[...] wycisk z użyciem rzymskiego krzesła. Edit: Zrobiłem dzisiaj to ćwiczenie, jest okropne. Najpierw szukałem drzewa któro mógł bym dobrze udami objąć, znalazłem lekko pochylone wiec teoretycznie nie powinienem z niego zjeżdżać. Teoretycznie, pierwsze próby zakończyły sie zjechaniem tyłkiem na glebe, no ale walczyłem i udało mi sie [...]
T3 jesli masz 100% apteczne, to 25mcg w Twoim celu starczy. Kiedy dodasz inse, podbilbym lekko o 12,5mcg lub maks o 25mcg. Takie dawki mozesz smialo leciec i 2-3 miesiace, a kilka badan pokazuje, ze i dluzej, po czym tarczyca i tak wraca do normy.
[...] DRUGIE 2)uginanie ramion ze sztanga prostą 12/10/8 progresja ZACZNIJ OD SZZTANGI PRZEDRAMIE (lekki trening) Zwijanie linki z cięzarem po 3 serie nachwyt i podchwyt ŁYDKI (lekko trening) spięcia stojąc 3 serie do bólu (wolne spięcia z przytrzymaniem w fazie maksymalnego skurczu) ŚRODA BARKI 1)unoszenie hantli bokiem stojąc 2 serie rogrzewka [...]
musisz się poprostu bardziej pochwylić do przodu i stopy lekko na zewnątrz wychylić poćwiczyć sobie to można na sztandze o wadze 40-50kg bo lepiej leży na plecach i nie spada, a sama sztanga zjeżdża z pleców jak nie ma obciażenia, przynajmniej mnie co do wychylania do przodu to nie jest to nic złego, bo taka jest technika tego ćwiczenia, natomiast [...]
[...] symbolicznie i trochę dla podtrzymania smaku wodki. Tak się obaj rozwodzimy patrząc na nie, i zastyanawiamy czy jest tam na prawdę potrzebne... Więc nasze dywagacje rozwiał lekko podchmielony już wcześcniej wujas, taklimi słowami: "Jeśli jest wodka dębowa, to będzie w niej drewno dębowe. Przecież nic w tym dziwnego. :) Dobrze jednak że nie [...]
[...] chłopak całuje się z dziewczyną, tylko ona, co jakiś czas spluwa (jakby się piachu najadła, albo paliła sporty bez filtra). Chłopak w końcu nie wytrzymał i pyta: - co ty tak plujesz, co chwila?! Dziewczyna, lekko zawstydzona: - Aaaaa, bo przed chwilą robiłam laskę Grześkowi....., a on walił wcześniej w dupę Bożenę....., a ona jadła makowca.....
[...] potrząsnęła prezentem i spytała: - Czekoladki? - Tak, jak pani zgadła? Następny w kolejce był Jasio, którego tata miał sklep monopolowy. Wychowawczyni obejrzała pudełko, lekko przeciekało. Polizała i spytała: - Wino? - Nie... Polizała jeszcze raz: - Koniaczek? - Nie... Świnka morska... Idzie sobie zajączek przez las podskakuje, [...]
[...] a ostatni posiłek wchodzi jakoś 19/20. Do końca stycznia postaram się po prostu trzymać założone makro i potem się zobaczy. Czuję się na prawdę dobrze... paradoksalnie tak lekko ;-) Zauważyłem że po zwiększeniu spożywanych kalorii częściej mam ochotę na jedzenie. Czy w takim przypadku mogę sobie wszamać "nadprogramowo" bez obawy o wenglowodany, [...]
wiesz co nie musisz mnie pouczac bo do szkoły wojskowej robi się krew i patrza na bilirubine, wszystko mam ok, badania wszystkie przeszedłem i przyczepili sie lekko podwyzszonej bilirubiny, która moze za miesiac lub pare zniknac, bo moze to wystepować w fazie dorastania, czy tez spowodowanew zmeczeniem organizmu poprzez wysiułek chorobe, a tym [...]
