie kombinuj lepiej! Jesli zdecydujesz sie na fbw w wersji 15 10 5, muszisz naprawde zaczynac lekko!(tez rada autora treningu nie moja) Nie zawyzaj ciezarow po regeneracji bo zostawisz obiad w kibelku albo na sali tak jak ja A co gorsze stracisz trening... pozdrawiam [...]

siema.bary zrobione lekko tric i 38 min aero.cos ten bark jeszcze do konca zdrowy nie jest.wycisk tylko mlotkowo inaczej boli lekko.bary spompowalo tak ze lewy jakis dretwy sie zrobil mimo ze przy poniedzialu to jakos nigdy nie mam wany i treningi srednie. czas troche odpoczac bo juz czuje co raz wieksze znurzenie silownia z tyg na tydz.

[...] trening nr 2 zamiast nr 1 ale...to tylko takie tydzień rozruchowy po 5 tygodniach przerwy: MC 50/10, 60/8, 70/5x5 - leciutko Barki - 20/8 30/6, 40/4 50/3x3 - również lekko Podciągnie na drążku - 5x5 - szeroko,nie za lekko nie za ciężko,wystarczająco by poczuć że się podciągałem Brzuch(skłony na maszynie) + 10kg/3x10p Trening dość [...]

TEN-SHIN widzę że też trenujesz w angielskiej siłowni Gryf mogę po szynach przesuwać jednym palcem i jakoś tak lekko jest Myślę że taka sama suwnica jest w moim gymie czyli w ,,Fitness First'' bo tak się nazywa . Też nie wiem jak mam liczyć ciężary bo gryf dziwnie lekko się prowadzi Na mojej strasznie tłoczno a największe utrapienie to właśnie [...]

ad 1 po czesci sa wchlaniane ile zalezy od sposobu i dlugosci smazenia nie mam pojecia jak to dokladnie sprawdzic - dlatego narodzil sie pomysl smazenia na bezkalorycznych produtach lub/i bez tluszczu na np patelniach teflonowych ad 2 lekko moze zmienic ale to znow zalezy

Co zrobić aby triceps zaangażować bardziej przy ćwiczeniach? Np kiedyś przy francuskim wyciskaniu mnie piekło i TP bardzo a tera tak lekko tylko. Przy wyciskaniu wąskim uchwytem trzymać sztange na szerokość barków czy wezej? Staram sie rzymntym ćwiczeniu napinacc triceps ale i tak nie czuje za bardzo triceps tylko lekko.

Jak powinien wyglądać rozkład partii ciała na trening 4 dniowym splitem? Na dodatek dodam że chce 1 dzień poświęcić na bica,trica i przedramie. Czy układać tak klata+bic lekko, Plecy+tric lekko. A potem w jakiś tam jeden dzień bic,tric i przedramie

sidow nie ma to nie efi ,lekko podnosi cisnienie i lekko pobudza ,w przypadku melta chamuje lekko glod 7-keto nie bralem ale opieram sie o sklad Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-06-14 15:56:42

A i jeszcze jedno. Czy jest to poprawne podczas przysiadów, że gdy robie przysiad to kolana i stopy mam lekko na zewnątrz? Jak robię większym ciężarem to nogi mi się lekko odrywają i nogi mi się zwężają. Lepiej zmniejszyć ciężar, czy takie też moge przysiady robić?

Mecz w Rzeszowie lekko nudny. Zagrywka miała decydujące znaczenie. Resovia dośc szybko ustawiła Polibude zagrywkami - jesli nie zdobywali bezpośrednio pkt to Gorzkiewicz i inni musieli wystawiac z 5-6 metra. Po stronie Wa-wy dobrze zagrywali Wierzba i Mikołajczak. Jesli wierzyc statystykom to tragiczne przyjęcie Wojtaszka - 11%/5%... Igla jak [...]

[...] postęp i w sile i masie. Teraz jest to niemożliwe! Przez kilka ostatnich treningów walczyłem w WL 68kg/3x6p (na każdym treningu było ciężko ale jakby lżej) aż dzisiaj bardzo lekko zrobiłem 68kg/3x8p . Na następnych treningach będę to powtarzać a jeśli pójdzie tak samo lekko to dołożę kg. Nigdy nie byłem orłem w WL - zdaje się, że najwięcej [...]

Kurde mam rozstaw zewnętrzny stojaków 90cm. i mało jest takich gryfów które maja az tyle czesci chwytnej ;/ ja widzialem z łamanych tylko 2 rodzaje , mocno i lekko łamany... sa jeszcze jakies? z dłuzszych znalazłem tylko ten : http://allegro.pl/item326248343__mega_wytrzymaly_gryf_lamany_140cm_marbo_sport_wwa.html No niestety na dwa nie stac [...]

[...] wzdłuż tułowia 3x15 35kg NOGI Przysiad 50x12 60x10 70x15 83x12 90x10 95x8 <wow> Przysiad z przodu 4x12 55kg MC na prostych nogach 4x12 75kg <wow> - (poszło lekko, na początku zakładałem ciężar 65kg, ale było za lekko, sam się dziwie, jak mi tu siła idzie) Łydy 4x25-20-15-25 - 90-100-100-70 Powiem jedno, na początku stycznia [...]

[...] jest taki sobie. Nie poklepie Cię, jesteś dobrze wytrenowany. Np. Klatka+tricep 1. Pompki na poręczach krzeseł, wersja na klatę. W pochyleniu do przodu. Głęboko. Jeśli za lekko, to parę książek do plecaka i wieszasz sobie go na szyi przed sobą (żeby dociskało w dół) - 4 serie 5-6 powt. 2-3 minuty odpoczynku. 2. Pompki z nogami na podwyższeniu, [...]

Dalej nie trzymam diety jem co popadnie ale waga zbliża się 110kg.. Dzisiejszy trening: Przysiady rampa po 3 powt: doszedłem do 190kgx3 ATG Wyciskanie leżąc : 60kgx3 80kgx3 100kx3 110kgx3 120kgx3 130kgx 135kgx3 140kgx3 lekko MC z podium ( sztanga na podbiciu ) doszedłem do 230kgx3 lekko