lekko

o to dobrze wiedziec, mi wydawlo sie to lekko bez sensu, z tego wzgledu, ze badania sa drogie, a zalecenia wlasciwie takie same jak po sprawdzeniu ttakich wynikow jak : homocysteina, wit b12, kwas foliowy, ferrytyna. Jakbys temat zglebil bardziej i zdanie mial jakies to chetnie przeczytamy o tym :-)

[...] butterfly: ? x 12 / 12 5b. Uginania z liną wyciagu: ? x 12 / 12 Uwagi: na treningu mega power. POszło odrobinę wiecej johy i kofeiny i to też mogło zaważyć. Ciągi szy lekko na tyle, że na 200kg korciło mnie by podejśc do jeszcze 1 lub może 2 powtórzeń, ale nauczony doświadczeniem wiem, że jak na ujemnym daję z siebie wszystko w takich [...]

Poisonbolt - uwazam, ze w czasie redukcji takie wypady paradoksalnie mogą być bezpieczniejsze dla sylwetki niż w okresie budowy masy mięśniowej. Tzn nawet jak lekko machniemy siew obliczeniach - to wielkiej tragedii nie będzie. Wiele jednak zalezy od tego czy potrafimy liczyć. Wiele osób nie potrafi, a np. są dowody na to, ze dane zamieszczane w [...]

[...] podbijam weglami i tłuszczami. Dziś np wpadnie wiecej kcal a to DNT, bo jutro będę mieć długą podróż i sporo pracy wiec pewnie z kaloriami będzie krucho. Musze wiec "dojeśc lekko na zapas" ;-) Najważniejsze dla mnie teraz są kwestie takie jak: - bilans kcal (średnia), - rozkład makro (średnia), - zaspokojenie zapotrzebowania na wszystkie [...]

[...] hantli za głowę: 24kg x 8 / 8 rozciąganie OBSERWACJE: o ile w zeszłym tyg siłowo czułem się gorzej, dzisiejszy trening natomiast na mega energii i cięzary w sumie szły lekko. Pompa za to słaba co zrzucam na karb za niskich wegli w weekend DIETA i SUPLE 1. Śniadanie: 25g wheya, 250g soku z buraków, 150g mleka migdałowego + po 45 min: 5g [...]

[...] do treningów i uregulowałem od wczoraj michę. https://www.youtube.com/watch?v=jqzBkvJb0A0 Forma trochę do tyłu, ale tragedii nie ma. Waga 90,5kg, talia +2cm. Sylwetka lekko podlana w porównaniu z tym co było. Nabicie słabsze. Ciężary o około 5 - 10% w dół. Ale nie żałuję ani jednego dnia. no może poza jednym ulewnym gdy mi namiot [...]

[...] 9. 3cps ZEN, 3g cytruliny, 100mg wit C, kurkuma i imbir Kcal mniej niż wczoraj, ale taki bilans chce póki co trzymać. MOżliwe że poniedziałki będą większe by nadrobić weekend bo tam zawsze jestem niedożywiony lekko przez szkolenia i wyjazdy /SFD/2016/8/23/56a53ba7b4c04aa287f9712d3b5c24f8.jpg /SFD/2016/8/23/c30a675a0cd44506aae323f026d24f0a.jpg

[...] Dzień treningowy - tydzień 5 Klata, Plecy: 1. Pompki na poręczach RAMPA 0 - 2,5 - 5 - 7,5 - 10KG x 6p Byłem kiepskich myśli na temat tej dyszki, ale się udało i to dośc lekko oraz poprawnie technicznie więc za tyg. zwiększam 2. Podciąganie na drążku RAMPA 0 - 0 - 2,5 - 2,5 kg x 6p No jakiś tam progress jest, za tydzień spróbuje wszystkie [...]

[...] 15p (4 sztabek) 5a. Wspięcia na palce SUWNICA 3s 15p - 100 kg (ciężar samych talerzy) 5b. Wspięcia na palce siedzac 3s 15p 65kg + 10 min aero Komentarz do treningu: -siady: lekko, bo nie mialem asekuracji, jednak jako bonus dorzucilem dropserie 80kg x 30p, ladnie czulem nogi -rdl: nogi mnie nie zawiodly, wywalilem 115kg x 6, choc 6 powtorzenie [...]

[...] Dzień treningowy - tydzień 3 Trening B 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 - 35-45-60-80kg Siadałem jak najniżej się dało,tyłkiem niewiele ponad glebe. Do 60kg szło lekko,a te 80 to też raczej nie był max,ale dziś bez asekuracji wiec nie ryzykowałem z większym ciężarem. 2. Martwy ciag (klasyczny) 3s x 8p - 90-100-110kg (poprzednio [...]