[...] najmniej niestety ja na poczatku wszystko w piekarniku piekłem głownie w foli ,i na czystej proteinowej dodawałem trochę warzyw do pieczenia a potem je wyjmowałem i jadłem bez po jakimś czasie smażyłem też na teflonie smarowanym lekko oliwą , w zaleceniach diety jest żeby bez tłuszczu maksymalnie na poczatku przynajmniej pozdrawiam i powodzenia
[...] sile, a wszystko inne to sarkoplazma. Dla kazdego przedzialu idzie to procentowo leb w lab + zblizajac sie do twoich indywidualnych przedzialu, zmieniasz nacisk procentowy lekko co bardziej sie rozwinie. Nigdy nie trenujesz tylko na hipertrofie sarkoplazmatyczna. Ja wiem ze to fajnie dzielic swiat na czarne i biale bo jest postrzy wtedy i ma [...]
[...] znajomi wyciagneli mnie na miasto w piatek. Plecy : Wioslowanie Martwy Ciag Sklony Przyciaganie draza za glowe Bary : wyciskanie za glowy prostowanie ramion na wyciagu face pull Uwagi: znowu mialem moment ze lekko mnie zamulilo w zolatku Zmieniony przez - SpoconyAg w dniu 2009-09-24 22:39:32 Zmieniony przez - SpoconyAg w dniu 2009-09-24 22:39:57
[...] przed wylotem do pracy do Holandii i trzeba było opić dobrą podróż. Przez to było mało snu i w pracy zamotany byłem ,ale na szczęście nie było dużego zapierdzielu i mogłem lekko się zdrzemnąć w kanciapie :) Odnośnie diety to nie będzie obijania się. Nie będę pisał ,że będę się starał ją trzymać bo wiem ,że będę ją trzymał i włożę w to tyle [...]
[...] bo jak już wcześniej pisałam to moja waga mi pasuje, budowę mam w zasadzie proporcjonalną ale po ciąży i szybkim spadku wagi czuję się jakbym nosiła na sobie kombinezon z lekko luźnej skóry z warstwą tłuszczyku. Niby wyglądam na szczupłą ale jestem taka "miękka" cała, a chciałabym się bardziej "zbić". Tyle, że podobno przy [...]
[...] 4 razy w tygodniu po godzince. Bo moim głównym problemem jak to po ciąży jest brzuch. Niby płaski a jednak na dole jest taki cholerny jak ja to mówię "grzybek", lekko wypukły i tego się chce szybko pozbyć. Daje sobie czas do końca roku na powrót do dobrej formy W takim razie od jutra wprowadzam zmiany i opiszę efekty za jakiś czas. [...]
[...] się szybko udało jako tako ogarnąć a środek w sensie i dół brzucha wciąż mam galarety troche. To samo nogi, całe ok a jeden placek na obu nogach po zewnętrznej stronie uda lekko otłuszczony. Chciałabym te moje ciężko wypracowane namiastki mięśni jakoś bardziej wydobyć, uwidocznić spod skóry i coś ostatnio mi nie idzie...zastój jakiś. Myślę o [...]
[...] jakich stezeniach i co ile dni brales..dzieki temu latwiej bedzie to wszystko ogarnac. przyklad: 1-5 meta 30mg ed 1-8 prop 100mg e2d 5-8 wino (jak tam je lecisz czy leciales) Jesli jajka sie kurcza polec lekko tydzien przed koncem propka po 1000ui HCG co 2 dzien tak do wybicia jednej calej fiolki 5000ui i wchodz na clomid pod koniec HCG. Pozdro
[...] sztangielkami bokiem w górę (do linii barków) 3 serie po 10-12 powtórzeń ---> leżąc przodem na ławce poziomej, wznoszenia ramion ze sztangielkami bokiem w górę (ramiona lekko ugięte w łokciach) 3 serie po 10-12 powtórzeą Nogi ---> przysiady 5 serii po 10-12 powtórzeą ---> wyprosty nóg w kolanach na maszynie 5 serii po 10-12 [...]
Miyagi1/moje postepy
