lekko

scroch ok, taki nie czesacy bani, checi na trening lekko in plus, modelowy spalacz, aczkolwiek nie jadlem go dluzszy okres reszta ok, interwaly dobra sprawa ja tez lece, ale bez strzały

eeee bez przesady rób unoszenia na zasadzie: bierzesz sztangielki z którymi robisz załóżmy 12powt.jak już dalej nie możesz to robisz takie unoszenia "cwiartkowe", po prostu odchylasz lekko ręcę od tułowia. I na maxa.

ja mam lekka skolioze przez co automatycznie krzywo siedze a co za tym idzie i najszerszy mam lekko napiety i caly czas wydaje sie wiekszy

siemanko wam a umnie nic takiego ciekawego katar kaszel...i krew lekko z nosa leci wiec chyba jutro maxy na 5tkach zrobie... a co tam u Ciebie??

no niby tak nawet sie zastanawialem czy by lekko glodny nie isc na trening ale mogl bym z tym dociaganiem nie wyrobic

ja o 16 na siłke <yes> btw: dzisiaj mc ostatnia seria 184kg.... czyli lekko bedzie według procentwageo planu....

dokładnie! as we fall to takie granie lekko psychodeliczne lubię też takie, nie za często, ale lubię CKY bardzo fajne, lekkie łatwe i przyjemne. Ale w odróżnieniu od tego co w 99% w radiu leci to grę opierają na dobrych riffach polaco - jak tam opalanie? kiedy hst ruszasz?

z tych moich problemów sercowych wycisnałem sobie 130kg w 6 serii WL na 5 ruchów dosc lekko i se poszedłem <lol> http://www.sfd.pl/TS_SFD_TEAM_---%26gt%3BHadesSquad_aka_Kubson-t431308-s72.html#post9 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-05-04 17:58:42

siema 13:00:40 hades tutaj 13:00:43 słuchaj.... 13:00:50 obiłem miesien uda nad kolanem... 13:01:00 bol przy max wyproscie nogi i zgieciu 13:01:10 jak staje na niej z lekko zgieta noga tez boli 13:01:13 obity miesien 13:01:21 co robic zeby szybciej przeszło

[...] bioder z nogach na piłce lekarskiej 30/30 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25/20 dziś wykonałam ten trening bez ostatniej serii niestety, z powodu bólu kolan. ostatnio coś lekko czułam w kolanach ale myślałam, że już przeszło, tymczasem dziś na treningu ledwo już mogłam zginać nogi po drugiej serii, więc odpuściłam żeby sytuacji nie pogarszać. [...]

[...] wznosy z opadu 3x 10 3b. wznosy bokiem 3x 10 na stronę 4a. brzuszki 25/25/25 4b. brzuszki odwrotne 3x 25 4c. brzuszki leżąc bokiem z nogami zgiętymi 3x 20 na stronę dzisiaj lekko mi się zasłabło.. ze względu na @ nie byłam w stanie skończyć treningu, na początku było ok ale im dalej tym słabiej więc odpuściłam sobie opuszczanie dzisiaj dieta: [...]

[...] 18kg/ 8x 18kg/ 8x 18kg/ 8x 20kg 4. wyciskanie hantli na płaskiej 8x 5kg/ 8x 5kg/ 8x 5kg/ 8x 6kg 5. biceps 8x 13,5kg/ 8x 11kg/ 8x 11kg/ 8x 11kg 6. pompki odwrotne 3x 12 1. lekko było z tym obciążeniem, ale chciałam sprawdzić jak to pójdzie, myślę, że jest lepiej niż wcześniej ale na pewno trzeba będzie skontrolować 2. tak jak przypuszczałam, [...]

[...] starałam się je zestawić w miarę sensownie, nie wiem czy się udało. no nie chciałam szaleć na początku cyklu, zwłaszcza w ćwiczeniach, których wcześniej nie robiłam, albo, które robiłam niepoprawnie (jak MC) stąd obciążenia, ale będę dodawać, spokojnie ;) (a tak btw wyciskanie francuskie nawet z tymi 11kg to już jest nie lekko, bida z nędzą :P)

[...] 3x max 35s/35s/30s B. w pierwszej serii mi się porąbało i zaczęłam MC robić, ale się poprawiłam i dlatego zeszłam trochę z ciężaru, ale chyba niepotrzebnie C. początek za lekko (myślałam, że sama sztanga 20kg, ale jednak nie) 2 ostatnie powtórzenia ostatniej serii wymęczone D. pierwszy raz robiłam, nie wiedziałam ile wziąć ale będę dodawać bo [...]

[...] MC i RDL, wiem że w miarę zbliżone do przysiadu mają być, ale jak się mają do siebie? MC powinnam brać dużo więcej od RDL?? no w sobotę mam ostatni trening z tego cyklu więc już niestety nie nagram wiosła, może w następnym jak będzie w nim. a do MC dodam co nieco, posiłuję się lekko :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60b5204dfdf34ad09dead83d9b8e8e6e.png

[...] czas temu znalazłam, to był plan jakiejś fitneski, Belli Falconi o ile dobrze pamiętam (wiem, nie moja liga;)) do arnoldków dodać muszę, wiem, bo było mi zdecydowanie za lekko na tym ćwiczeniu. jeśli chodzi o hack przysiad to czytałam, że robi się go trochę jak martwy ciąg, z tym, że sztanga z tyłu oczywiście, więc tak robię. plecy proste, [...]

Jak to? Surowe? Ja podsmażam lekko na masełku :-)

[...] ręki. Użyteczne ćwiczenia to: * wyciskanie sztangi w leżeniu (ale na stosunkowo małych obciążeniach), * przysiady, * ćwiczenia łydek, * martwy ciąg na lekko ugiętych nogach, * podskoki z obciążeniem, * wypady nogą w przód ze sztangą. Pamiętaj, że przede wszystkim chodzi o to, żeby się nie dać trafić &#8211; więc [...]

[...] zrobić szrugs ramionami, dopiero on daje możliwość nadania sztandze pędu w góre, . TO ma myc dynamiczne wyjście z kolan, aż do podskoku wraz ze szrugsem, i odchyleniem ciała lekko w tył, sztanga sama wskoczy ci na ramiona tylko musisz pamiętać by szybko przyjąc ja na barki czyli łokcie do przodu dac inaczej uderzy ciebie w obojczyki 3.aaaaa, hip [...]

[...] 60s 15/12/10/1 15/14/10/9x 10/8/7/4 1. ok. przy 65 w połowie musiałam zmienić chwyt 2. ok i tak się zastanawiam czy muszę tu starać się co serię progresować? 20kg wchodzi lekko, a przeskoki mogę robić co najmniej 5kg 3a. to już będzie tradycja tego treningowego dnia, że źle mi się robi siady 3b. dobrze weszło 4a/b ok Komentarz Czuje się tak [...]