[...] Z tymi martwymi ciągami to pomyliły mi się talerze i zrobiłem ćwiczenie cięższą sztangą niż planowałem. Ale nawet lekko poszło więc chyba ok :D W przysiadach czuje duży zapas – boje się jednak szarżować z cięzarami ze względu na kolana. Powoli do celu (czyli do przysiadów 6x90kg) [...]
Wczoraj zrobiłem trening siłowy do wspinaczki. Niestety już w czasie rozgrzewki i początkowego rozruchu wpierw coś zaczęło mnie lekko bolec w kolanie, aż w końcu poczułem lekkie chrupnięcie i kolano powiedziało „do widzenia” o zesz qurna! @#%$^& …. No, nic. rzuciłem mięsem pod nosem i mimo wszystko dokończyłem trening, modyfikując go tak, zeby [...]
Huraa - komputer znowu w domu Wracam do pisania na blogach :-) Walczę cały czas z kontuzją kolana Naderwał sie lekko przyczep mięśnia dwugłowego. Najbardziej przeszkadza w ... wysiadaniu z samochodu :D Za to chodzić mogę, nawet wybrałem sie w niedziele na dłuższy spacer i truchty (taki leniwy marszobieg) Przedreptałem ok 12 - 13 km w 2godziny [...]
[...] się i widzę w tym sporo zalet. A najważniejsza jest taka, że nie mam ciągu do słodyczy :-) BTW, dzisiaj odkryłem nową mieszankę przypraw, tandoori masala. Ostatnio ciągle przyprawiałem czubrycą, to teraz jakaś odmiana będzie :-) Dzisiaj zrobiłem świnię z czerwoną papryką, całkiem zaj**iście pasuje ta właśnie przyprawa. Mocny, lekko ostry smak.
[...] są większe, jeden podbieg trwał około 5 minut. Nie wytrzymałem całej górki, więc zrobiłem 2 przerwy na złapanie oddechu, bo tlenu zabrakło :-) Całość wyglądała tak: -bieg lekko pod górkę, jakieś 12 minut. Lekki podbieg, ale jednak nie płasko. -lajtowy boeg z lekkiej górki - 5 minut. -podbieg pod górkę 5 minut. Morderstwo %-) -30 pompek -bieg [...]
[...] na 2 godziny. Potem razem z brokułami do piekarnika na 1h i 20min do piekarnika 180st. Wyszło rewelacyjnie /-)_ Mięsko soczyste, brokuły bez problemu przetrwały, nawet były lekko twarde :-) Szczerze polecam taki sposób przygotowywania potraw :-) I muzyka, przy której trenuję :-) http://www.youtube.com/watch?v=FsOVsOjBsp4 Zmieniony przez - [...]
[...] czosnkiem, ziołami... cokolwiek, co lubisz. Odstawiasz na jakiś czas i potem wrzucasz do worka/rękawa. Dorzuć np. cebulę, jeśli lubisz. Jeśli dajesz warzywa bukietowe, to spokojnie możesz piec je tyle samo co mięso. Brokuł po ponad godzinnym pieczeniu wychodzi nawet lekko twardy :-) Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-07-27 10:54:17
24.04.2013 - BJJ http://img10.imageshack.us/img10/3861/dieta20130424.png Ciężko dziś. Lekko zajechany jestem. 2 dni na regen. Ale przynajmniej bez zbijania wagi na zawody, więc wpadł cheat :)) Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-04-24 22:19:23
[...] NA DRĄŻKU CHWYTEM PODCHWYTEM WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM DO DESKI 8 powt 75/80/85 Wczoraj był dzień odpoczynku, rąbałem trochę drewno :)) Dziś jak mierzyłem siady 130x3 jakiś koleś "boli od samego patrzenia". Ale lekko niepewnie się czułem przy tym, jakbym do przodu się pochylał ciut za bardzo Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-07-03 14:31:59
[...] DRĄŻKU NACHWYT NA SZER. BARKÓW 10 cc/cc/cc padaka POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 CC/CC/CC/+5kg/+7kg UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 15 łamana + 10/15/20 Power clean ostatnie serie lekko, bo sobie przypomniałem już w miarę technikę. Przysiady fajnie, ale tętno i oddech przyspieszyły ładnie. Drążek padaka, poręcze serie z obciążeniem lepiej niż bez :)) [...]