[...] albo hubert na pewno lepiej to wytłumacza Stajemy w rozkroku nieco większym niż szerokość barków. Sztangę kładziemy na górnej części mięsni czworobocznych grzbietu. Głowa lekko wygięta do tyłu, ale bez przesady-zbytnie wyginanie głowy może być przyczyną kontuzji. Tułów wyprostowany, klatka piersiowa wypchnięta ku przodowi, łopatki ściągnięte [...]

[...] x 20p (2,5kg x 10 + 0kg x 10) 3. Boczne spięcia 2s x 20p Koment do treningu: Dziś miałem kiepski dzień, byłem padnięty. W dodatku musiałem wykonać trening.. MC - wyjątkowo lekko. Dziwi mnie to, że po miesiącu nie robienia MC siła jeszcze mi skoczyła. 120kg latało w powietrzu. Noga mi nic nie przeszkadzała, także jestem zadowolony. Podciąganie [...]

[...] kolejne - już trzecie aero w tym tygodniu - 25min biegania standardowo. Przyznam szczerze, że samo bieganie nie sprawia mi problemu, nie łapie zadyszki itd. ale po bieganiu lekko nie jest. Teraz czwórki się odzywają po ostatnim treningu nóg %-) chyba moje ciało musisz się przyzwyczaić do tego, bo odnoszę wrażenie, że je lekko zajeżdżam tym. Nie [...]

[...] 12. Spięcia boczne 2s x 20p koment do treningu W wl chciałem sobie sprawdzić jak tam stoję... raczej nie jestem zadowolony z wyniku %-) Chociaż dziwne, bo setka raczej dość lekko poszła. A już 110 to właściwie mnie przygniotło. Przez najbliższy okres czasu na pewno nie zamierzam robić wyciskania leżąc sztangą. Ogólnie to taki raczej lajtowy [...]

[...] to coś nowego dla mnie, ze względu na kąt ławeczki. Przyznam, że bardzo ciekawa sprawa, izolowało elegancko te boczne aktony. Jedynie trochę za duże sztangielki wziąłem, bo lekko nie było %-) Bajceps - pompa, łapy mnie do teraz bolą Łydy - wspięcia jednonóż to dobra odmiana i przyznam, że lekko nie było %-) czuję, że łydki ruszą do przodu Micha [...]

[...] x 10 6 sztabki x 10 poprzednio tak samo 8. Odwrotne rozpiętki 7sztabek x 20p 7sztabek x 20p + 5 sztabek x max (dropset) koment do treningu :))... siady - zayebiście ! lekko tylko spompowały mi się prostowniki, ale czwórki już konkretnie czułem po 2giej serii. Przyznam, że trochę się bałem podchodzić do tych 120kg, ale mój ziomek mnie [...]

[...] poprzednio 52,5 x 30 8b. Wspięcia stojąc 4 sztabki x max 4 sztabki x max 3 sztabki x max koment do treningu dipsy - ładnie, głęboko i z zapasem. wycisk góra - odziwo dość lekko poszło, była moc. brama + rozpiętki - tu lekko lewy cyc sobie naciągnałem. 15tki w rozpiętkach to zdecydowanie za dużo. Niepotrzebnie szarżowałem. boczne barki - dobra [...]

[...] wyjątkowo idzie. Może i w WL się uda przełamać stagnację. brama + rozpiętki - masakra, pompa unoszenie bokiem - te 3 sztabki to trochę za dużo niestety, bo już pod koniec lekko oszukuję unoszenie bokiem sztangielkami - masakra, jeszcze zrobiłem dropseta. Chociaż bywa lepsze pompy biceps - ogólnie to nie miałem na niego mocy, więc zdecydowałem [...]

[...] stojąc 4 sztabki x 10 3 sztabki x 10 3 sztabki x 10 3 sztabki x 10 koment do treningu wyprosty - ładnie, fajnie rozgrzałem czwóreczki. Na początku treningu mnie kolana lekko pobolewały coś, więc tutaj technicznie i elegancko się dogrzałem - ból minął. wykroki - tu brakło coś mocy, lipa. wypychanie nóg - solidnie ! w poprzednim ćw. brakowało [...]

[...] obrzęku i puchnięcia połączonego z bólem, na szczęście odpoczynek załatwił sprawę, co ważne ćwiczenia wykonywałem na nie zablokowanych kolanach w przeproście tylko na lekko ugiętych (wiązadło to najbardziej napina się w przeproście i max zgięciu dając stabilizację kończynie) a po operacji oba skrajne kąty są ograniczane przez noszenie [...]