[...] lata (ceicze regularnie od 12.2016) Dieta dodatni bilans Cel rozwoj masy miesniowej Ostatnio przerabialem fbw (od 12.2016) Stosuje tylko gainera/wpc Podstawowe wyniki: Siad 100kg x6 MC 110kg x6 Klata 85kg x6 Jakim ciezarem powinienem cwiczyc lekko oraz ciezko ? Czy plan nie jest przeladowany ? /SFD/2017/4/19/a9c009a3421a448a8fa59d797e1c5374.jpg
[...] sutek, który zaczął odstawać i jest większu od drugiego, który jest w porządku. Pod skórą "chorego" wyczuwam jakiś guzek o średnicy ok. 0,5cm, którego nie ma przy drugim. Kiedyś miałem cykl metanabolem 100 tab. 2 razy z przerwą 3 miesiące. Czy to na pewno ginekomastria? Juz nie biore dawno koksu a wydaje mi sie ze to sie powiększa lekko. POMOCY!
[...] o jakies wskazówki. Mam 21 lat, 160 wzrostu i waze ok.52 kg. moim problemem głownie sa nogi tzn. cellulit, mała jędrność, dośc płaska pupa, ; ogolnie mam troszke tłuszczyku, lekko brzuszek odstający. Chciałabym wyszczuplić i wymodelować sylwetkę. Myślałam o treningu siłowym 3 dni w tyg(pon, sr,pt) oraz 2 razy rowerek(wt,czw). Głównie chce sie [...]
[...] gdy przeniosę ciężar ciała i mocno odchylę się w stronę tej nogi np. gdy robię jakieś kopnięcie (trenuję taekwondo) wtedy czuję jak by noga na której stoję odginała się lekko w drugą stronę (w prawej nodze tak nie mam). Czy ktoś wie co to jest za dolegliwość i czy jest to poważne ? Nie mówcie żebym szedł z tym do lekarza bo jestem już [...]
[...] produkty. Mam dietę już kupioną z sfd lecz neistety kompletnie nie trafia w mój smak i portfel. Pozdrawiam. Wzrost 165cm Obecna waga 55 kg Cel 60/65 kg Wiek 23 lata Częstotliwość treningów 3 razy w tygodniu, około półtora minuty przerw między seriami, trening trwa lekko ponad godzinę /SFD/Images/2015/5/17/4b9f829bd59a46259d6cc0e07428756a.jpg
[...] wystartować z prolką przy wadze 98kg, trenując 4 razy w tygodniu splitem, 3-4 razy w tygodniu dodając 30min aero na bieżni. W pierwszej fazie chcę nabrać kilku kg jak najczystszej masy, aby w drugiej fazie cyklu lekko się wyciąć. nie jestem jakoś mocno zatłuszczony, ale bywało lepiej proszę u sugestie rozpiski środków na okres ok. 12 tygodni.
[...] tak glosno, a kiedys nie zwracalem uwagi na to - przy przekrecaniu glowu niemal zawsze boli szyja, glowa - i np przy waleniu w worek ręką potrafi zaboleć szyja - gdy uderze lekko w tył głowy, szyje, to także ból jest duży bylem u lekarza, przeswietlona szyja, wg niego nic z kregami, dal jakies czwiczenie, ktore hvja dało i tyle moze jest cos co [...]
[...] pracę z odżywianiem i treningiem, chciałem się zapytać co warto przed redukcją zbadać jeśli chodzi o hormony? Bo mam problemy z testosteronem (poniżej normy) i z prolaktyną (lekko powyżej górnej normy) co odbija mi się w zerowym libido, a że będę robił za jakiś czas badania krwi, z którymi później będę szedł do endokrynologa to chciałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Cwicze juz lekko ponad rok, wiec chcialbym wyprobowac na sobie pierwsza suplementacje Nie mysle tutaj o zadnym Mass XXL Mam na mysli 3 preparaty Białko, Kreatyna, BCAA Moim celem jest zrobienie jako tako formy na lato Tluszczu najwiecej przez ten rok cwiczen odlozylo sie na brzuchu, nie ma az tak duzo czego spalac Jestem ektomorfikiem Moim [...]
Cześć chłopaki. Lecę 3 tydz. prop z t3 i clenem dodałem w zeszłym tyg. oxę. Od 2-3 dni jestemm lekko osłabiony ale dziś już konkret mnie rozkłada. Pikawa zaczęła skakać tzn. choroba się rozwija, kaszlę słabiutko i smarkam mało bo drogi oddechowe wysuszone antyastmatykami. Przed chwilą Apap sporo pomógł. Czego się nałykać żeby nie rozłożyło i żebym [...]