Dzisiaj tabata squats tylko. Nie mogę spać często po nocach, potem po treningu jednym jestem wyj**any, nie zawsze jest siła na drugi bo czasem w dzień przysypiam. I przez to się spasłem lekko bo za dużo jedzenia, szczególnie słodyczy w domu :)) Ale jak dziś wszedłem na wagę to znów czuję motywację żeby się doprowadzić do stanu używalności :))
[...] że do poprawy. Siad w ostatniej serii walka na śmierć i życie. Zostawiałem plamy po siadach tak gorąco było mimo wiatraków. Drążek bez sensacji, poręcze coraz lepiej, aczkolwiek nie wiem czy nie spłyciłem lekko ostatniej serii. Bic wyrobiłem 15 powt. Rower masakra, po 2 km sahara w mordzie. Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-07-29 11:56:33
30.08.2013r - Trening metaboliczny 10 swingów hantlem 22,5kg 1 burpee 9 swingów hantlem 22,5kg 2 burpees ... 1 swing hantlem 22,5kg 10 burpees W trakcie sobie myślałem "k***a za lekko" }:-( ale po wszystkim była dłuższa zadyszka.
Trening: Seria na 200 metrów- 15 sekund skip "a" (lekko poruszając się do przodu), 8 pompek Seria na 200 metrów: 1540 sekund skip "b", 10 przysiadów Przysiady na jednej nodze (po 8 na nogę), przysiady zwykłe (max), pompki (3x15), ćwiczenia na triceps, ćwiczenia na nogi, brzuchy, przebieżki Nie wiem, czy powinnam Wam pisać o takim treningu, bo [...]
Byłam na konsultacjach z fizjoterapeutą. Mam blokadę stawu krzyżowo-biodrowego (lewa stronę), miednica jest pochylona lekko do tyłu i w dół. Po rozmasowaniu i ćwiczeniach, czuję, że blokowanie zeszło, noga jest luźna, a nawet mam wrażenie, jakby była dłuższa, Muszę się rozciągać, ale uważać na tą stronę. Ćwiczenia stojące wykonywać z tą nogą [...]
[...] bo w rodzinie występuje cukrzyca, ale robię pomiar co około 2 tygodnie i zawsze jest w porządku), lipidogram - o dziwo również ok. O dziwo, gdyż zazwyczaj cholesterol miałam lekko podwyższony (ok. 220) - lekarz stwierdził, że z powodu predyspozycji genetycznych. Mimo, iż każdy odradza jedzenia jajek, bo źle wpływa na poziom cholesterolu, ja jem [...]
[...] uzupełniać aminokwasy BCAA w codziennej diecie. Mój komentarz: Na początku zdziwił mnie trochę smak, nigdy czegoś takiego nie próbowałam, posiada charakterystyczną, lekko orzechową nutę. Teraz już się przyzwyczaiłam i jest ok. mam wrażenie, że trochę dodaje mi energii na treningu. Dodatkowo dostałam również [...]
[...] chora jestes ,czy głos ci mężnieje|-)" - Tak dziadku lekka chrypka , gardło XD Tak to jest jak dziadek wnuczki nie widział tyle czasu i rozmawia z nia tylko w swieta XD Bo lekko zanizony głos mam juz jakies 1,5 roku:-P Jak człowiek jest aktywny na codzien ,ciezko tak wysiedziec przy stole cały dzien. Mimo pełnego brzucha ,jadło się z "nudów". [...]
Trenuję bo lubię/ Crossfit według Moralnego/aktualne fotki s.16