[...] roku zauwazyłę ze cos sie dzieje w moim łokciu. Szczela mi w nim cos jakby w stawie. Prawdopodobnie mam to od zbyt duzych ciezarow i niepoprawnej techniki. Teraz bardzo lekko trenuje rece. I mysle je całkiem przestac robic. Nigdy nie brałem nic na stawy mam 28 lat. Staz ok 5 lat. Czy glukozamine powinno sie brac okresowo przez cały rok w [...]
[...] roboty spędziłem dwa latka bez odżywek i innego rodzaju ,,koksów''. Diety nie prowadziłem w ogóle (czyli domowe jedzonko) Po tych dwóch latach zauważyłem wzrost siły, i lekko masy A więc proszę o jakąś dobrą i w miarę tanią dietę do sprawdzenia na sobie. I mam jeszcze jedno pytanko czy opłaca się ciągnąć dalej takie ćwiczenia bez odżywek ? [...]
[...] standardowe 3-4 serie po 10powtorzeń Lekka tendencje do zbierania masy w nogi, pośladki i brzuch Stan zdrowia BARDZO DOBRY Owłosienia dużo. Nogi pośladki klatka brzuch lekko na plecach Witam, kończę cykl 30 stu strzałów testosteronu enanthan. Zostalo mi końcówka i chce zaplanować cykl odbloku. Jakie środki zastosować? Póki co jedyne skutki [...]
[...] jest podobnie z tą różnicą, że pod pempkiem wisi mała oponka. W ciągu 2 miesięcy zmniejszyłem ilość ćwiczeń - grypa, kontuzja, jakieś sprawy wyskoczyły. Poza tym zmieniłem lekko dietę. Miałem dość zakazu na ciasta, colę itp. Przez ostatnie tygodnie zjadłem nieco ciast, wypiłem 3 listy coli, nażarłem się cukierków. Waga spadła o 1 kg, ale [...]
[...] jzu dawno rehabilitacje ale caly czas bark mnie boli i widac ze jest o wiele chudszy od drugiego , cwicze reka hantelkami , chodze na masaze , zjadam witaminy (magnez itp.) lekko trenuje w klubie i rozciagam reke. ALe reka caly czas mnie boli nie wiem co jescze moglbym zrobic dla mego barku zeby mi sie wiecej nie owtorzylo zwihniecie no i mnie [...]
[...] mięśniami.. jestem dość niska górę nawet mam ok ale dół.. masakra. mięśnie ud i pośladków są rozwinięta.. przez sport, bo to uwielbiam. tenis ziemny rower. biegam co 2 dzien lekko truchtem. chciałbym się pozbyc "tego czegos" na nogach. wiem, ze na forum tematy były juz poruszane, jednak nadal nie wiem jednoznacznie co mam robic.. pomocy. czy [...]
Witam Szukam dobrej przedtreningówki, ale takiej, która nie będzie pobudzać, ewentualnie bardzo lekko. Jestem bardzo wrażliwy na kofeinę więc staram się jej unikać. Zależy mi przede wszystkim na wzroście siły i fajnej pompie, te 2 elementy są dla mnie najważniejsze. Brałem już nitrobolon, saw, c4, unstoppable, assault, mr hyde (za mocno pobudza i [...]
[...] i wyszło tak : PRL 34,13 (4,04 - 15,20 ) E2 6,24 (7,6 - 43 ) PRG 0,46 (0,2 - 1,4 ) test 370 (241 - 827 ) Czyli prolaktyna ponad 2krotnie estro lekko za nisko test nie wysoki ale załóżmy ze w normie Co robić ? Zbijać prolke ? po ostatnim cyklu z trenem zbijałem i było ładnie, potem patrzyłem ją przy moim ostatnim [...]
Witam. Przez wakacje trochę urosłem, nie w tę stronę, którą bym chciał, więc wypadałoby się zbędnej wagi pozbyć. Niestety, czasowo i finansowo jestem lekko ograniczony z powodu studiów. Kiedyś uczęszczałem na siłownie, sporo zrzuciłem, trochę zbudowałem, sposób wspaniały, no ale nie dzisiaj. Nie chcę się ograniczać tylko do diety, gdyż obawiam się [...]
[...] moja dziewczyna prowadzi aktywny tryb życia. Biegi interwałowe różne brzuszki przysiady etc codziennie po 40 min.Dieta niezbyt ścisła ale mieści się w normie 5 posiłków lekko strawnych. Ma 165cm wzrostu i wagę 53 kg chodzi o to że chciała by zrzucić jeszcze z 2-3 kg głownie z pośladków i ud ( Górę i brzuszek ma szczuplutki ) lecz zawsze [...]
